Kekejangan di jari kaki

takrif

Kekejangan otot adalah kontraksi otot yang menyakitkan yang berlaku secara tiba-tiba dan tidak sengaja, yang biasanya berakhir tanpa pengaruh luaran dan hanya berdurasi pendek.

Kekejangan boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor dan mempengaruhi kumpulan otot yang berbeza - contohnya otot kaki. Walaupun begitu, mekanisme di sebalik perkembangan kekejangan otot hanya sebahagiannya difahami hingga ke hari ini.

Punca Kekejangan Kaki

Ini adalah penyebab kekejangan kaki yang paling biasa:

  • Kekurangan magnesium atau kalsium
  • Pengambilan alkohol
  • Penyakit Arteri
  • Kesan sampingan ubat (Diuretik atau penyekat beta)
  • Hipertiroidisme
  • Polineuropati

Kekejangan otot secara amnya terbahagi kepada tiga kategori berdasarkan pelbagai aspek.
1. Kekejangan simptomatik dan 2. idiopatik agak jarang berlaku. Yang pertama selalu muncul sebagai gejala penyakit dalaman atau neurologi yang mendasari, sedangkan penyebab kejang idiopatik tidak diketahui. Sejauh ini, kebanyakan kejang tergolong dalam kategori paraphysiologis ke-3 (jadi tidak berkaitan dengan penyakitKekejangan, yang dalam keadaan tertentu juga berlaku pada orang yang sihat.

Paraphysiologis: Penyebab perkembangan kejang paraphysiologis merangkumi, di atas semua, gangguan keseimbangan elektrolit. Kekurangan elektrolit magnesium dan kalsium khususnya menyebabkan gejala. Pergeseran elektrolit boleh timbul, antara lain, dari peningkatan berpeluh. Pada akhirnya, ini membawa kepada pelepasan kalsium yang berlebihan dalam sel-sel otot, yang seterusnya menyebabkan pengecutan otot yang menyakitkan.

Penyebab lain keseimbangan elektrolit terganggu adalah pengambilan alkohol yang tinggi. Alkohol menghalang pembebasan hormon antidiuretik yang disebut, yang bertanggungjawab untuk penyerapan semula air di buah pinggang. Sekiranya hormon ini kekurangan pengambilan alkohol, terlalu banyak air dibebaskan melalui buah pinggang - dehidrasi badan berlaku, yang seterusnya boleh menyebabkan kekejangan.

Simptomatik: Terdapat senarai panjang penyakit yang boleh menyebabkan kekejangan otot simptomatik di jari kaki, tetapi juga secara umum. Ini termasuk, misalnya, penyakit dalaman seperti penyakit oklusi arteri atau tiroid yang terlalu aktif. Walau bagaimanapun, penyakit otot itu sendiri atau penyakit neurologi seperti polyneuropathy juga boleh menyebabkan kekejangan.
Pada akhirnya, kesan sampingan ubat juga boleh dipertanggungjawabkan. Ubat-ubatan yang diketahui menyebabkan kekejangan otot termasuk diuretik (ubat yang mengeluarkan air) dan penyekat beta.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Sebab kekejangan

Gejala bersamaan

Sekiranya gejala lain berlaku selain kekejangan di jari kaki, ini dapat memberikan maklumat berharga mengenai kemungkinan penyebabnya. Sebagai contoh, kekurangan magnesium juga menyebabkan kekejangan pada kumpulan otot yang lain. Terutama betis dan otot masticatory sering terjejas. Selain itu, kekurangan magnesium juga boleh menyebabkan masalah pencernaan, berdebar-debar, serta gejala neurologi dan psikologi seperti peningkatan kerengsaan, kebas pada bahagian kaki dan pening.

terapi

Dari segi terapi, perbezaan dapat dilakukan antara terapi akut, terapi jangka panjang untuk kejang dan langkah pencegahan.

Terapi akut

Dalam terapi akut, tindakan fizikal seperti aplikasi haba tempatan berperanan. Meregangkan atau memampatkan otot yang terkena juga membantu, walaupun pada awalnya menyakitkan. Untuk ini biasanya disarankan untuk menarik jari kaki ke arah belakang kaki semasa bertengkar sehingga kekejangan dilepaskan. Menaikkan kaki juga boleh memberi manfaat di sini. Selain langkah-langkah akut ini, beberapa atlet mengesyorkan mencubit tapak kaki atau belakang kaki kerana ini bertujuan untuk mengganggu refleks. Tujuan yang sama dilayan dengan menggosok kaki dengan lembut.

Terapi jangka panjang

Dalam terapi kekejangan otot, ubat masih sangat terhad. Tidak ada rawatan penyebab yang diketahui untuk kekejangan otot idiopatik dan paraphysiologis. Sebaliknya, cadangan utama masih diberikan untuk meningkatkan pengambilan magnesium. Dalam banyak kes, agak dipersoalkan adakah ini benar-benar membantu. Walaupun begitu, diet yang sedar dapat menghilangkan kram pada kaki dan kaki dalam kes individu. Makanan dengan kandungan magnesium tinggi terutama termasuk kacang dan biji, terutama biji bunga matahari, biji rami dan biji wijen. Oatmeal juga kaya dengan magnesium.

