Latihan pengukuhan untuk osteoartritis lutut

pengenalan

Osteoartritis lutut adalah penyakit yang sering terjadi sehingga penyakit ini hampir dapat digambarkan sebagai penyakit yang meluas. Hampir setiap orang Jerman lebih dari 50 tahun menunjukkan sekurang-kurangnya tanda-tanda permulaan osteoartritis lutut, banyak yang sudah mengadu gejala. Semakin meningkat usia, semakin banyak pesakit menjadi simptomatik, iaitu mereka menghadirkan diri ke doktor dengan sakit lutut yang kaku, yang sudah banyak mengganggu dan menyekat kehidupan seharian.

Di peringkat terminal osteoartritis lutut selalunya hanya membantu seseorang pembedahan dengan tujuan untuk mengganti sendi yang rosak. Jauh lebih awal, bagaimanapun, dengan pengetahuan yang tepat, rasa sakit dapat dikurangkan dan perjalanan penyakit sekurang-kurangnya ditangguhkan. Matlamat untuk semua pesakit osteoartritis adalah Berat normal! Berat badan juga melegakan lutut dan melambatkan osteoartritis.

Latihan pengukuhan khas (beberapa di antaranya ditunjukkan di bawah) dapat mempromosikan pembinaan otot di rumah atau di bawah bimbingan ahli fisioterapi, yang seterusnya menstabilkan dan melegakan sendi.

punca

Dalam kebanyakan kes, penyebab osteoartritis lutut hanyalah keausan yang berkaitan dengan usia. Mereka harus diperhatikan ketika Lapisan tulang rawan pada sendi lutut musnah. Ini terletak sebagai sejenis gelangsar antara tulang paha dan kaki bawah dan juga diliputi oleh cecair sinovial. Setelah rosak atau rosak, tisu tulang rawan hanya tumbuh semula sangat perlahan atau tidak sama sekali. Perubahan lebih lanjut berlaku di lutut, yang kemudian diperhatikan sebagai osteoartritis.

Diperkuatkan kerosakan pada tisu yang membawa kepada osteoartritis disebabkan oleh beberapa faktor:

• sudah mudah Obesiti meningkatkan beban yang sangat besar pada sendi lutut dan dengan itu mempercepat arthrosis lutut;
• juga sukan yang kompetitifyang telah dikendalikan secara berlebihan untuk jangka masa yang lama serta kecederaan pada lutut yang lebih tua, tidak dikenali atau tidak dirawat harus disebut sebagai faktor risiko;
• osteoartritis sering berlaku Kecederaan bagaimana Ligamen cruciate- atau Kerosakan meniskus kedua-duanya menyebabkan kehilangan kestabilan pada lutut dan dengan itu peningkatan pergerakan dengan peningkatan tekanan fungsi pada sendi;
• terdapat hubungan yang serupa dengan jangka panjang Ketidakseimbangan paksi kaki (contohnya dengan X- atau Tunduk kaki) untuk memerhatikan.

Temujanji dengan pakar lutut?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan yang paling besar.

Oleh itu, rawatan sendi lutut (mis. Robek meniskus, kerosakan tulang rawan, kerosakan ligamen cruciate, lutut pelari, dll.) Memerlukan banyak pengalaman.
Saya merawat pelbagai jenis penyakit lutut dengan cara yang konservatif.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Gejala

The Osteoartritis di lutut Seperti bentuk osteoartritis yang lain, ia adalah penyakit degeneratif yang dikaitkan dengan a keradangan dan Sakit - pada mulanya dalam keadaan tertekan, kemudian juga dalam keadaan rehat. Tanda keradangan klasik boleh menjadi satu bengkak (ketumbuhan), satu Kemerahan (getah), satu terlalu panas (kalori), sakit (dolor) dan a had fungsi (functio laesa) perhatikan.

