Ketegangan paha

Sinonim

Ketinggian paha

takrif

Istilah "regangan paha" merujuk kepada proses peregangan non-fisiologi otot paha.

pengenalan

Otot yang ditarik seperti regangan hamstring adalah antara yang paling biasa Kecederaan sukan sama sekali. Orang yang berlatih sukan yang dicirikan oleh perubahan arah yang cepat dan tiba-tiba sangat berisiko.
Berkaitan dengan semua kumpulan otot adalah bahawa Otot paha terutamanya sering terkena tekanan. Ketegangan hamstring boleh mempengaruhi kedua-dua kumpulan otot belakang (contohnya otot lentur), dan juga kumpulan otot depan (contohnya otot ekstensor) mempengaruhi.

Sebagai perbandingan langsung, regangan hamstring pada kumpulan otot belakang jauh lebih biasa. Dalam kebanyakan kes, penyebab ketegangan paha adalah satu Terlebih guna atau berlebihan regangan otot yang terjejas.

Bergantung pada keparahannya, regangan paha secara klinikal dibahagikan kepada darjah yang berbeza.

• Gred 1: Otot terlentang atau koyak gentian otot
• Gred 2: kerosakan pada beberapa gentian otot
• Gred 3: keseluruhan otot rosak

Orang yang mengalami ketegangan paha biasanya mengalami satu sakit menembak tiba-tiba di kawasan peha.
Walaupun ketegangan paha darjah 1 biasanya sembuh tanpa komplikasi, pendarahan terkecil di bawah air mata pada regangan paha darjah ke-2 dan ke-3 sering menyebabkan yang teruk Lebam (Hematoma).

Rawatan untuk strain hamstring semestinya sejurus selepas penciptaan mereka memulakan. Atas sebab ini, pesakit yang terjejas harus segera menyejukkan paha mereka sejuk. Dengan menyejukkan paha yang terkena, rasa sakit dapat diatasi dan pendarahan ke otot dapat dicegah.
Walau bagaimanapun, penyejuk tidak boleh digunakan terus ke permukaan kulit. Penyejukan hamstring dengan teliti harus diikuti dengan jangka masa sekitar dua puluh minit Pembalut mampatan diciptakan.

Gambar paha

Otot paha

1. Penegang Tali Paha -
   Otot tensor fasciae latae
2. Otot Iliac -
   Otot Iliacus
3. Otot lumbar -
   Otot utama Psoas
4. Otot sikat - M. pectineus
5. Otot Lean - M. gracilis
6. Otot Jahitan - M. sartorius
7. Otot hamstring -
   Otot rektus femoris
8. Otot hamstring luaran -
   Otot lateralis Vastus
9. Otot paha dalaman -
   Otot medialis Vastus
10. Tendon iliac-tibial -
    Jalur Iliotibial
11. Kneecap - patela
12. Dresser Panjang -
    Otot longus adduktor
13. Dresser Besar -
    Otot magnus adduktor
14. Otot paha bisep,
    kepala panjang -
    Otot bisep bisoris,
    Caput longum
15. Otot paha bisep,
    kepala pendek -
    Otot bisep bisoris,
    Caput breve
16. Otot separuh tendon -
    Otot semitendinosus
17. Otot separa membran -
    Otot semimembranosus
18. Femur -
    Femur
19. Otot Gluteus -
    Otot gluteus maximus

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

sebab-sebab

Strain hamstring pada dasarnya mewakili satu Tindak balas pelindung otot yang terkena menjadi satu tekanan berlebihan Semasa ketegangan, otot menguncup secara refleks dan mengeras. Dalam konteks ini, kekuatan tersebut sangat relevan bahawa secara tiba-tiba bertindak pada otot dan meregangkannya tanpa diduga. Atas sebab ini, penyebab ketegangan paha sering berlaku dalam sukan.

Bagi kebanyakan mereka yang terkena, ketegangan paha berlaku di kawasan paha belakang pada. Otot yang sepadan berlari dari tuberositi iskial ke kedua sisi Sendi lutut. Di dalam pinggul otot yang sepadan bertindak sebagai diri mereka sendiri Pelurus, mereka menggerakkan kaki ke belakang. Pada sendi lutut, bagaimanapun, mereka bertindak sebagai Otot fleksor.
Walau bagaimanapun, fungsi hamstring yang paling penting adalah pada Penstabilan badan sambil berjalan dan berlari. Kekuatan yang berlaku secara tiba-tiba diserap oleh jisim otot fleksibel untuk membolehkan daya bertindak pada Kapsul sendi dan Pita untuk mengurangkan. Perubahan arah yang cepat dan beban yang sangat tinggi memastikan bahawa had beban dan keanjalan otot yang sepadan dapat dicapai dengan cepat.