Di samping itu, bekalan cecair yang mencukupi memainkan peranan penting dalam mencegah kekejangan.

Pencegahan

Walau bagaimanapun, faedah terbesar sebagai langkah pencegahan kekejangan otot adalah regangan. Seperti yang dijelaskan di atas, senaman regangan yang dilakukan setiap petang hanya selama tiga minit dapat mengelakkan kekejangan pada waktu malam. Prinsip ini juga dapat diterapkan untuk kehidupan sehari-hari, sehingga pengaktifan dan peregangan otot kaki dan kaki dianjurkan beberapa kali sehari.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Mencegah kekejangan

Persediaan yang mengandungi kina juga tidak disetujui di Amerika Syarikat, tetapi sering digunakan di Jerman dan Austria untuk merawat kekejangan.Ubat ini sebenarnya berkesan hingga tahap tertentu.
Namun, pada masa yang sama, ia sering disertai dengan kesan sampingan. Ini termasuk aduan gastrousus, tetapi juga kegagalan buah pinggang dan aritmia jantung. Atas sebab ini, pengambilan persediaan di kaunter hanya disyorkan untuk tahap terhad dan harus dipertimbangkan dengan teliti.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Melawan kekejangan

homeopati

Sama seperti kebanyakan penyakit dan sindrom yang diketahui hari ini, terdapat juga ubat homeopati untuk rawatan kekejangan otot secara umum dan juga kekejangan pada jari kaki khususnya.

Walau bagaimanapun, harus disebutkan bahawa ubat homeopati, seperti yang terdapat dalam bentuk globula atau tincture, tidak sesuai dengan pengetahuan dan kaedah saintifik terkini.

Walaupun begitu, terdapat banyak panduan dan kedai dalam talian yang menangani topik ini dengan lebih terperinci. Untuk alasan yang disebutkan di atas, bagaimanapun, rujukan mesti dibuat ke halaman ini untuk mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai homeopati untuk kekejangan di jari kaki.

Tempoh kekejangan

Ciri kekejangan otot adalah bahawa mereka berhenti untuk waktu yang singkat dan akhirnya berhenti tanpa pengaruh luaran.

Biasanya kekejangan seperti itu tidak tahan lebih lama daripada maks. tiga hingga empat minit.
Walau bagaimanapun, tempoh kekejangan dapat dipendekkan.

Untuk tujuan ini, meregangkan otot yang sesuai dan memanaskan kawasan otot yang terjejas dengan lembut, misalnya dengan bantal batu ceri atau botol air panas, sangat sesuai. Mampatan otot juga dapat membantu.

Bilakah kekejangan berlaku?

Kekejangan kaki pada waktu malam

Kekejangan otot jari kaki, tetapi juga pada betis, cenderung sering berehat dan terutama pada waktu malam berlaku. Sebab fenomena ini sama seperti penyebab kekejangan pada umumnya. Sementara itu, telah ditunjukkan bahawa untuk mengelakkan kekejangan kaki dan betis setiap malam regangan otot yang sesuai sesuai.
Satu kajian dengan 80 peserta telah menunjukkan pada tahun 2012 bahawa peregangan malam mempunyai manfaat yang jelas berbanding dengan terapi kina atau magnesium tulen yang biasa.

Kekejangan semasa bersenam

Kecenderungan kekejangan otot sangat ketara semasa sukan. The Otot kaki bawah, serta otot kaki dan jari kaki, sangat rentan terhadap ini, kerana mereka mengalami banyak tekanan dalam banyak sukan.
Selain yang dinyatakan di atas langkah-langkah profilaksis seperti peregangan biasa dan diet seimbang, ketidakselesaan juga boleh berlaku dengan beberapa Tindakan serta-merta melegakan.

Pertama sekali ini adalah Mengganggu latihan atau latihan ketika kekejangan berlaku. Maka boleh regangan otot kekejangan mengganggu kekejangan otot.

Ini biasanya sama dengan membengkokkan kaki yang terkena ke arah belakang kaki. Yang seterusnya Urut atau mampatan otot lengkungan kaki, melancarkan peredaran darah dan juga membantu merehatkan otot. Juga kehangatan sering membantu dalam kekejangan akut.

Selain itu, dengan kekejangan yang kerap, penting untuk perlahan-lahan meningkatkan intensiti latihan dan melakukan senaman secara teratur agar otot dapat terbiasa dengan ketegangan. Kualiti yang baik, iaitu stabil dan tidak terlalu ketat, kasut juga penting di sini.