Pada peringkat lanjut osteoartritis, Sakit walaupun tanpa pergerakan dan selalunya tidak hilang sama sekali. Sekiranya osteoartritis berubah kemudian berkembang lebih jauh, perubahan keradangan dan penyusupan boleh berlaku menyekat dan dengan demikian a Ketidakupayaan untuk bergerak lutut yang terkena, yang biasanya tidak dapat diterbalikkan lagi.

diagnosis

Dari sudut mana masa operasi dengan penggantian sendi lutut buatan dan berapa lama terapi latihan yang disasarkan dengan latihan penguat lutut masih berguna? Ini dapat dinilai oleh pakar ortopedis yang berpengalaman atau pakar perubatan sukan setelah pemeriksaan terperinci terhadap pesakit berdasarkan kesakitan yang dijelaskan dengan bantuan sinar-X.

Ini adalah Jenis dan kekerapan kesakitan sama pentingnya dengan itu Masa berlakunya dan juga Kekuatan. Sudah tentu, penilaian subjektif pesakit juga mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap keputusan untuk atau menentang percubaan terapi dengan latihan pengukuhan untuk osteoartritis lutut.

Mereka yang terjejas dan menggoda prostesis sebagai produk pengganti lutut sejak awal dan tidak berlatih dan berlatih secara berkala tidak akan memperoleh keputusan yang baik melalui latihan pengukuhan. Anda akan menjalani pembedahan lebih awal daripada pesakit yang menikmati latihan pergerakan dan pengukuhan (atau yang telah mengetahuinya sendiri) dan ingin kekal tanpa penggantian sendi buatan selama mungkin.

terapi

Sebagai tambahan kepada rawatan pembedahan osteoartritis lutut dengan penggantian sendi tiruan (prostesis separa atau penuh), terdapat pilihan rawatan konservatif, tunggu dan lihat. Bergantung pada keperluan, pesakit boleh Ubat tahan sakit ambil dan / atau lutut sejuk atau untuk memanaskan (bergantung pada apa yang dianggap lebih menyenangkan).

Di samping itu, terdapat gabungan biasa, mesra lutut Latihan ketahanan (optimum: berbasikal, berenang) dan latihan pengukuhan khas. Tumpuan di sini harus utamanya adalah Pembentukan otot otot kaki menipu. Tendon dan otot yang kuat, terutama pada lutut, menyokong sendi dan menyerap beban dengan lebih baik. Oleh itu mereka Otot paha dan juga yang anak lembu tujuan latihan khas. Cukup menegangkan dan meregangkan kumpulan otot telah terbukti memberi kesan positif. Ini tentu lebih jelas apabila latihan pengukuhan khusus disasarkan, misalnya dengan ahli fisioterapi sebagai sebahagian daripada fisioterapi atau sebagai istimewa Latihan peralatan dilakukan di gimnasium.

Latihan

Latihan yang berguna untuk menguatkan paha, misalnya, dilakukan dengan betul Setinggan, kedalaman Paru-paru atau yang disebut "Tempat duduk di dinding". Kedua-dua lutut dan pinggul masing-masing membentuk sudut yang betul, sementara bahagian atas badan tetap tegak pada dinding. Jadi anda duduk tanpa sesuatu untuk duduk.

Untuk menguatkan otot betis, senaman yang mantap adalah sesuai Bergoyang-goyang naik selangkahdengan jari kaki diletakkan di tangga itu sendiri dan tumit melayang di udara.

Juga sebilangan kecil Latihan yoga seperti Timbangan tahapdi mana satu kaki membawa seluruh berat badan dan harus menjaga keseimbangan, sementara kaki yang lain diregangkan ke belakang, sangat sesuai sebagai latihan penguatkan untuk osteoartritis lutut.

Apa yang harus dipertimbangkan semasa latihan?

Faktor penentu dalam semua latihan - terutamanya jika sendi sudah rosak - adalah bentuk dan pelaksanaan latihan yang sempurna. Tidak boleh semestinya terlalu pantas atau terlalu banyak untuk diusahakan; sama sekali tidak mungkin dibenarkan melakukan latihan najis atau bahkan cacat menjadi.

