Sesak nafas yang disebabkan oleh mental

takrif

Sesak nafas menggambarkan perasaan subjektif seseorang kerana tidak mendapat cukup udara. Ia boleh atau tidak harus disertai dengan kekurangan oksigen yang sebenarnya. Seperti namanya, sesak nafas yang disebabkan secara psikologi mempunyai komponen psikologi.

Penyebab psikologi semata-mata boleh menjadi pencetus. Tetapi ada juga masalah fizikal yang diperburuk oleh faktor psikologi.

Punca sesak nafas yang berkaitan secara psikologi

Punca sesak nafas yang disebabkan oleh psikologi boleh sangat berbeza. Pencetus yang paling biasa adalah keadaan tekanan dan ketakutan.

Sesiapa yang berada dalam keadaan tertekan secara kekal dan tidak lagi bertoleransi secara psikologi boleh dalam keadaan tertentu mengalami sesak nafas.

Walau bagaimanapun, ini tidak menunjukkan masalah pernafasan sebenarnya. Sebaliknya, badan tidak tahu bagaimana menolong dirinya sendiri dan menyatakan keluhan psikologi (kebanyakannya sebelumnya ditekan) dalam gejala fizikal.

Sekiranya sesak nafas kerana ketakutan atau panik, banyak situasi boleh mencetuskan. Sesiapa yang mempunyai sifat sesak secara automatik akan bernafas lebih cepat di tempat yang ketat, dan takut akan situasi sosial tertentu (bertemu dengan bos, makan malam mewah dengan rakan sekerja yang penting, audisi di hadapan kumpulan besar, dll.) Boleh mencetuskan sesak nafas.

Terutama orang yang mempunyai pengalaman buruk dalam situasi seperti ini akan mendapati diri mereka terengah-engah secara automatik.

Kemalangan juga boleh mencetuskan serangan panik seperti itu. Terutama orang yang tidak menghadapi situasi yang tidak menyenangkan atau berbahaya secara psikologi kemudiannya lebih kerap menderita dari pelbagai aduan yang selalu berlaku berkaitan dengan situasi yang serupa.

Tekanan sebagai kemungkinan gejala

Tekanan meletakkan tubuh manusia dalam keadaan kecemasan. Reaksi ini berpunca dari zaman purba perkembangan manusia dan membawa kepada fakta bahawa tubuh bersiap untuk melarikan diri atau berperang dalam situasi berbahaya. Jadi dia menyesuaikan diri dengan latihan fizikal dengan peningkatan permintaan oksigen.

Kadar pernafasan meningkat dengan sewajarnya. Walaupun reaksi ini tidak lagi berguna dalam kehidupan seharian yang penuh tekanan, tubuh tidak dapat menahannya dan berada dalam keadaan cemas dengan melepaskan pelbagai hormon. Peningkatan kadar pernafasan dan kesan hormon lain boleh menyebabkan rasa sesak nafas.

Anda mungkin juga berminat dengan: Palpitasi dari tekanan

Kesukaran bernafas sebagai gejala yang mungkin

Sesak nafas pada mulanya adalah perasaan subjektif dan tidak mudah untuk membantah, terutama dalam kes keluhan psikologi. Selalunya tidak ada kekurangan oksigen yang ketara.

Sebaliknya, peningkatan kadar pernafasan boleh didapati dalam pemeriksaan fizikal yang sederhana.

Diagnosis kecemasan serius atau gangguan panik serta keadaan patologi tekanan berterusan hanya dapat dibuat oleh psikologi atau psikiatri melalui perbincangan terperinci atau soal selidik.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Gangguan kebimbangan umum

Gejala bersamaan

Sesak nafas adalah gejala yang sangat menakutkan. Inilah sebabnya mengapa badan biasanya bertindak balas terhadap sesak nafas yang disebabkan secara psikologi dengan gejala ketakutan tambahan. Ini termasuk jantung berdebar, tangan berkeringat, dan berpeluh.

Bergantung pada keparahan sesak nafas, jenis kegelisahan boleh berlaku, dari kegelisahan ringan hingga serangan panik yang teruk.