Kekejangan semasa berenang

Walaupun berenang, suplemen magnesium jarang menjadi cara yang tepat untuk mengelakkan kekejangan pada jari kaki dan kaki.
Sebaliknya, satu lebih penting wajar Program pemanasan dan latihan regangan pada awal. Terutama mereka yang terjejas, yang sangat terdedah kepada kekejangan otot, perlu masa untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Ini berlaku untuk kitaran latihan masing-masing dan program latihan dalam jangka masa yang panjang. Selain itu, senaman regangan berkala beberapa kali sehari dapat mengelakkan kekejangan.

Kekejangan walaupun magnesium

Magnesium dalam bentuk tablet effervescent, butiran, tablet atau kapsul kunyah sering dilihat sebagai ubat mujarab untuk kekejangan otot.
Idea di sebalik itu sangat masuk akal - magnesium mewakili antagonis terhadap kalsium, yang dilepaskan dalam sel-sel otot sebagai sebahagian daripada aktiviti otot. Secara saintifiknya adalah Walau bagaimanapun, kesan suplemen magnesium agak tidak memuaskan untuk menonton. Dalam beberapa kajian terakhir, misalnya, didapati bahawa magnesium hampir tidak sesuai untuk profilaksis kekejangan. Sebab mengapa magnesium masih sering disarankan adalah ubat tidak berguna ketika datang ke topik ini, kerana tidak ada sebab yang tepat untuk kekejangan otot paraphysiologis yang dikenal pasti sehingga kini dan oleh itu tidak ada terapi kausal yang dapat dikembangkan. Dalam beberapa kes, akibat pengambilan magnesium yang tinggi kerana makanan tambahan adalah salah satu Overdosisyang juga Kesan sampingan boleh menyebabkan, tetapi sekurang-kurangnya dapat dilihat sebagai pembaziran wang.

Kaedah yang lebih berkesan untuk mencegah kekejangan pada jari kaki dan bahagian badan yang lain adalah sebaliknya, bersenam dan bersenam secukupnya. Latihan otot yang dicapai dengan cara ini sekurang-kurangnya dapat mengurangkan berlakunya kekejangan dalam banyak kes. Tetapi, jika berlaku kekejangan yang kerap dan teruk, disarankan untuk berjumpa doktor, kerana penyakit dalaman atau neurologi yang serius boleh menyebabkan kekejangan otot.

Kekejangan semasa mengandung

Kekejangan otot paraphysiologis, iaitu yang tidak berdasarkan penyakit yang mendasari, adalah teman kehamilan yang tidak menyenangkan. Secara khusus, otot betis, otot kaki atau otot paha sering terjejas. Ia juga berlaku lebih kerap pada waktu malam dan tidak jarang membawa mereka yang terkena tidur sepenuhnya.

Sebab-sebab di sebalik kekejangan adalah di peningkatan tekanan semasa kehamilan untuk melihat berat badan anak yang semakin meningkat. Ini bukan sahaja mengakibatkan gangguan peredaran darah pada otot; di samping itu ia juga boleh menjadi Kekurangan unsur surihseperti magnesium dan kalsium, yang diperlukan untuk perkembangan anak dalam jumlah yang lebih besar daripada sebelumnya.

Pertama sekali, perlu ditekankan bahawa kekejangan di kaki dan kaki (walaupun tertekan) berbahaya untuk kanak-kanak dan juga ibu adalah. Mereka dapat meringankan satu cara dengan diet seimbang. Walau bagaimanapun, yang lebih penting adalah latihan biasa yang digabungkan dengan senaman regangan ringan untuk bahagian bawah kaki. Ini juga dapat mengganggu gangguan sawan.

Mengenai topik makanan tambahan, pertama dan paling utama Pil magnesium, prihatin, dapat dinyatakan bahawa kesannya sangat terbatas. Sebenarnya, pelbagai kajian mengenai topik ini menunjukkan bahawa pengambilannya dapat mengurangkan jumlah kekejangan otot harian dengan seperempat yang baik, tetapi persediaan plasebo mempunyai kesan yang sama. Jadi kaedah yang paling berkesan adalah senaman pergerakan dan regangan.

Akhirnya, harus disebutkan bahawa kina, ubat yang tidak jarang digunakan dan tersedia secara bebas untuk kekejangan otot, semestinya tidak boleh digunakan semasa mengandung. Selain daripada pelbagai kesan sampingan seperti aritmia jantung dan aduan gastrointestinal, yang diketahui berlaku semasa mengambil sediaan, kina boleh menyebabkan kelahiran prematur semasa kehamilan dan seterusnya kelahiran pramatang.

diagnosis

Oleh kerana penyebab kekejangan otot paraphysiologis masih belum dapat dijelaskan, diagnosis aduan hanya terhad kepada pengecualian penyakit-penyakit yang mendasari, seperti gangguan metabolik atau gangguan peredaran darah. Kekejangan yang kerap atau tertekan juga boleh menyebabkan Pengukuran elektrolit memberi darah. Perhatian khusus harus diberikan kepada kadar kalsium dan magnesium. Selain itu, nilai magnesium juga dapat diukur dan dinilai dalam sampel air kencing.