Pasangan saya mengalami kemurungan - bagaimana cara terbaik untuk membantu?

pengenalan

Depresi adalah penyakit mental yang paling biasa. Untuk mengatasi kemurungan, penglibatan persekitaran, terutama pasangan dan keluarga, sangat penting. Apa sebenarnya yang boleh dan harus dilakukan oleh pengasuh, kebanyakannya tidak jelas bagi mereka, kerana kurangnya pemahaman tentang penyakit dan keperluan pesakit.

Sebagai rakan kongsi, apa yang boleh saya bantu?

Pertama dan terpenting adalah pemahaman mengenai penyakit ini. Kerana kemurungan sebenarnya adalah penyakit, bukan hanya masalah mood.Oleh itu, adalah mustahak untuk menafsirkan dan menerima gejala pasangan seperti itu, walaupun ia kelihatan tidak masuk akal dari sudut pandangan anda sendiri. Pesakit yang mengalami kemurungan tidak boleh hanya "menarik diri" atau menggunakan alasan logik untuk mengenali gejala yang tidak masuk akal. Oleh itu, seseorang harus bercakap tentang perasaan dan beban, tidak membuat penilaian dan memberi peluang kepada pasangan untuk berkongsi pemikiran buruk dan dengan itu dapat meredakannya.

Menurunkan berat badan dalam aktiviti seharian juga dapat membantu, kerana kemurungan sering kali tidak mempunyai dorongan untuk melakukan tugas yang paling kecil. Pasangan itu juga boleh mengalihkan perhatian orang yang terlibat dengan aktiviti dan hobi bersama dan dengan itu mematahkan corak pemikirannya yang tertekan. Apa yang membantu secara terperinci sangat bergantung pada pesakit. Oleh itu, pasangan sebaiknya dinasihatkan oleh doktor atau ahli terapi dan dimasukkan ke dalam rawatan.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Bunuh diri dan kemurungan

Sekiranya saya meninggalkan pasangan saya sendiri atau cuba menyokong mereka secara aktif?

Itu banyak bergantung pada apa yang ditoleransi oleh orang yang bersangkutan dalam keadaan itu. Secara umum, seseorang harus mengelakkan diri dari tenggelam dalam lingkaran pemikiran depresif dan bertujuan untuk mengganggu aktif pola pemikiran melalui gangguan dan aktiviti bersama. Namun, jika ini hanya merupakan beban tambahan kerana pesakit tidak mempunyai pemanduan sesaat dan tidak gembira, dorongan untuk melakukan aktiviti dapat memburukkan lagi gejala dalam keadaan ini. Sekiranya pesakit menerima sokongan aktif, ini pasti bermanfaat. Sekiranya dia menolaknya, anda tidak boleh berusaha memujuknya untuk melakukan apa-apa. Dalam situasi seperti itu, hanya membantu mengatasi pemikiran dan kerisauan semasa sekiranya orang yang berkenaan ingin membagikannya. Prinsip yang paling penting pada amnya adalah menangani kemurungan dengan serius. Tahap kegusaran sering tidak dapat difahami, tetapi kebimbangan dan masalah yang mendasari dapat difahami. Oleh itu, anda boleh mendekati orang yang berkenaan dengan pemahaman dan tidak membiarkan mereka bersendirian dalam situasi ini. Sama ada ini dicapai melalui tindakan bersama atau melalui rehat bergantung pada pesakit.

Apakah cara terbaik untuk berkelakuan ketika pasangan saya agresif?

Di sini juga, pemahaman adalah segala-galanya. Mereka yang memendam rasa sakit di bahu mereka, seperti yang dilakukan oleh pesakit yang tertekan, lebih mudah merasa jengkel dan bertindak balas dengan pencerobohan, terutamanya jika mereka tidak memahami keadaan mereka. Sudah tentu, ini tidak dibenarkan untuk pasangan. Daripada merasa kesal dan mudah marah, pasangan perlu memahami bahawa suasana hati hanyalah gejala kemurungan. Oleh itu, serangan itu harus dilihat sebagai penyataan penyakit, bukan sebagai serangan peribadi. Ini tidak bermaksud bahawa pasangan harus menerima semua hasrat dan penghinaan. Terdapat banyak strategi untuk meredakan keadaan seperti itu. Rakan kongsi boleh bertanya mengenai kebimbangan semasa dan dengan itu membicarakan punca kegelisahan. Sekiranya orang yang berkenaan menyedari serangannya dan benar-benar tahu bahawa ia berlebihan, seseorang juga boleh cuba bercakap dengannya secara langsung dan bertanya apa masalah sebenarnya. Dengan pesakit yang terlalu cas, kadang-kadang satu-satunya perkara yang membantu adalah membiarkan mereka bersendirian sebentar. Penting untuk tidak melakukan pencerobohan secara peribadi dan memperhatikan potensi bahaya. Sekiranya orang yang berkenaan nampaknya ingin mencederakan dirinya sendiri atau orang lain dalam serangannya, perkhidmatan kecemasan harus diberitahu dengan segera.

