Kopi untuk Menurunkan Berat Badan - Apa Di Baliknya?

pengenalan

Kopi memanaskan metabolisme dengan berkesan kerana kafein yang terkandung dalam kopi merangsang sistem saraf pusat. Kafein juga meningkatkan pembakaran lemak, di mana lemak dari makanan dipecah serta lemak badan.

Bahan aktif juga meningkatkan pengeluaran haba dan tekanan darah, seluruh metabolisme ditingkatkan. Kopi sahaja tidak menurunkan berat badan, tetapi jika digabungkan dengan baik, ia dapat menurunkan berat badan.

Kopi hijau - apa itu?

Kopi hijau merujuk kepada biji kopi yang belum dipanggang.
Oleh itu, ia bukan kopi yang boleh diminum seperti yang kita ketahui, tetapi kacang yang tidak dibakar. Selama beberapa tahun sekarang, ekstrak biji kopi hijau telah dianggap sebagai pembakar lemak mutlak di Amerika Syarikat dan Jerman dengan mana satu orang sepatutnya kehilangan setengah kilo berat badan dalam seminggu. Kopi hijau diberikan sebagai ekstrak dalam bentuk kapsul atau serbuk dan berfungsi sebagai makanan tambahan.

Diet dan senaman yang sihat dan berkalori diperlukan untuk kejayaan penurunan berat badan maksimum.

Asid klorogenik, yang hilang ketika kopi dipanggang, tetapi terkandung dalam kacang hijau yang belum dipanggang, bertanggungjawab terhadap kesannya pada metabolisme.
Dalam kepekatan tinggi, asid klorogenik menghalang enzim tertentu yang menyerap dan memproses gula dan lemak di dalam badan. Ini memberi kesan positif pada kadar gula darah dan lipid darah, setelah makan lebih sedikit lemak disimpan di pegangan cinta yang tidak disukai.

Kopi pembunuh lemak

Bagaimana penurunan berat badan dengan kopi berfungsi? Bahan kafein yang berharga dari kopi sebenarnya mendorong lipolisis, pembebasan asid lemak individu dari simpanan lemak. Proses ini mendorong penurunan berat badan pada tahap sel. Untuk mengurangkan simpanan lemak dengan ketara, ada baiknya menggabungkan penggunaan kopi dengan cara yang disasarkan.Pembakaran lemak sangat berkesan apabila kita menggabungkan kafein dengan senaman.
Contohnya, secawan espresso sebelum senaman popular. Ramai pakar mengatakan bahawa kopi dan senaman sangat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan.

Aspek lain bahawa kopi dapat membantu menurunkan berat badan adalah keinginan makanan. Banyak diet terputus kerana ini dan tidak jarang berlaku kesan yo-yo. Kopi hitam hampir tidak mempunyai kalori dan mengisi perut.
Sekiranya anda mempunyai selera makan, minum secawan kopi dapat mengurangkan keinginan dan merosakkan selera anda untuk makanan ringan yang tidak sihat. Walau bagaimanapun, kopi harus diminum hitam tanpa gula, sirap, krim atau banyak susu seperti dengan macchiato latte yang disayangi.

Proses menurunkan berat badan dengan kopi

Untuk menurunkan berat badan dengan kopi hijau, anda boleh menggunakan kapsul kopi atau serbuk kopi. Anda juga boleh minum teh kopi hijau, tetapi ini sering dianggap masam dan kurang enak. Semua makanan tambahan ini mengandungi ekstrak biji kopi hijau yang berharga.

Kapsul sangat mudah untuk dos. Anda tahu betul berapa mg asid klorogenik yang diambil dalam satu kapsul. Produk ini boleh didapati dengan murah di semua kedai ubat, farmasi dan di Internet. Untuk kesan yang terbaik, 200-300 mg asid klorogenik harus diambil kira-kira 20 minit sebelum makan dengan air. Kapsul dengan kandungan asid klorogenik 50% sangat sesuai untuk ini.
Dianjurkan untuk mengambil kapsul tiga kali sehari. Pada masa yang sama, makanan dalam diet ini harus seimbang, rendah kalori dan rendah lemak.

