Latihan untuk cakera hernia tulang belakang serviks

pengenalan

Daripada Cakera hernia di tulang belakang serviks adalah bentuk cakera herniasi yang tidak biasa dan sering dikaitkan dengan sekatan di kawasan bahu dan lengan. Selalunya penyebab cakera herniasi di tulang belakang serviks tidak terhad kepada tulang belakang serviks itu sendiri, tetapi juga berasal dari Kerosakan postur dari tulang belakang toraks di sini.
Oleh itu, perkara ini harus selalu dimasukkan dalam program latihan. Apabila terdapat cakera herniasi di tulang belakang serviks, tisu cakera intervertebral telah bocor dan sekarang menjengkelkan struktur di sekitarnya, misalnya serat saraf yang muncul. Ini menyebabkan rasa sakit di pinggiran, misalnya di bahu atau lengan atas.
Ini juga dapat menyebabkan kelumpuhan dan penurunan kepekaan, yang dapat dirawat dalam fisioterapi.

Maklumat lebih lanjut mengenai topik ini boleh didapati di halaman utama kami Cakera hernia tulang belakang serviks

Mobiliti tulang belakang serviks

The Tulang belakang serviks ialah bahagian yang sangat tangkas tulang belakang kita. Dia boleh bertukar (putarancontohnya ketika kita cuba menoleh ke belakang atau ketika kita menggelengkan kepala. Ia boleh dimiringkan ke sisi (Lenturan lateral) sambil cuba menggerakkan telinga kita ke bahu. Ia boleh dibengkokkan dan diregangkan (Fleksi dan pemanjangan) contohnya ketika mengangguk.
Ini Julat pergerakan boleh disebabkan oleh cakera herniated terhad tetapi harus dipulihkan sepenuhnya.

Cakera herniated selalunya merupakan hasil dari peningkatan penolakan, itu adalah pergerakan dagu ke depan dan kepala yang bersandar di leher. Kami sering mengambil kedudukan ini di hadapan komputer. Semasa pergerakan ini, struktur depan tulang belakang serviks memanjang, iaitu diregangkan dan struktur belakang dimampatkan. Terdapat satu untuk kedua-dua belah pihak Beban pada struktur.

terapi fizikal

Fisioterapi penting selepas cakera tulang belakang serviks herniated. Ia dapat membantu memperbaiki postur tulang belakang yang tidak betul dan menguatkan otot-otot di kawasan tulang belakang serviks. Ahli terapi fizikal dapat melakukan latihan tertentu dan juga menunjukkan latihan yang kemudian boleh dilakukan di rumah.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di Fisioterapi untuk cakera herniated

Temujanji dengan pakar untuk cakera herniated?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Cakera herniated sukar dirawat. Di satu sisi ia terdedah kepada beban mekanikal yang tinggi, di sisi lain ia mempunyai pergerakan yang besar.

Oleh itu, merawat cakera herniated memerlukan banyak pengalaman.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

  • Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

gimnastik

Kepada Untuk melegakan cakera herniated semestinya fisiologi postur kepala semula jadi yang diamalkan dan penolakan akan dikurangkan. Untuk tujuan ini, seseorang mempraktikkan penarikan balik, iaitu pergerakan yang berlawanan dengan penolakan di mana seseorang mencuba Untuk melakukan dagu berganda dan untuk meregangkan tulang belakang serviks posterior jauh ke atas, puncak cenderung ke arah siling. Pada mulanya anda harus membesar-besarkan kedudukan ini sedikit dan kemudian keluar dari kedudukan sekitar 10%. Ini kira-kira kedudukan normal tulang belakang. Adalah idea yang baik untuk melakukan latihan ini di hadapan cermin.
Sekiranya postur tegak lurus tulang belakang dikuasai, latihan gimnastik dapat diteruskan.

A Latihan untuk otot leher depan adalah latihan yang sangat sederhana. Pesakit terbaring di Posisi terlentang lurus tanpa bantal di lantai. Dia memasuki kedudukan penarikan sedikit dengan menarik dagu sedikit ke arah dadanya dan meregangkan tulang belakang serviks belakang. Sekarang anda mencubanya Angkat kepala secara minimum dari lantai. Seolah-olah anda ingin melihat perut atau lutut anda. Ini adalah gerakan yang sangat kecil yang berlaku, kadang-kadang cukup untuk memandu melalui mata dan menyokongnya dengan mengangkat kepala yang minimum. Kepala hanya bergerak beberapa milimeter dari permukaan. Kedudukan akan Tahan selama 5-10 saat untuk kemudian perlahan-lahan menghilangkan ketegangan. Ia boleh diulang hingga 10 kali.

