Kekejangan kaki - apa yang paling sesuai?

pengenalan

Semasa satu Kekejangan di dalam Kaki, Kekejangan kaki atau kekejangan di Otot paha, Otot bersama-sama, mengeras dan berterusan selama beberapa saat hingga beberapa minit, sehingga kekejangan biasanya hilang dengan sendirinya.

Penguncupan satu Otot biasanya diperlukan untuk pergerakan. Walau bagaimanapun, jika ketegangan tidak hilang, ia adalah kekejangan.

Biasanya ini kekejangan dikelaskan sebagai tidak berbahaya pada kaki. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku lebih kerap, dengan jangka masa yang lebih lama dan disertai dengan kesakitan yang teruk, penggunaan Latihan regangan bukan untuk memperbaiki, nasihat perubatan harus dicari. Ini mesti dilakukan di atas semua, jika masih menyertainya Rasa kebas- dan Sensasi kesemutan, kelemahan otot atau gejala lain seperti sakit kepala atau Berpeluh malam berlaku. Walaupun kekejangan otot berlaku di bahagian badan yang lain dan jika disertai oleh Keletihan, keletihan dan Ketidakamanan pergerakandoktor yang hadir juga harus berunding.

Kira-kira 40% penduduk terkadang diserang kekejangan kaki. The Kekejangan otot memerlukan dari Kekejangan otot dibatasi, di mana terdapat juga a Kekejangan daripada Otot datang, yang kebanyakannya tidak menyakitkan.

Kekejangan kaki selepas bersenam

Biasanya menendang Kekejangan otot di kaki ke atau semasa bersukan pada. Ini biasanya berlaku apabila Otot terlalu tertekan oleh senaman adalah atau Sukan sangat sepihak dikendalikan. Juga melakukan sukan semasa banyak suhu tinggidiiringi oleh a penghidratan yang tidak mencukupi dan pengeluaran peluh yang kuat sering menyebabkan kekejangan kaki.

Lihat juga: Sakit otot - apa yang paling sesuai?

Amat berbahaya jika kekejangan berlaku semasa berenang. Ini kebanyakan berlaku ketika berenang di air yang sangat sejuk.

Sekiranya setelah sekian lama aktiviti tidak bersukan, misalnya setelah berehat dari kecederaan, sukan disambung semula, kekejangan otot biasanya berlaku selepas atau semasa bersukan, kerana Otot telah memendekkan semasa fasa rehat.

Sekiranya kekejangan berlaku semasa bersenam, anda juga boleh menghentikan aktiviti fizikal dengan kaki bawah regangan dan senang untuk urut. Sebahagian daripada kekejangan boleh disebabkan oleh a kasut sukan yang tidak sesuai atau pakaian sukan yang terlalu ketat disebabkan, jadi ini mesti diperiksa.

Ke Melonggarkan otot semestinya pergi dengan senang dan sesuatu minumuntuk mengimbangi keseimbangan bendalir. Sekiranya suhu sejuk, stoking atau seluar panjang mesti dipakai.

Kekejangan kaki pada waktu malam

Ia datang kepada anda pada waktu malam Kekejangan di kaki, kesakitan yang berkaitan biasanya sangat teruk sehingga orang yang berkenaan bangun.
Kekejangan otot pada waktu malam ini kebanyakannya berlaku pada orang yang kurang bersukan. Tetapi walaupun anda melakukan senaman secara intensif pada siang hari, kekejangan boleh berlaku pada waktu malam.

Juga di Perempuan mengandung berlaku kerana hormon- dan Perubahan metabolik Kekejangan yang kerap di kaki pada waktu malam.

Pada pesakit diabetes, kekejangan otot juga sering berlaku pada waktu malam. Berjalan kaki singkat pada waktu malam dapat membantu mengelakkan kekejangan pada waktu malam. Anda juga harus memastikan bahawa anda minum secukupnya. Senaman regangan sebelum tidur juga bermanfaat.

Penyebab yang sangat jarang berlaku kekejangan pada waktu malam itu sklerosis lateral amyotrophic (ALS), keadaan yang mempengaruhi saraf motorik.
Penyakit ini boleh menyebabkan kekejangan yang menyakitkan dan kekejangan otot.

