Peraturan PECH

pengenalan

Ini hampir sama relevan bagi atlet dengan mengetahui rancangan latihan yang ideal dan diet seimbang Pengetahuan asas mengenai masalah kecederaan sukan. Atlet profesional yang menuntut prestasi maksimum dari badan mereka dan atlet kadang-kadang bermotivasi tinggi, dan agak tidak terlatih sangat terkena kecederaan. Tetapi apa yang anda lakukan sekiranya tiba-tiba retak dan sakit? Sebagai prinsip mudah untuk Pertolongan cemas mempunyai Peraturan PECH terbukti. Mudah diingat dengan huruf awalnya dan senang dibawa oleh orang yang jauh dari doktor dan hospital, peraturan ini adalah titik permulaan yang ideal untuk merawat hampir semua kecederaan sukan.

The P bermaksud Rehatdilakukan sebaik sahaja kecederaan berlaku. Untuk mengelakkan kerosakan akibat lebih jauh dan untuk memastikan tahap kecederaan serendah mungkin, bahagian badan yang cedera tidak boleh tertekan. ais - dengan kata lain, penyejukan yang mencukupi - adalah langkah kedua. Untuk mengelakkan radang dingin, penting untuk tidak meletakkan ais terus ke kulit. Sekiranya ais tulen tidak tersedia, air sejuk atau pembalut sejuk juga dapat membantu.

Di mana huruf ketiga dimainkan: C untuk pemampatanyang dapat mengurangkan rasa sakit dan mengurangkan pendarahan selanjutnya ke tisu di sekitarnya dan dengan itu mengurangkan lebam dari awal. Terakhir, seseorang harus ingat H berfikir bahawa untuk itu Angkat bahagian badan yang terkena berdiri. Lengan atau kaki secara khusus boleh dan sebaiknya dinaikkan untuk memudahkan aliran darah dan limfa dan dengan itu dapat menjaga pembengkakan serendah mungkin.

Temujanji dengan Dr.?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Untuk berjaya merawat ortopedik, pemeriksaan menyeluruh, diagnosis dan sejarah perubatan diperlukan.
Khususnya di dunia ekonomi kita, tidak ada cukup waktu untuk memahami penyakit ortopedik yang kompleks dan dengan itu memulakan rawatan yang disasarkan.
Saya tidak mahu menyertai barisan "penarik pisau cepat".
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda akan menemui saya:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Anda boleh membuat janji temu di sini.
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai diri saya, lihat Lumedis - Orthopedists.

Tempoh / berapa lama?

Dan berapa lama rawatan yang sesuai dengan peraturan PECH dapat dijalankan? Adakah had untuk jangka masa?

Ya dan tidak! Walaupun langkah-langkah peraturan PECH pada prinsipnya tidak berbahaya dan dapat dicoba dengan selamat bahkan pada orang yang sehat, namun penting untuk mematuhi kerangka waktu tertentu, misalnya untuk mengelakkan kerosakan pada kulit dan tisu dari penyejukan. Bahagian badan yang terkena boleh dan harus dihindarkan secara berterusan (berhenti). Penyejukan hendaklah dilakukan sekerap mungkin; Sesungguhnya masing-masing hanya untuk jangka masa sekitar 10 minit (Ais). Penting untuk tidak meletakkan ais terus ke kawasan yang cedera - dalam keadaan terburuk, tisu boleh membeku. Tuala atau sehelai kain cukup sejuk sambil melindungi kulit. Oleh itu, anda boleh menunggu sedikit di antara beberapa fasa penyejukan sebelum menyejukkan lagi selama 10 minit lagi.

Pembalut mampatan, sebaliknya, boleh - jika telah digunakan dengan betul - tetap di bahagian badan yang cedera selama yang diperlukan (pemampatan). Walau bagaimanapun, bekalan darah mesti diperhatikan dengan sangat teliti: Aliran darah yang mencukupi mesti dijamin setiap masa! Dalam keadaan apa pun bahagian tubuh tidak boleh dililit. Sekiranya badan di bawah atau di belakang pembalut menjadi pucat dan sejuk atau bahkan mula menggeliat, mampatan harus dilepaskan dengan segera; ia kemudian dibungkus terlalu ketat. Pada akhirnya, seperti pemampatan, ketinggian juga dapat dilakukan untuk waktu yang lama dan berterusan, tetapi juga di sini sama sekali sehingga peredaran darah gagal. Peraturan asas yang sama berlaku seperti yang dijelaskan di atas: Sekiranya bahagian badan menggelitik atau menjadi pucat dan sejuk, disarankan perubahan posisi.