Sukan meningkatkan metabolisme secara besar-besaran dan dapat digabungkan dengan secawan kopi hitam panggang sebelum latihan untuk memecahkan lemak dengan lebih berkesan.

Berapa banyak yang boleh saya turunkan dengan kopi?

Dikatakan bahawa kopi hijau, diet yang sihat, rendah kalori, dan bersenam dapat menurunkan setengah kilo seminggu. Kejayaan penurunan berat badan sangat bergantung pada makanan.
Kapsul kopi secara aktif merangsang metabolisme, tetapi memerlukan makanan rendah kalori dan rendah lemak untuk mencairkan simpanan lemak. Sekiranya anda makan sangat sedikit, kebanyakannya rendah lemak, rendah karbohidrat semasa diet ini, bersenam, minum banyak air dan kadang-kadang kopi hitam, anda boleh kehilangan lebih daripada setengah kilo. Oleh itu, kejayaan menurunkan berat badan bergantung kepada pengambilan kapsul, jenis makanan dan program senaman peribadi.

Kesan sampingan

Telah diketahui sejak tahun 1980-an bahawa pengambilan kopi dalam jumlah besar meningkatkan kadar homosistein dalam darah. Homocysteine ​​adalah asid amino yang dianggap sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti trombosis. Kafein dan asid klorogenik adalah kedua-dua bahan yang meningkatkan kepekatan asid amino ini.
Pada dasarnya, kopi panggang yang kita minum dan ekstrak kopi hijau mempunyai kesan sampingan yang sama.
Walau bagaimanapun, jumlah kafein dalam kopi hijau kurang daripada secawan kopi panggang.

Kesan sampingannya ialah insomnia, sakit kepala, kegelisahan atau keluhan gastrousus dengan sejumlah besar kafein. Sekiranya kafein dikonsumsi secara berkala dalam jumlah yang banyak dalam jangka waktu yang lama, seseorang dapat mengembangkan ketagihan kafein, yang menyebabkan gejala penarikan jika kopi dihilangkan.

Dalam kes yang sangat jarang berlaku, overdosis kafein, iaitu jumlah 1 gram atau lebih, dapat meningkatkan kadar nadi dan bahkan menyebabkan extrasystoles (degupan jantung di luar kadar jantung normal) di jantung.

Kritikan kopi untuk menurunkan berat badan

Kesan pembakar lemak asid klorogenik telah diperiksa dalam pelbagai kajian saintifik dan kesan penurunan berat badan telah ditunjukkan dengan perubahan positif dalam diet dan senaman.
Namun, anda harus berhati-hati, kerana kapsul yang terbuat dari kopi hijau sahaja atau secawan kopi di antara waktu makan sahaja tidak membawa kesan yang diinginkan. Hanya apabila digabungkan dengan perubahan tingkah laku, pound akan turun.

Kesan penurunan berat badan dari makanan tambahan ini hanya berkesan jika diet diubah menjadi makanan yang sihat dan seimbang dan, terutama pada permulaan diet, lebih sedikit kalori yang dimakan bersama makanan tersebut.
Sukan juga harus dilakukan untuk meningkatkan metabolisme secara berkesan.

Media sering membuat produk kelihatan seperti mencairkan lemak sendiri, yang sayangnya tidak betul.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Kurangkan berat badan dengan mengubah diet anda, menurunkan berat badan dengan bersenam

Apakah risiko kopi untuk menurunkan berat badan?

Ekstrak kopi hijau umumnya dianggap boleh diterima dengan baik.
Sekiranya anda mempunyai perut yang sensitif, anda harus terlebih dahulu menguji 1-2 kapsul setiap hari sama ada asid kolor menjengkelkan perut. Ini serupa dengan kopi hitam, yang boleh menyebabkan kegatalan pada orang yang sensitif.

Overdosis boleh memberi kesan negatif pada tingkah laku tidur dan sistem kardiovaskular dan menyebabkan sakit kepala.