Melampaui otot (Ketegangan paha) terutamanya dicetuskan apabila daya yang bertindak pada otot melebihi kekuatan otot itu sendiri. Tahap kerosakan otot yang berlaku bergantung pada tahap kelebihan beban.
Dalam beberapa kes, had beban dan keanjalan terlampaui dengan jelas sehingga Tisu kapsul dan ligamen turut terjejas.

Sebagai tambahan kepada penyebab fizikal ketegangan paha, yang keperluan fizikal pesakit yang terlibat memainkan peranan penting. Secara umum, dapat diasumsikan bahawa otot yang tidak terlatih bereaksi jauh lebih buruk terhadap kekuatan yang terjadi secara tiba-tiba daripada yang terlatih. Sebabnya adalah kenyataan bahawa otot yang tidak terlatih mempunyai kedua-duanya kekuatan yang diperlukan, dan juga penyelarasan sedang hilang.
Sebab lain berlakunya strain hamstring adalah buruk Memanaskan badan sebelum bersenam. A "lebih sejuk"Otot terbukti mempunyai had beban dan elastik yang jauh lebih rendah. Selain itu, teknik yang dioptimumkan semasa bersenam dapat mengurangkan kemungkinan ketegangan paha. Dalam konteks ini, the Proses penukaran arah yang cepat dan juga Tingkah laku sekiranya berlaku kejatuhan peranan penting.

Gejala

Gejala strain hamstring bergantung kepada orang tersebut Keterukan kecederaan dari. Ketegangan paha yang sedikit biasanya dicirikan oleh peregangan otot yang berlebihan, yang menyebabkan air mata terkecil di dalam gentian otot petunjuk. Atas sebab ini, pesakit yang terkena mempunyai jelas Batasan kekuatan otot dan des Julat pergerakan perhatikan.
Sebagai tambahan, mereka yang terkena mengalami kesakitan yang teruk pada setiap pergerakan aktif dan juga dengan regangan otot pasif. Biasanya kesakitan ini berlaku buat pertama kalinya sejurus selepas kejadian traumatik. Pesakit yang terlibat menggambarkan Sakit peha di hadapan ketegangan sebagai spasmodik, menarik atau menikam.

Ketegangan yang sangat besar di paha menyebabkan air mata besar pada otot yang sepadan (Hamstring koyak). Biasanya, pesakit yang terjejas berkembang sejurus selepas kejadian traumatik penyok yang kelihatan dan jelas dalam otot. Walau bagaimanapun, dalam proses ini, penyok ini dapat dilalui bengkak teruk dilindungi.

diagnosis

Dalam kebanyakan kes, ketegangan otot didiagnosis dalam beberapa langkah. Biasanya, diagnosis ketegangan otot bermula dengan yang terperinci Perbualan doktor-pesakit (orang anamnese) di mana pelbagai persoalan perlu dijelaskan. Semasa perbualan ini, aduan yang dirasakan oleh pesakit yang berkenaan memainkan peranan utama. Di samping itu, Mekanisme pencetus (Adakah ini dilakukan?) Peranan yang menentukan dalam diagnosis ketegangan otot. Temu ramah doktor-pesakit biasanya diikuti oleh pemeriksaan fizikal orientasi dijalankan. Dalam konteks ini, sangat penting untuk menjelaskan sama ada pesakit yang berkenaan hanya menderita ketegangan otot atau bahkan serat otot yang koyak. Doktor akan memeriksa kedua-duanya Penampilan, dan juga Kefungsian dari kawasan yang terjejas. Sebagai tambahan, doktor yang hadir memberi perhatian kepada mana-mana Kulit berubah (Kemerahan, kecederaan) dan Bengkak. Mungkin semasa ujian fizikal Jurang tisu (Dent) atau lebam didapati di kawasan yang menyakitkan, adalah wajar untuk menganggap bahawa pesakit yang terkena mempunyai serat otot yang koyak. Kecurigaan terhadap serat otot yang koyak disahkan jika otot telah berhenti berfungsi dengan baik sejak peristiwa mencetuskan.Walaupun banyak faktor, yang dapat diperjelaskan semasa perbincangan doktor-pesakit dan pemeriksaan fizikal, memungkinkan perbezaan antara otot yang ditarik dan otot yang koyak, diagnosis akhir hanya dapat dibuat dengan bantuan prosedur pengimejan masing-masing. Dalam konteks ini, pemeriksaan ultrasound pada otot yang menyakitkan memainkan peranan penting. Semasa pemeriksaan ultrasound, pengumpulan cecair di dalam otot dan juga retakan terkecil dapat dikesan. Sekiranya, walaupun setelah pemeriksaan ultrasound, tidak ada perbedaan yang jelas antara otot yang ditarik dan serat otot yang pecah, prosedur pencitraan lebih lanjut (seperti tomografi resonans magnetik) dapat dilakukan.

