Kumpulan sukan jantung

takrif

Kumpulan senaman kardio adalah kumpulan senaman untuk orang yang mempunyai pelbagai keadaan jantung. Sebilangan besar kumpulan bertemu seminggu sekali untuk melakukan latihan pergerakan dan latihan pemulihan bersama. Mereka diarahkan oleh pelatih yang berkelayakan dan pada masa yang sama diawasi secara perubatan.

Matlamat dalam kumpulan sukan jantung bukanlah untuk mencapai prestasi atletik teratas. Sebaliknya, ini adalah untuk mengelakkan pengekangan / postur yang tidak betul dan menyedari prestasi anda sendiri serta had anda sendiri, yang telah berubah kerana penyakit jantung.

Siapa yang mendapat faedah daripada kumpulan sukan jantung?

Kumpulan sukan jantung mengarahkan program mereka kepada penghidap penyakit jantung pelbagai jenis. Ini termasuk penyakit arteri koronari dan penyakit jantung Angina pectoris (Sakit dada dan jantung kerana bekalan darah ke otot jantung tidak mencukupi). Orang-orang yang sebelumnya menderita serangan jantung, telah memasukkan stent atau menjalani operasi pintas juga dapat mengikuti sesi latihan. Orang yang mempunyai alat pacu jantung atau defibrilator juga boleh mendapat manfaat daripada menyertai kumpulan latihan jantung. Kumpulan ini juga bertujuan untuk orang yang mengalami kecacatan jantung dan kecacatan injap jantung (tidak kira sama ada ini kongenital atau diperoleh dalam perjalanan hidup).

Penyertaan dalam pelajaran latihan juga berguna untuk penyakit otot jantung. Malah pesakit yang menjalani pemindahan jantung baru boleh mengambil bahagian dalam kumpulan latihan kardio dan mendapat manfaat daripada latihan tersebut.

Oleh kerana kumpulan sukan jantung merangkumi pelbagai penyakit jantung, latihan yang dilakukan dalam setiap kes sangat berbeza dan disesuaikan dengan penyakit dan kesihatan umum setiap individu. Seperti apa penyertaan ideal setiap individu dalam kumpulan latihan dikendalikan bersama oleh instruktur latihan, doktor dan pesakit.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Gangguan peredaran jantung

Apa yang sedang dilakukan di sana?

Pada asasnya, latihan dalam pelajaran dalam kumpulan kardio berdasarkan pada Kecekapan setiap orang. Untuk semua tahap kemahiran yang mencukupi Untuk membuat, peserta dibahagikan kepada dua kumpulan yang berbeza. Orang yang mempunyai perkhidmatan lebih daripada 75 watt (contohnya dengan basikal pegun), bentuk yang disebut Kumpulan latihan. Para peserta yang di bawah 75 watt Sisa sempadan milik Kumpulan senaman.

Aktiviti kumpulan sukan jantung tidak ditujukan secara eksklusif pada satu Latihan kecergasanyang mana Sistem kardiovaskular harus menguatkan. Pelbagai latihan merangkumi Latihan badan, Bergerak dan ketahanan begitu juga Latihan pengukuhan. Juga harus penyelarasan dan seimbang untuk dilatih. Pelbagai latihan sering dibina dalam permainan sukan kecil. Dengan setiap latihan, yang pemulihan di latar depan. Kerja berlebihan dan beban berlebihan harus dielakkan.

Kumpulan senaman kardio selalunya tidak dirancang untuk bersenam sahaja. Sebaliknya juga aspek sosial disokong. Banyak kumpulan sukan jantung kerap mengadakan lawatan, kenaikan atau berjalan kaki, acara malam dan aktiviti lain di mana para ahli dapat bercakap antara satu sama lain dan bertukar idea.

Pembayar kumpulan sukan jantung

Kos untuk menyertai kumpulan latihan jantung dapat ditanggung dengan pelbagai cara. Sudah tentu adalah mungkin untuk membiayai keahlian dari poket. Namun, ini bukan laluan biasa. Biasanya anda mendapat satu preskripsi perubatan daripada a Ahli kardiologi (dalam kes yang jarang berlaku juga dari doktor keluarga) untuk kumpulan sukan jantung, sebagai penyertaan pemulihan berkhidmat. Kos akan ditanggung oleh salah satu Insurans kesihatan atau pencen dibawa. Badan mana yang bertanggungjawab untuk menganggap kosnya berbeza dalam setiap kes individu. Namun, sebelum penyertaan bermula, pembiayaan harus dijelaskan dengan berunding dengan doktor yang merujuk.

Latihan dalam kumpulan kardio

Kegiatan kumpulan sukan jantung tidak ditujukan secara eksklusif untuk latihan pengkondisian yang bertujuan untuk menguatkan sistem kardiovaskular. Pelbagai latihan merangkumi latihan fizikal, senaman dan daya tahan serta latihan pengukuhan dan gimnastik. Di samping itu, koordinasi dan keseimbangan harus dilatih untuk mencegah kejatuhan selain latihan kardiovaskular. Pelbagai latihan juga menyumbang kepada kesedaran tubuh anda sendiri. Dalam permainan sukan kecil, latihan ingatan dapat dibina selari dengan latihan fizikal.

Khususnya pada bulan-bulan musim panas, jalan-jalan, kenaikan dan berjalan kaki Nordik ditawarkan. Pemulihan adalah fokus setiap latihan. Kerja berlebihan dan beban berlebihan harus dielakkan. Oleh kerana tekanan juga boleh menjadi penyebab banyak penyakit kardiovaskular, latihan relaksasi sering dilakukan.

Latihan ketahanan dalam kumpulan sukan jantung

Banyak latihan yang berbeza sesuai sebagai latihan ketahanan. Pertama sekali, penting untuk aktif secara fizikal. Berkenaan dengan penyakit jantung anda sendiri, anda semestinya mengelakkan beban berlebihan. Dalam kumpulan sukan jantung, latihan ketahanan ditawarkan dengan cara yang berbeza. Contohnya, latihan kecergasan dengan basikal pegun dapat meningkatkan daya tahan. Latihan fizikal juga boleh dilakukan di treadmill. Pelbagai latihan pendek juga dapat digabungkan menjadi satu latihan daya tahan dalam latihan litar. Banyak permainan sukan melibatkan latihan dan cabaran kecil. Latihan ketahanan dilakukan secara automatik, sementara tumpuan kebanyakan ditujukan kepada permainan itu sendiri. Berjalan kaki dan berjalan kaki Nordik sangat sesuai untuk latihan ketahanan ketika cuaca baik. Sekiranya ada sedikit masa lagi, aktiviti mendaki juga popular. Apa yang juga memperkuat daya tahan adalah senaman aerobik atau aerobik air. Sebagai alternatif, terdapat latihan di mana langkah menari dipelajari. Dengan sedikit latihan, menari juga dapat membina daya tahan.

Anda mungkin juga berminat dengan topik berikut: ketahanan