Kemungkinan tindak balas lain adalah hiperventilasi. Orang yang terkena nafas bernafas dengan nafas yang sangat cepat dan dalam. Walaupun terdapat cukup oksigen dalam darah, tubuh menghirup lebih banyak oksigen dan mengeluarkan lebih banyak CO2 dengan menghembus nafas.

Ini menjadikan sistem ini tidak seimbang, dan orang-orang menjadi goyah dan kesemutan. Dalam kes-kes akut, membantu menyedut beg plastik. Akibatnya, CO2 yang dihembuskan disedut semula, pada masa yang sama tidak banyak oksigen masuk ke dalam darah dan keseimbangan antara kedua komponen tetap ada.

Anda mungkin juga berminat dengan: Hiperventilasi psikogenik

Terapi - apa yang boleh anda lakukan?

Kaedah rawatan yang berbeza dapat membantu bergantung kepada penyebab sesak nafas. Sekiranya penyebabnya adalah keadaan yang menakutkan, psikoterapi profesional harus perlahan-lahan mendekati keadaan ini. Ini akan mengurangkan kegelisahan dan mengurangkan sesak nafas.

Sekiranya tekanan umum mendasari sesak nafas, pertama sekali membantu menyedari keadaan stres. Ini kerana pernafasan cepat sering berlaku tanpa disedari oleh orang yang berkenaan. Hanya apabila sesak nafas tiba-tiba dirasakan orang itu menyedari tekanan.

Oleh itu, jika anda menjalani kehidupan seharian dengan lebih sedar, mencegah tekanan dan menyedut secara sedar dan menghembuskan nafas secara perlahan dalam situasi tekanan yang tidak dapat dielakkan, anda dapat mengelakkan sesak nafas. Bagi orang yang bertindak balas terhadap situasi tertentu dengan hiperventilasi, pernafasan ke dalam beg kertas dapat membantu dalam kes-kes akut.

Akibatnya, udara yang dihembus segera dihirup semula sehingga tubuh tidak mengambil terlalu banyak oksigen dan pada masa yang sama tidak mengeluarkan terlalu banyak CO2. Tetapi agen penenang juga boleh diambil sebagai langkah pencegahan dan mesti diresepkan oleh psikiatri.

Secara umum, disarankan untuk menangani keadaan yang mencetuskan dengan lebih sedar agar dapat melakukan tindakan pencegahan sekiranya sesak nafas yang disebabkan oleh psikologi. Sekiranya ini tidak membantu, disarankan untuk mendapatkan bantuan profesional pada waktunya.

Anda mungkin juga berminat dengan: Ubat anti-kegelisahan

Homeopati untuk sesak nafas yang disebabkan oleh mental

Terdapat banyak pendekatan berdasarkan homeopati yang sangat berguna dalam kombinasi dengan psikoterapi. Sekiranya sesak nafas disertai dengan perasaan yang menindas, balsem lemon, valerian, St. John's wort atau monkshood dapat mengurangkan gejala. Garam Schüssler juga popular.

Seperti ubat lain, pengambilan ubat homeopati harus disampaikan kepada doktor yang hadir, kerana ubat tersebut dapat berinteraksi dengan ubat lain dan dengan itu menguatkan atau melemahkan kesannya (kadang-kadang mengancam nyawa!).

Anda mungkin juga berminat dengan: Homeopati untuk serangan panik

Bolehkah anda menyembuhkan sesak nafas psikogenik dalam jangka masa panjang?

Penyembuhan kekal sesak nafas yang disebabkan secara psikologi dengan ubat-ubatan tidak mungkin dilakukan.

Sebaliknya, psikoterapi dapat membantu, yang secara sedar menangani penyebab sesak nafas dan dengan itu "meredakan" sebarang situasi yang mencetuskan dan menjadikannya tidak berbahaya bagi orang yang bersangkutan.

Dalam kebanyakan kes, ubat hanya membantu dalam keadaan sesak nafas yang teruk, tetapi tidak menyelesaikan masalah yang mendasari. Sebaliknya, melalui terapi psikoterapi adalah mungkin untuk mengurangkan secara kekal atau bahkan menyembuhkan sesak nafas.