Sebaiknya lakukannya sebelum latihan bermula bimbingan peribadi dan berkelayakan tinggi pelatih berpengalaman (idealnya, arahan ini diberikan oleh ahli fisioterapi atau doktor!) dan kejayaan dan pemeriksaan borang secara berkala dalam kursus seterusnya.

Ia harus bersama sedikit atau bahkan tidak menambah berat badan dilatih dalam bentuk dumbbells atau seumpamanya; berat badan anda sendiri sudah mencukupi dalam kebanyakan kes.

Tambahan pula, tidak digalakkan untuk melatih banyak latihan atau mengikut had anda sendiri dalam jangka masa yang singkat: semua latihan harus dilakukan tidak menyakitkan boleh dilaksanakan. Sebilangan kecil, ayat pendek yang selalu dipraktikkan untuk ini sangat sesuai. A jadual latihan yang sesuai sebagai contoh, 15-20 pengulangan latihan. Keseluruhannya kira-kira tiga kali (3 set) berturut-turut, kira-kira tiga kali seminggu.

Digabungkan dengan a Sukan ketahanan bagaimana Untuk pergi berbasikal atau berenang ini menghasilkan perlindungan dan sokongan yang ideal untuk lutut.

Selepas latihan pengukuhan, tentu itu juga harus dilakukan regangan tidak akan dilupakan. Semua otot yang telah anda latih dan ingin bina hendaklah diregangkan dengan lembut selepas setiap senaman sehingga mereka mengekalkan panjang asalnya dan tetap berfungsi untuk waktu yang lama.

Sekiranya anda mengikuti nasihat ini dan mendengarkan badan anda, yang biasanya mengumumkan perubahan yang menyakitkan sangat awal, tidak ada yang menghalang terapi latihan yang optimum dengan latihan pengukuhan.

ramalan

Latihan pengukuhan untuk osteoartritis lutut benar-benar berkesan pada sesetengah pesakit keputusan cemerlang. Bentuk terapi ini membantu terutama mereka yang aktif dan tidak pernah mengalami kegemukan. Pesakit yang berjaya menurunkan berat badan mereka secara tetap juga mendapat manfaat yang besar.

Walaupun begitu, latihan yang dinyatakan di atas (dan tentu saja sebilangan besar latihan lain) hanyalah satu cara untuk melambatkan perkembangan penyakit ini. Punca sebenarnya - kerosakan tulang rawan - tidak dapat mengatasi latihan terbaik sekalipun. Bermula lebih awal dan digabungkan dengan satu ubat sakit yang sesuai Sekiranya perlu, dalam banyak kes kualiti hidup yang tinggi dapat dicapai tanpa penggantian sendi pembedahan.

profilaksis

Latihan pengukuhan yang menegangkan dan melatih seluruh tubuh dan tentu paha dan betis bermanfaat walaupun pada usia muda Penstabilan sendi dan Penjagaan kesihatan. Terutama mereka yang kerap melakukan sukan ketahanan lutut (misalnya untuk berjoging, Karate, aerobik langkah, ...) harus memastikan bahawa latihan pengukuhan yang mencukupi dijalankan sebagai pengimbang. Sangat penting untuk memastikan bahawa semua latihan dijalankan dengan sempurna seperti yang diperintahkan dan oleh itu lembut pada sendi untuk mengelakkan kerosakan yang disebabkan oleh Pemuatan yang tidak betul atau satu Untuk mengelakkan beban berlebihan.

Di samping itu, semua pesakit dengan berat badan berlebihan - sebagai terapi untuk osteoartritis, tetapi juga untuk profilaksis - mendapat rawatan yang berterusan dan kekal Pengurangan berat disyorkan. Tanpa beban tambahan (berlebihan) yang Obesiti bersama dengannya, sendi lutut mengalami kelegaan segera. Sekiranya anda berlebihan berat badan, kami mengesyorkan pengurangan berat badan mesra lutut, sukan daya tahan sederhana bagaimana Untuk pergi berbasikal atau berenang untuk mengurangkan berat badan. Sekiranya terdapat keraguan atau ketidakpastian, doktor keluarga, doktor sukan atau ahli fisioterapi dengan senang hati akan memberi nasihat.