Kemudian, apabila anda melihat kemajuan pertama, waktu latihan dapat ditingkatkan. Latihan mungkin tidak selesa pada awalnya. Otot leher depan kita biasanya lemah dan tidak dapat menstabilkan kepala kita dengan baik. Kami ingin memperbaikinya dengan latihan ini. Perasaan tidak selesa harus berkurang dari masa ke masa.

The Kedudukan penarikan Dengan sendirinya, ia sering dapat digunakan sebagai latihan yang baik dalam kasus cakera herniasi di tulang belakang serviks, seperti semua latihan, diagnosis pesakit yang baik sebelum membuat program latihan individu berlaku, kerana setiap pesakit berbeza dan struktur yang berbeza mungkin dipengaruhi oleh cakera herniasi .

Untuk Latihan penarikan pesakit mengambil itu Dagu kuat ke dada. Puncak memanjang ke atas. Seseorang boleh mendapatkan kedudukan dengan mudah tahan selama beberapa saat, atau menguatkannya dengan memberikan tekanan ringan di dagu. Kedudukan dipegang selama kira-kira 5-10 saat dan kemudian perlahan-lahan dilepaskan. Sekiranya anda meningkatkan latihan dengan memberi tekanan ke dagu, anda harus menaikkan tekanan dengan lembut. Sebaiknya letakkan jarak antara ibu jari dan jari telunjuk di dagu dan cuba jaga agar lengan bawah selari dengan lantai untuk mengelakkan pergerakan tuas. Sekarang tekan sedikit tekanan positif pada penarikan. Disana ada banyak variasi latihan penarikan, ketahanan dapat diterapkan, mis. melalui tuala atau sandaran kepala di dalam kereta atau boleh dilakukan secara manual oleh ahli terapi.

A program regangan intensif juga merupakan salah satu latihan gimnastik Cakera hernia di tulang belakang serviks. Dengan mengambil lenturan sisi maksimum menarik di kawasan leher yang bertentangan hingga ke bahu dapat dicapai. Kedudukan regangan dapat ditingkatkan dengan menekan kepala dengan lembut ke lengan di mana kepala dimiringkan. Tolong letakkan berat lengan anda di kepala anda, jangan tarik kerana tulang belakang serviks sensitif. Penting agar bahu di sisi yang diregangkan tidak menarik ke atas. Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah dengan menekan tangan lengan ke arah lantai atau terus ke tepi kerusi. Kedudukan regangan hendaklah lebih kurang. Diadakan selama 20 saat dan kemudian dapat dilepaskan secara perlahan lagi. Juga Komponen putaran boleh dimasukkan dalam program regangan, bergantung pada otot yang dipendekkan.

Sekiranya terdapat cakera herniasi di tulang belakang serviks, Tulang belakang toraks dengan perhatian menjadi. Selalunya terdapat peningkatan Hunchback di tulang belakang toraks seimbang dengan penolakan di tulang belakang serviks. Sekiranya ini berlaku, program senam gimnastik juga harus merangkumi Meluruskan tulang belakang dipertimbangkan. Pelbagai latihan disediakan untuk ini. Jalur Thera boleh digunakan untuk menolong. Dalam semua latihan, penting untuk sentiasa memeriksa kedudukan tulang belakang serviks untuk mengelakkan kedudukan yang merosakkan yang memberi tekanan tambahan pada kawasan cakera herniasi.

Latihan selepas operasi pada tulang belakang serviks

Seperti semua intervensi operasi, ini selalu berlaku Arahan dari pakar bedah diperhatikan mengenai beban. Selalunya pergerakan tertentu dihalang pada mulanya dan harus dielakkan. Ini bergantung pada jenis dan lokasi OP cakera herniated tulang belakang serviks. Pada prinsipnya, cakera herniasi dihilangkan setelah prosedur pembedahan, tetapi struktur di sekitar tempat pembedahan ditekankan. Terutama mereka otot berhampiran tulang belakang adalah selepas operasi sering dilemahkan. Dia boleh melalui latihan koordinasi sederhana dilatih.