Walau bagaimanapun, ALS dianggap sebagai penyebab kekejangan malam sangat tidak mungkin, kerana ia adalah penyakit yang sangat kompleks dan jarang berlaku.

Kekejangan otot pada waktu malam

Kekejangan otot boleh berlaku secara akut semasa bersenam atau biasanya pada waktu malam semasa fasa rehat setelah peningkatan aktiviti. Dalam kebanyakan kes, terdapat kekurangan magnesium relatif kerana tekanan otot pada siang hari, yang menyebabkan peningkatan kegembiraan dengan ambang kejang yang lebih rendah.

Pada waktu malam, terutamanya postur satu sisi, posisi berbaring yang tidak selesa atau tekanan kekal ringan pada otot boleh menyebabkan kekejangan spontan, yang sangat tidak selesa dan membangunkan orang yang terkena tidur. Atlet, wanita hamil atau mereka yang terkena penyakit metabolik atau gastrointestinal tertentu sangat terjejas.

Ketahui lebih lanjut mengenai topik: Kekejangan otot malam

Kekejangan di paha

Paha adalah lokasi yang agak biasa untuk kekejangan otot. Otot paha banyak digunakan dalam banyak sukan dan aktiviti seharian. Peningkatan kerja otot juga menyebabkan peningkatan metabolisme dan peningkatan penggunaan elektrolit dan zat utusan penting dalam sel otot.Ini boleh menyebabkan gejala kekurangan magnesium atau kalsium, yang menyebabkan kegembiraan sel otot dan kecenderungan untuk kekejangan.

Walaupun dengan diet seimbang dan pengambilan elektrolit dan mineral yang mencukupi, aktiviti sukan yang sengit sering kali boleh menyebabkan kekejangan otot, baik pada atlet yang tidak berpengalaman dan profesional.

Baca lebih lanjut mengenai topik: kekejangan paha

sebab-sebab

Secara umum, kekejangan kaki boleh mempunyai pelbagai sebab. Orang tua lebih cenderung mengalami kekejangan kaki. Sebabnya ialah orang tua biasanya kurang minum atau diet yang tidak seimbang. Ini mengganggu keseimbangan cecair dan mineral. Di samping itu, tentu saja, seiring bertambahnya usia, otot menjadi pendek dan jisim otot berkurang. Magnesium khususnya memainkan peranan penting dalam keseimbangan mineral. Sekiranya terdapat kekurangan magnesium, sifat magnesium yang melembutkan dan melemaskan otot hilang dan impuls serta kekejangan otot tidak terkawal berlaku. Selalunya kekurangan magnesium disebabkan oleh diet yang tidak seimbang.

Penyakit saraf, yang disebut polyneuropathies, yang boleh mempunyai sebab yang berbeza, juga boleh menyebabkan kekejangan kaki.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Anda dapat mengenali kekurangan magnesium oleh gejala ini

Melalui tiroid

Tiroid yang tidak aktif juga boleh menyebabkan kekejangan pada kaki. Selain kelenjar tiroid, keempat kelenjar paratiroid juga berperanan, atau lebih tepatnya, mereka tidak aktif. Kelenjar paratiroid menghasilkan hormon paratiroid, yang antara lain mengatur keseimbangan kalsium. Sekiranya hormon paratiroid terlalu sedikit dihasilkan, kepekatan kalsium jatuh dan kepekatan fosfat meningkat. Oleh kerana kalsium mengantara ketegangan otot, otot menjadi berlebihan dan akibatnya kekejangan otot.

Melalui buah pinggang

Selain penyebab yang kerap dan tidak berbahaya ini, ada juga penyebab yang lebih jarang dengan nilai penyakit yang lebih tinggi. Sekiranya gejala kekejangan betis berulang, mungkin tidak terhad pada kaki dan kaki, dan gejala seperti sakit, bengkak, atau mati rasa berlaku, penyebabnya mungkin lebih serius. Salah satu sebab untuk ini adalah fungsi ginjal yang teruk, kerana buah pinggang bertanggungjawab untuk menjaga keseimbangan cecair, asid-basa dan elektrolit. Khususnya, pesakit yang memerlukan dialisis (dialisis = pencucian darah) kadang-kadang menderita kekejangan kaki yang sering terjadi kerana keseimbangan mineral mereka terganggu.