Penilaian perubatan diet oleh

Menurunkan berat badan dengan kopi pada dasarnya adalah diet yang bergantung pada disiplin dan tujuan peribadi anda sendiri.
Anda memutuskan secara individu apa yang harus dimakan dan berapa banyak sukan yang harus dilakukan. Ini bermakna orang yang bermotivasi dan berdisiplin dapat bekerja dengan berkesan mengikut berat badan yang diinginkan dengan bantuan kapsul.

Bergantung pada diet dan latihan, oleh itu anda secara khusus boleh membiarkan lebihan pound mencair. Kapsul biasanya boleh diterima dengan baik dan tidak berbahaya, dengan syarat tidak berlebihan. Menurunkan berat badan dengan kopi adalah cara yang sihat untuk menurunkan berat badan dalam jangka masa yang panjang dan oleh itu juga sesuai untuk memerangi kegemukan.

Penting dengan diet ini bahawa kapsul sahaja tidak menjamin kejayaan. Untuk benar-benar kehilangan lemak, anda mesti mengubah diet dan senaman anda. Dengan cara ini anda dapat bekerja dengan sihat mengikut berat badan yang anda inginkan dan meneruskan diet selama beberapa minggu hingga berbulan-bulan.
Untuk mengelakkan kesan yo-yo, ketika anda mencapai berat badan sasaran anda setelah akhir diet, anda harus menjaga diet yang sihat dan bersenam secara teratur.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini di bawah: Bagaimana anda dapat mengelakkan kesan yo-yo

Apa diet alternatif yang ada?

Menurunkan berat badan dengan kopi adalah cara yang lembut untuk mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang.

Diet rendah karbohidrat dapat dijalankan untuk jangka masa yang sama. Di sini, karbohidrat dikeluarkan dari menu dan sebahagian besarnya digantikan oleh protein. Tujuannya adalah agar tubuh memecah protein yang tertelan, mengekalkan ototnya dan memecah gula dari simpanan lemak.
Contoh terkenal ialah diet Atkins rendah karbohidrat, yang didahului oleh program fasa dan menu ketat.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, diet mono sering dicuba, tetapi mereka sering memberi kesan yo-yo. Contohnya adalah diet buah, diet sayur atau diet sup kubis.

Bagi atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, diet Strunz sangat sesuai, yang juga terdiri daripada fasa di mana makanan yang berbeza dibenarkan. Program senaman yang berdisiplin juga merupakan sebahagian daripada diet ini.

Banyak yogurt probiotik adalah tambahan kepada diet seimbang. Adakah produk Danon Actimel® membantu menurunkan berat badan? Baca mengenai perkara ini di bawah: Actimel®

Tidak kira diet mana yang anda pilih untuk menurunkan berat badan, anda harus memperhatikan kedudukan awal anda. Orang yang tidak banyak bersukan harus memulakan latihan secara perlahan dan meningkat secara beransur-ansur.
Di samping itu, disarankan untuk meningkatkan kalori secara beransur-ansur setelah akhir diet dan mematuhi diet yang sihat dan seimbang dalam jangka masa panjang. Ini membantu mengelakkan kesan yo-yo dan akhirnya dapat mengekalkan berat sasaran yang sukar dimenangi.

Makanan ini mungkin juga menarik bagi anda: diet air

Berapakah kos kopi untuk menurunkan berat badan?

Kos diet ini bergantung pada jenis kapsul kopi hijau. Ini boleh didapati di kedai ubat, farmasi dan di Internet dan harganya rata-rata antara 25 sen hingga 1,50 € setiap kapsul. Harga produk bergantung pada jenama dan sebarang vitamin tambahan.

Sekiranya anda menggunakan kapsul murah, anda boleh mengambil kira-kira 23 € untuk kapsul sebulan, dengan syarat anda mengambil satu kapsul sebelum setiap hidangan utama.
Sebagai tambahan kepada kos makanan tambahan, kos buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ikan, dan lain-lain ditambah untuk diet ini. Makanan sihat dan segar lebih mahal daripada produk siap pakai, tetapi jelas lebih sihat untuk badan anda dan sesuai untuk menurunkan berat badan.

Secara keseluruhan, kos untuk menurunkan berat badan dengan kopi hijau adalah sederhana.