Otot leher dan kepala kita yang dalam dan pendek, yang menstabilkan tulang belakang kita, dapat diatasi dengan mudah menggunakan pergerakan kecil bersamaan dengan pergerakan mata. Terdapat sebilangan besar latihan yang meningkatkan koordinasi kepala-mata dan dengan itu mengaktifkan otot-otot kecil. Contohnya, anda boleh membetulkan titik di sebelah kiri dengan mata anda sementara kepala anda berpusing ke kanan dengan hati-hati. Kemudian mata mengikuti, membetulkan titik di sebelah kanan, kepala berpusing ke kiri, dll. Terdapat banyak cara yang berbeza untuk menyulitkan latihan ini.

Sekiranya operasi untuk cakera herniasi di tulang belakang serviks diperlukan, ia sering dilakukan sebelumnya Batasan dalam periperhiacth. Kelemahan otot pada otot bahu dan lengan. Sekiranya ini berlaku, ini berlaku dalam program latihan Latihan yang disasarkan untuk kelemahan. Kekuatan sokongan boleh dilatih, latihan pengukuhan dengan dumbbell atau dengan berat badan anda sendiri, dengan bantuan Theraband atau peralatan. Latihan koordinat juga mungkin. Permainan bola atau seumpamanya dipersoalkan di sini.

Latihan untuk kediaman

Adalah mustahak untuk itu Untuk meneruskan latihan terapi di rumah untuk melakukan pemulihan sebaik mungkin. Adalah penting bahawa latihan dalam program kerja rumah terlebih dahulu berlatih dengan baik dengan ahli terapi bahawa ia dapat dijalankan dengan selamat untuk mengelakkan beban yang salah.

Oleh kerana latihan tersedia pengukuhan serta menggerakkan senam gimnastik kerana ia boleh dilakukan di rumah tanpa banyak usaha.
Latihan penarikan boleh dilakukan di tempat tidur atau di lantai di rumah. Ia juga dapat dilakukan di dalam kereta dengan menekan bahagian belakang kepala pada sandaran kepala pada akhir pergerakan dan menahan ketegangan selama beberapa saat. Ini sering melegakan ketidakselesaan di kawasan bahu dan leher setelah perjalanan panjang.
Ia juga penting bahawa Tempat kerja pesakit yang diselaraskan dengan betul dengan cakera herniated di tulang belakang serviks digunakan untuk mengelakkan postur yang buruk.

A Program regangan harus dilakukan setiap hari menjadi. Latihan pergerakan yang sederhana juga dapat melegakan gejala cakera herniated di tulang belakang serviks. Yang lembut Pergerakan separa bulat dari kanan ke kiri (tanpa meletakkan kepala ke belakang) meregangkan bahagian belakang otot leher dan meningkatkan peredaran darah. Lingkaran bahu adalah senaman yang berkesan di rumah untuk merehatkan bahu tegang yang mungkin ditarik ke atas.

Terdapat juga banyak latihan yang perlu dilakukan di rumah Luruskan tulang belakang toraks. Latihan mendayung sambil berdiri atau duduk boleh dilakukan dengan mudah di rumah. Latihan ketegangan asas mudah dijalankan kerana tidak memerlukan peralatan, tetapi perlu dikuasai dengan segera sebelum ia dilakukan sendiri di rumah.
Otot yang lemah Hasil dari cakera herniated dapat disasarkan melalui latihan tertentu walaupun di rumah diperkukuhkan menjadi. Di sini, mis. Botol air sebagai berat boleh digunakan atau anda boleh berlatih dengan berat badan anda sendiri.

Ringkasan

Penting untuk kejayaan terapi sekiranya cakera herniated di tulang belakang serviks adalah tambahan kepada pelaksanaan program senaman secara berkala mengiringi rawatan fisioterapeutik, a postur sedar dalam kehidupan seharian dan juga Mengelakkan kedudukan yang merosakkanyang terus menekankan cakera intervertebral (seperti halnya penolakan, misalnya).
A program senaman yang disasarkan harus diusahakan dan dipraktikkan dengan terapis dan persepsi diri terlatih.
Semasa fisioterapi, latihan aktif dapat dikembangkan dengan teknik regangan pasif dan mobilisasi.