Pesakit kencing manis juga terdedah kepada kekejangan kaki. Pada mulanya, kekejangan anak lembu juga disebabkan oleh gangguan dalam keseimbangan elektrolit, kemudian pada tahap gula yang diselaraskan dengan buruk menyebabkan kerosakan saraf dan kemudian disebut polyneuropathy, yang boleh menyebabkan kekejangan dan mati rasa, antara lain.

Penyakit diabetes insipidus yang disebut juga membawa kepada gangguan keseimbangan elektrolit. Penyebabnya adalah sama ada kekurangan hormon dari kelenjar pituitari atau ada gangguan fungsi pada ginjal, sehingga tidak dapat bertindak balas dengan tepat terhadap hormon dari kelenjar pituitari. Akibatnya, ada rasa haus yang meningkat dengan dorongan kuat untuk membuang air kecil, mirip dengan diabetes mellitus, penyakit gula.

Kelenjar adrenal juga memberi kesan pada keseimbangan elektrolit. Pelbagai hormon terbentuk di korteks kelenjar adrenal, termasuk glukokortikoid (mis. Kortisol) dan mineralokortikoid (mis. Aldosteron). Kedua-dua kelas hormon ini penting untuk keseimbangan mineral. Sekiranya korteks adrenal tidak aktif, ini akan mempengaruhi keseimbangan kalium dan natrium.

Dari kerja berlebihan dan penyakit otot

Terdapat dua penyebab kekejangan kaki yang berlawanan. Di satu pihak, otot-otot dapat dimanfaatkan secara tidak baik, tetapi di sisi lain, otot-otot juga dapat dilatih secara berlebihan.

Penggunaan berlebihan berlaku terutamanya pada atlet yang kompetitif apabila mereka tidak membiarkan badan mereka berehat secukupnya. Sekiranya terdapat juga peluh yang banyak dan pengambilan cecair tidak mencukupi, keseimbangan cecair dan elektrolit juga terganggu. Elektrolit adalah mineral penting yang diperlukan oleh saraf untuk menghantar rangsangan ke otot sehingga mereka tegang atau santai. Magnesium dan kalium sangat penting untuk otot. Berbeza dengan ini, kekejangan otot sering terjadi walaupun setelah berehat lama dari latihan, ketika otot telah memendek kerana kekurangan tekanan. Orang yang melakukan sukan sedikit atau tidak biasanya mengalami kekejangan otot pada waktu malam.

Secara keseluruhan, boleh dikatakan bahawa otot yang terlalu banyak atau kurang digunakan, kekurangan cecair dan mineral sementara (mis. Dari muntah dan cirit-birit), kehamilan dan kerosakan saraf metabolik yang disebabkan oleh gangguan alkohol atau gula adalah penyebab kekejangan yang paling biasa di kaki .

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Sebab kekejangan

Agak jarang menyebabkan gangguan otot (Myotonia, dystonia, miopati) Kekejangan. Penyakit ini sering menyerang kanak-kanak dan kebanyakannya turun temurun. Pada gambaran klinikal ini, otot yang sesak hanya dapat dilonggarkan dengan sukar dan penyakit disertai dengan peningkatan kekakuan otot.

Kekejangan kaki juga boleh berlaku semasa kehamilan.
Baca lebih lanjut mengenai ini di: Kekejangan kaki semasa mengandung

Dengan alkohol

Kekejangan dan paresthesia pada kaki juga sering berlaku di kalangan alkoholik atau orang dengan peningkatan pengambilan alkohol. Gejala-gejala ini harus dilihat sebagai tanda kekurangan akibat diet satu sisi dan sebagai tanda kerosakan saraf dan harus dianggap sebagai isyarat amaran.

