Rawatan cakera herniated dalam keadaan subakut

Dalam keadaan subakut, selain menghilangkan rasa sakit, ada juga pengajaran gerakan sehari-hari yang mesra punggung dan latihan fungsional yang stabil Otot kerana membina korset otot batang di latar depan.

ADL

Aktiviti kehidupan seharian = tingkah laku mesra belakang dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja

Berdiri tegak:

Matlamat:

• Belajar berdiri tegak
• Ketegangan ekonomi otot-otot postur
• Pelepasan alat sokongan pasif
• Kedudukan permulaan: Berdiri

Pertama sekali, pesakit harus mengembangkan kesedaran tubuh tentang bagaimana perbezaan antara "cerobohBerdiri dan mempunyai postur aktif terasa seperti. Semasa berdiri dengan santai, seseorang tergantung di alat sokongan pasif Tulang belakang, terdiri daripada komponen tulang belakang tulang belakang, alat kapsul dan ligamen dan Pencuci jalur. Dalam jangka panjang, kedudukan pasif membawa kepada kelebihan sistem sokongan, peningkatan lengkungan belakang dan hiperextensi Sendi lutut.

Kepada a postur aktif menjadi sistem sokongan aktif yang baik (mendalam dan dangkal Otot teras) perlu mengekalkan postur tegak selama beberapa jam sehari. Hanya setelah menjalani latihan yang panjang, postur tegak dianggap sebagai kelegaan, kerana otot yang dilatih dapat digunakan secara ekonomi dengan ketegangan dan kekuatan yang lebih sedikit. Sekiranya boleh, jangka masa berdiri harus terganggu dengan beralih dari satu kaki ke kaki yang lain dan dengan berehat sambil duduk.

Bantuan ahli terapi dan cermin berguna untuk melatih kesedaran badan, mengajar postur badan yang betul dan pengagihan berat badan yang ekonomik. Dengan cermin, pesakit dapat mengawal pembetulan posturnya secara bebas di rumah.

Pelaksanaan latihan:

1. Aktif menarik lengkungan membujur kaki
2. Lenturan lutut sedikit
3. Aktif menarik otot dasar panggul
4. Ketegangan aktif otot perut dalam
5. Meluruskan sternum - menunjukkan pingat emas -
6. Bahagian leher yang panjang

Duduk betul

Dalam sakit belakang akut, duduk yang berpanjangan sering dapat memperburuk rasa sakit, kerana tekanan beban pada cakera intervertebral lebih tinggi daripada ketika berdiri atau berjalan. Oleh itu, duduk untuk jangka masa panjang harus dielakkan dalam keadaan akut.

Pertama sekali, dengan bantuan ahli terapi dan cermin - kawalan diri di rumah mungkin - pesakit harus mengembangkan kesedaran tubuh tentang bagaimana perbezaan antara "cerobohDuduk dan postur tegak yang aktif terasa seperti. Ketika duduk dengan santai, seseorang tergantung di alat pendukung pasif tulang belakang, yang membawa kepada peningkatan tekanan tekanan pada cakera intervertebral dan ligamen di tulang belakang lumbar. Di samping itu, "postur belakang bongkok" boleh menyebabkan sakit leher kerana peregangan tulang belakang serviks yang berlebihan.

Kedudukan permulaan: duduk di atas bangku atau kerusi

Matlamat:

• Belajar duduk tegak
• Ketegangan ekonomi otot-otot postur
• Pelepasan tekanan cakera intervertebral

Temujanji dengan pakar untuk cakera herniated?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Cakera herniated sukar dirawat. Di satu sisi ia terdedah kepada beban mekanikal yang tinggi, di sisi lain ia mempunyai pergerakan yang besar.