Sekiranya berlaku kecederaan, orang yang terjejas sering menyedari postur yang paling tidak menyakitkan dan memilih ini. Semua perkara di atas hanya berlaku pada fasa akut sebaik sahaja kecederaan berlaku. Fasa ini biasanya berlangsung maksimum 2 hari. Sekiranya terdapat kecederaan ringan, peningkatan gejala yang ketara perlu dilihat. Tetapi jika datang pada hari ke-2 Seorang doktor harus dipanggil walaupun semua langkah peraturan PECH tidak ada peningkatan. Dalam keadaan tertentu, kecederaannya lebih teruk daripada yang difikirkan pada mulanya dan rawatan pertolongan cemas sendiri tidak mencukupi. Doktor yang hadir kemudian akan memberi nasihat mengenai cara untuk meneruskan; sebagai contoh berapa lama latihan harus dijeda dan dari sudut mana sukan alternatif (misalnya berenang) sekali lagi menjadi pilihan latihan.

Gunakan pada lutut

Peraturan PECH juga merupakan panduan yang baik untuk kecederaan lutut, yang sangat biasa berlaku pada kecederaan sukan. Sebelum perkara lain, dia harus Sekiranya kecederaan lutut, fokus pada P - rehat - berbohong! Terutama ketika masih belum jelas sama ada ligamen atau tendon pada sendi terjejas atau sama ada struktur tulang asas boleh cedera, lutut yang terkena pada keadaan tidak boleh dibengkokkan atau diregangkan melawan daya tahan.

Peraturan praktisnya adalah dengan menggunakan postur yang paling tidak menyakitkan dan tidak mengubahnya selepas itu. Dalam kebanyakan kes, dengan kecederaan lutut, ini adalah posisi rehat yang sedikit bengkok, tidak condong ke dalam atau ke luar. Juga a Lawatan doktor harus dilakukan sejurus selepas kecederaan lutut. Langkah diagnostik atau langkah terapi lebih lanjut mungkin diperlukan.

Gunakan pada serat otot yang koyak

Peraturan PECH juga sesuai untuk langkah pertolongan cemas sebagai sebahagian daripada Hamstring koyak pada. Sekiranya anda secara konsisten mengikuti semua langkah perantaraan di sini, kegagalan berikutan kecederaan dapat dijaga serendah mungkin.Semakin cepat fiksasi dan penyejukan serat otot yang koyak berlaku, semakin pendek waktu rehat sukan dan masa pemulihan seterusnya. Dalam kes serat otot yang koyak, bagaimanapun, tempoh rawatan akut harus diubah: Setelah hanya 2 hari, hanya ada peningkatan yang jarang terjadi, sehingga rehat sukan dan semua huruf lain dapat dimainkan lebih lama.

Gunakan untuk lebam

Ini adalah kecederaan yang sering berlaku, terutamanya dalam bidang sukan rekreasi Kekejangan otot. Pukulan keras atau yang serupa dengan otot yang biasanya sangat tegang boleh menyebabkan kecederaan ringan. Sekiranya anda mengikuti skema PECH untuk lebam, anda boleh mengelakkan lawatan ke doktor dalam banyak kes.

Oleh kerana masalah utama lebam adalah pendarahan ke otot, yang kemudian mengakibatkan lebam, adalah satu penyejukan cepat sangat penting: Rangsangan sejuk luaran menyebabkan saluran darah terkecil berkontraksi dan mengurangkan aliran darah. Ini mengakibatkan pengurangan aliran darah ke kawasan yang cedera. Sekiranya secara amnya kurang darah sampai di kawasan lebam, hanya jumlah yang lebih kecil tentu saja dapat melarikan diri ke dalam tisu dan lebam berikutnya akan jauh lebih kecil. Pembalut mampatan yang digunakan dengan baik mempunyai kesan yang serupa.

Gunakan untuk lebam

Oleh itu, lebam dapat dikurangkan dengan berkesan semasa pembentukannya, terutamanya melalui penyejukan dan pemampatan. Sekiranya peraturan PECH berlaku segera setelah peristiwa pelanggaran, anda boleh Lebam kadang-kadang boleh dicegah sepenuhnya. Malangnya, prinsip ini tidak lagi berfungsi dengan baik dengan lebam yang ada; Walaupun begitu, penyejukan, rehat, mampatan dan ketinggian dapat membantu menahan rasa sakit yang disebabkan oleh lebam dan mempercepat proses penyembuhan semula jadi.

Dengan memampatkan kawasan yang cedera, pembengkakan tidak dapat merebak ke seluruh tisu, dan ketinggian yang efisien bermakna darah, limfa dan cairan tisu mengalir lebih cepat. Tubuh menjadi dalam dirinya Berkesan menyokong penyembuhan diri. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor sekiranya lebam menjadi terlalu besar, tisu terasa meregang atau sensasi kesemutan berlaku. Lebam mungkin terlalu besar dan menekan kapal atau saraf penting. Komplikasi ini memerlukan campur tangan perubatan.