terapi

Rawatan strain hamstring sebaiknya bermula sejurus selepas kejadian traumatik. Sekiranya terdapat ketegangan paha, kumpulan otot yang terjejas mesti disejukkan secepat mungkin. Segera setelah timbulnya rasa sakit, kawasan yang ditarik dapat dirawat selama kira-kira lima belas hingga dua puluh minit dengan a Pek ais, kompres sejuk atau penyembur sejuk khas dibekalkan.
Walau bagaimanapun, pesakit yang terjejas harus memastikan bahawa penyejuk tidak boleh digunakan terus ke permukaan kulit. Varian penyejukan terbaik adalah membungkus penyejuk dengan tuala nipis. Ia kemudian boleh diletakkan di laman web yang ditarik.

Di samping itu, aktiviti sukan mesti dihentikan sebaik sahaja gejala muncul. Sekiranya ketegangan paha, otot yang sesuai biasanya akan membengkak sepanjang perjalanan. Namun, fenomena ini dapat dielakkan dengan mengangkat bahagian badan yang terkena. Selain itu, pembengkakan yang ada dapat mereda dengan lebih cepat dengan mengangkat kaki yang terkena.

Selanjutnya, ketegangan paha dapat diatasi dengan menggunakan salap sukan khas. Sebagai tambahan, sekiranya perlu, pembalut, atau pembalut elastik. Walau bagaimanapun, penjagaan harus diambil untuk memastikan aliran darah tidak terganggu dengan menggunakan pembalut dengan terlalu ketat.

Di samping itu, mereka yang terlibat harus menghentikan sebarang aktiviti sukan selama kira-kira seminggu selepas ketegangan paha. Sebaik sahaja simptomnya hilang sepenuhnya, anda boleh memulakannya semula dengan senaman ringan.
Rawatan perubatan strain hamstring biasanya tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, jika kesakitan berterusan dalam jangka masa yang lebih lama, disarankan untuk berjumpa doktor dan menolak kerosakan yang lebih serius.

Ketahui lebih lanjut mengenai topik di sini: Pendakap peha.

Kursus / prognosis

Jalannya regangan hamstring bergantung pada seberapa parah kecederaan dan seberapa banyak serat otot telah meregang. Bergantung pada keparahan regangan paha, ketegangan paha memerlukan jangka masa kira-kira dua hingga tiga minggu untuk sembuh sepenuhnya. Namun, dengan langkah-langkah rawatan yang tepat, masa penyembuhan ketegangan paha dapat dipengaruhi secara positif dan dapat dipendekkan secara signifikan. Sebagai peraturan, kerosakan akibatnya tidak dapat diharapkan setelah ketegangan paha sederhana.

Pencegahan (pencegahan)

Ketegangan paha dapat dicegah dengan kaedah sederhana. Dalam konteks ini, perlu diperhatikan bahawa setiap aktiviti sukan dengan cahaya Program pemanasan mesti dimulakan. Dengan cara ini, otot dipanaskan dengan berkesan dan disiapkan untuk unit sukan kemudian. Ketegangan paha juga sangat biasa keadaan cuaca sejuk pada. Untuk mengelakkan fenomena ini, sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum latihan sebenar. Pada hari sejuk mesti digunakan untuk pemanasan sekurang-kurangnya 15 minit dirancang.
Walaupun risiko terkena ketegangan paha jauh lebih tinggi pada cuaca dingin, tidak dapat diandaikan bahawa latihan pemanasan yang luas dapat dikeluarkan dalam keadaan cuaca yang hangat. Walaupun suhu persekitaran yang lebih tinggi mengurangkan risiko ketegangan paha yang disebabkan oleh sejuk, organisma kehilangan banyak, terutamanya dalam cuaca panas Cecair dan elektrolit. Kehilangan cecair dan elektrolit pada gilirannya meningkat kemungkinan mengalami ketegangan hamstring. Atas sebab ini, bekalan air dan elektrolit secara berkala mengelakkan ketegangan paha.
Di samping itu, peralatan yang betul dapat membantu mencegah ketegangan paha dengan berkesan. Terutama sekali kasut yang sesuai memainkan peranan penting dalam konteks ini.