Oleh itu, merawat cakera herniated memerlukan banyak pengalaman.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Pelaksanaan latihan:

• Kaki tegap di lantai, sudut pinggul dan lutut tidak kurang dari 90 °, kaki terpisah
• Cari kedudukan tengah antara "punggung berongga" dan "tulang belakang lumbar bulat", duduk di tulang kerusi
• Aktif menarik otot dasar panggul
• Ketegangan aktif otot perut dalam
• Luruskan sternum - tunjukkan pingat emas -
• Bilah bahu ke arah poket seluar
• Peregangan leher yang panjang = cadangan dagu berganda

Sudah tentu, duduk aktif ini tidak dapat dikekalkan lama oleh pesakit yang tidak berpengalaman. Dengan berulang kali mengamalkan postur duduk yang aktif, ketegangan asas otot ditumpukan dengan sewajarnya dan kemudian dapat diaktifkan dengan usaha yang lebih sedikit dalam jangka masa yang lebih lama. Walau apa pun, pesakit yang menderita cakera intervertebral harus memikirkan membeli perabot untuk melegakan ruang tulang belakang di rumah dan di tempat kerja.

Petua melegakan:

• Postur badan yang kerap berubah, bersandar pada sandaran kaki atau meja
• Perubahan kedudukan di kerusi ke depan dan ke belakang. Tergelincir hanya dengan kekuatan glute (slaid ham)
• Pusingkan kerusi menghadap ke arah orang di sebelah anda
• Gunakan bantal di bawah punggung (mungkin bantal baji miring) dan di tulang belakang lumbar untuk menyokong bahagian belakang dengan lebih baik
• mendirikan tempat kerja yang ergonomik
• Penerangan Perabot tempat duduk dan tempat kerja ergonomik

Lenturan dan angkat mesra belakang

Ketika membongkok dan terutama ketika mengangkat dengan punggung dibengkokkan dan dipusingkan tambahan, terdapat peningkatan tekanan yang besar pada cakera intervertebral.

Sebilangan besar pesakit dengan herniasi cakera lumbal telah mengalami ini dengan menyakitkan. Apa-apa postur yang tidak betul ketika membongkok dan mengangkat boleh menyebabkan sakit belakang meningkat dan, dalam keadaan terburuk, mendorong berulang cakera herniated. Yang terpenting, pekerjaan yang berpanjangan dari posisi awal yang membungkuk, seperti di rumah tangga, berkebun atau dalam profesion tertentu, dan "mengangkat dan membawa" objek berat dengan tidak betul harus dielakkan. Walau bagaimanapun, kesimpulan tidak boleh diambil dari ini untuk mengelakkan aktiviti-aktiviti ini dan hanya untuk membuatnya mudah, yang akhirnya hanya akan mengakibatkan kehilangan otot dan penurunan prestasi fizikal secara progresif. Aktiviti hanya perlu dijalankan dengan cara yang berbeza. Prasyarat untuk ini, bagaimanapun, adalah otot kaki yang baik dan sendi lutut yang paling sihat mungkin.

Matlamat:

• Belajar membongkok dan mengangkat dengan cara yang mesra, tanpa rasa sakit
• Pelepasan tekanan cakera intervertebral ketika membongkok dan mengangkat
• Mencegah kambuh (kambuh)

Kedudukan permulaan: kedudukan langkah

Pelaksanaan rampasan:

1. berdiri di atas lutut berkaki satu dengan sokongan pada paha
2. badan bahagian atas dibawa ke hadapan selurus mungkin
3. Yang ringan! Angkat objek atau cth. ikat kasut anda
4. kembali ke posisi berdiri dengan sokongan yang baru di paha
5. jika kekuatan otot kaki tidak mencukupi, anda boleh menggunakan najis untuk menyokong diri anda ketika naik dan turun
6. sebagai alternatif, semasa mengikat kasut atau memotong kuku, letakkan kaki di tangga atau tepi tab mandi
7. Lakukan kerja di lantai dalam kedudukan empat kali ganda (bantalan lutut)

Kedudukan permulaan: berdiri dengan kaki terpisah, kaki menunjuk ke luar

Pelaksanaan mengangkat:

• Dapatkan sedekat mungkin ke objek yang akan diangkat dan berdiri tegak di hadapannya
• apabila anda menekuk lutut, punggung anda bergerak ke belakang pada masa yang sama
• Pada masa yang sama, bahagian atas badan diregangkan dari sendi pinggul sementara otot-otot batangnya tegang
• objek itu diangkat dan dibawa hampir ke badan
• letakkan objek itu tepat di hadapan badan semula
• jalan balik dilakukan secara terbalik
• Semasa membawa barang, bahagikannya kepada 2 beg

Gua: asimetris, pemuatan tulang belakang satu sisi harus dielakkan