Baca lebih lanjut mengenai topik di sini Agresi dalam kemurungan.

Apakah cara terbaik untuk berkelakuan sekiranya bekas pasangan saya menjadi tertekan selepas putus cinta?

Itu adalah soalan yang sangat sukar. Pemisahan jarang berlaku dan dalam kebanyakan kes seseorang cedera. Suasana murung dalam jangka waktu tertentu benar-benar normal dalam keadaan ini dan hilang dengan sendirinya pada orang yang sihat, jadi tidak perlu segera bertindak. Walau bagaimanapun, jika bekas pasangan itu mengalami tekanan psikologi dan kehilangan pengasuh yang paling penting kerana perpisahan, kemurungan yang kuat adalah mungkin. Seperti yang telah dijelaskan, ini adalah penyakit sebenar yang perlu dirawat secara profesional. Bekas pasangan sering menjadi titik kontak pertama kerana pelbagai sebab, mis. untuk membatalkan pemisahan, untuk menyebabkan orang lain bersalah atau tidak dapat membuat ikatan dengan yang lain, tetapi dalam keadaan seperti itu hanya seorang psikologi dan / atau psikiatri yang dapat membantu. Satu-satunya perkara yang dapat anda lakukan dalam situasi seperti ini adalah merujuk bekas rakan anda kepada pertolongan profesional walaupun berasa kasihan dan rasa bersalah.

Apa yang perlu saya lakukan sekiranya pasangan saya menarik diri dalam kemurungan?

Depresi memberi kesan kepada mereka yang terpengaruh oleh kebimbangan dan masalah dan tidak ada yang dapat mereka lakukan. Ini mengakibatkan kurangnya motivasi dan dorongan dan sering menarik diri dari sosial. Sekiranya orang mengizinkannya, gangguan dan menerobos masuk akal masuk akal. Oleh itu, seseorang harus cuba bercakap dengan pasangannya, mencadangkan aktiviti atau hanya ada untuknya dengan cara lain, walaupun dia tidak secara aktif mencari kenalan sendiri. Tetapi di sini juga, orang dan gejala mereka mesti diberi perhatian serius. Tanpa memahami seseorang tidak akan dapat memotivasikan orang yang berkenaan. Oleh itu, jika orang itu tidak merasa senang berada dalam syarikat, seseorang tidak boleh dan tidak boleh memaksa mereka untuk melakukannya. Sekiranya pengasingan ini berterusan, hanya terapi yang dapat membantu. Jika tidak, orang yang berkenaan menjadi semakin terperangkap dalam lingkaran pemikiran negatifnya dan sangat sukar untuk menghilangkan kemurungannya. Oleh itu, jika pasangan itu tidak bermotivasi dan semakin mengasingkan diri, anda boleh mendapatkan tempat hubungan di psikologi / psikiatri atau bahkan di Internet yang menawarkan pertolongan.

Itu mungkin berguna untuk anda juga: Bagaimana anda dapat mengatasi kemurungan?

Apa yang perlu saya lakukan sekiranya saya mahu meninggalkan pasangan saya yang tertekan?

Depresi tidak hanya mempengaruhi mereka yang terkena, tetapi juga orang-orang di sekitarnya. Sekiranya pendekatan yang telah disebutkan tidak berfungsi atau jika orang itu tidak mahu ditolong, itu boleh menjadi sangat mengecewakan. Hubungan seperti itu menjadikan kedua-dua pasangan tidak bahagia. Oleh itu, adalah hak setiap orang untuk berpisah dengan pasangannya yang tertekan sebelum mereka sendiri menderita penyakit itu. Tidak jarang, perasaan bersalah menghalang orang itu menarik garis. Ketakutan bahawa pasangan boleh menjadi lebih tertekan dan mungkin membahayakan diri mereka juga terus menerus berada di fikiran. Oleh itu, seseorang harus meminta pertolongan dalam keadaan ini, kerana psikologi dan psikiatri ada di sana bukan hanya untuk pesakit, tetapi juga untuk saudara mereka. Untuk ini, ahli terapi yang merawat adalah pilihan terbaik jika pesakit berada dalam rawatan, atau seseorang beralih ke salah satu talian hotline kemurungan atau pusat hubungan serantau. Di sana anda boleh mendapatkan nasihat mengenai perasaan hujung jari yang diperlukan untuk perbualan dan dapat mengatur agar pasangan itu tidak bersendirian sebaik sahaja berpisah.

Apa yang saya lakukan dengan keinginan untuk seksualiti?

Kehilangan libido adalah gejala kemurungan dan juga boleh menjadi kesan sampingan ubat antidepresan. Kehidupan seks biasanya tidak mempunyai keutamaan bagi orang yang terkena episod kemurungan. Sudah tentu, hubungan dengan pasangan terjejas akibatnya. Keadaan menjadi sangat bermasalah sekiranya orang yang bersangkutan merasa bersalah mengenainya. Kemudian hubungan intim dengan pasangan menjadi beban lain yang tidak dapat ditanggung oleh orang itu dalam kemurungan mereka. Oleh itu, anda tidak boleh membuat tekanan kepada pasangan anda yang tertekan, tidak kira betapa besar keinginan anda untuk seksualiti. Kekurangan kehidupan seks biasanya menyebabkan hubungan terputus dalam keadaan lain, tetapi seseorang harus mempertimbangkan bahawa di sini bukanlah kekurangan seksualiti tetapi kemurungan yang mengancam hubungan. Oleh itu, daripada berusaha merangsang kehidupan seks, lebih masuk akal untuk melawan kemurungan seperti itu. Tidak ada pilihan lain selain meletakkan keinginan anda untuk seksualiti di latar belakang dan untuk menyokong pasangan anda dalam terapi.

Bagaimana saya menghadapinya apabila pasangan saya yang tertekan tidak lagi dapat menunjukkan perasaan kepada saya?

Tidak ada yang mahu hubungan sehala tanpa pengesahan kembali. Anda boleh mengatakan perkara yang sama kepada orang yang mengalami kemurungan. Penting untuk tidak merumuskan ini sebagai celaan, tetapi untuk menunjukkan pemahaman terhadap gejala yang lain dan untuk berbicara secara terbuka mengenai emosi kedua-dua pihak. Sekiranya pasangan berada dalam kemurungan yang mendalam sehingga dia tidak dapat memahami pasangannya sama sekali, hanya terapi profesional yang menjanjikan dalam hal ini.

Bagaimana saya menangani keinginan untuk jarak jauh?

Sebilangan pesakit tidak menarik diri dari pasangannya, tetapi membebani mereka sebagai satu-satunya pengasuh mereka dengan ketakutan dan kebimbangan mereka. Tetapi anda boleh dan harus membincangkan perkara ini dengan pasangan anda. Ahli terapi dan kumpulan pertolongan diri ada untuk menjaga mereka yang terjejas. Mencari pertolongan di salah satu titik hubungan ini melegakan kedua-dua rakan kongsi.

Bagaimana saya menangani tuduhan?

Kerabat orang yang mengalami kemurungan sering mendengar tuduhan tidak dipandang serius atau difahami, walaupun anda cuba menolong pasangan anda. Seperti pencerobohan yang dijelaskan di atas, yang berikut berlaku: bertenang, jangan mengambilnya secara peribadi dan bercakap tentang kebimbangan dan perasaan yang mendasari. Orang yang berkenaan biasanya tahu bila tuduhannya tidak berasas. Jika tidak, masalah ini juga harus ditangani dalam terapi.

Bagaimana saya menangani tuduhan kurang memahami kemurungan?

Dengan cara tertentu, pasangan yang tertekan betul: Sesiapa yang tidak pernah mengalami kemurungan mungkin tidak mengetahui perasaan tidak berdaya ini dalam menghadapi tekanan yang tergesa-gesa. Walaupun begitu, anda boleh melakukan yang terbaik untuk memahami keadaan emosi orang lain. Sekiranya dia merasa tidak difahami, dia harus menjelaskan keadaannya semula. Perkara yang paling penting adalah tidak memahami pasangan anda sepenuhnya, tetapi membiarkan mereka melihat bahawa anda berada di sana untuk mereka dan bahawa mereka tidak bersendirian.