Melalui jangkitan

Jangkitan dengan muntah besar dan cirit-birit boleh menyebabkan kekejangan kerana kehilangan elektrolit dan cecair yang tinggi. Beberapa ubat juga boleh menyebabkan kekejangan kaki. Ini termasuk ubat untuk tekanan darah tinggi, ubat penurun kolesterol, ubat kemoterapi, semburan asma, pencahar, dan kontraseptif hormon.

kehamilan

Pengaruh kehamilan membawa kepada perubahan keseimbangan hormon dan metabolisme. Terutama pada separuh kedua kehamilan, terdapat keperluan tinggi untuk magnesium, sebab itulah kekejangan betis setiap malam sering terjadi, terutama pada fasa kehamilan ini. Kekurangan magnesium adalah penyebab kekejangan betis yang paling biasa pada wanita hamil.

Sebab lain untuk peningkatan kerentanan semasa kehamilan adalah peningkatan berat badan, yang juga harus dilakukan oleh otot kaki.

Kadang kala rahim yang meregang juga memberi tekanan pada saraf, yang menyebabkan kekejangan kaki.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Kekejangan kaki semasa mengandung

diagnosis

Untuk menjelaskan kekejangan otot, doktor terlebih dahulu melihat otot yang terjejas. Dia juga memeriksa Status vaskular daripada Arteri kaki, dengan mengukur Nadi dan des Tekanan darah. Oleh kerana kaki kebanyakannya terkena, denyutan diaplikasikan di tempat yang berbeza jalur, kaki dan kaki meraba-raba.

Juga satu Pengumpulan darah dapat memberikan maklumat mengenai Imbangan elektrolit, Nilai buah pinggang dan juga Tahap gula dalam darah memberi. Juga menentukan Hormon tiroiduntuk mendapatkan a Hipotiroidisme tidak termasuk membantu. Di samping itu, ujian air kencing sering disertakan.

Sekiranya terdapat kecurigaan penyakit yang mendasari, doktor keluarga yang mengawasi akan sering merujuk anda kepada anda Ahli saraf (Ahli Saraf), Pakar Ortopedik atau Ahli endokrinologi. Seorang pakar neurologi sering melakukan ujian fungsi saraf seperti yang disebut Elektromiografi (EMG). Pengukuran EMG memungkinkan untuk mengukur aktiviti saraf pada otot. Makanan tambahan sering digunakan Elektroneurografi (TUTUP) untuk menentukan halaju pengaliran saraf.

Dalam kes yang jarang berlaku, ujian pencitraan, seperti a Tomografi yang dikira atau satu Pengimejan resonans magnetik. Prosedur pengimejan ini adalah Tulang belakang dan juga Pencuci jalur diperiksa untuk memastikan kerosakan saraf tunjang. Juga penyiasatan mengenai Arteri dan Vena oleh a Pengukuran ultrasonik atau satu Pengukuran tekanan darah pada bahagian kaki adalah sebahagian daripada repertoir pemeriksaan.

Apa yang membantu / apa yang perlu dilakukan

Selalunya mereka yang terkena naluri mendapat kelegaan yang betul: Mereka meregangkan otot betis dengan menarik hujung kaki ke arah badan atau dengan meregangkan kaki yang terkena ke belakang dan menekan tumit dengan kuat di lantai. Langkah-langkah ini sering mengatasi kekejangan. Kadang-kadang perasaan tidak selesa tetap seperti satu sakit belakang.
Penggunaan kehangatanContohnya, mandi air panas sering dapat melegakan. Penggunaan juga membantu sebilangan pesakit sejuk.

Latihan teratur dan sederhana, serta senaman seimbang, adalah langkah pencegahan terbaik pemakanan dan mencukupi Jumlah minum. Kerana selalunya a Kekurangan magnesium bertanggungjawab untuk kekejangan di kaki, doktor boleh memberikan suplemen magnesium, yang boleh didapati secara bebas tanpa preskripsi. Pengambilan magnesium harus dibincangkan dengan doktor untuk mengelakkan interaksi dengan ubat lain atau pengaruh buruk terhadap penyakit yang ada. Terutama di perempuan mengandung dan pesakit tua datang magnesium untuk kegunaan. Selain magnesium sebahagiannya masih pegun Quinine sulfate Digunakan untuk kekejangan kaki nokturnal yang teruk, namun, hanya boleh diberikan untuk jangka waktu yang terhad. Walau bagaimanapun, kina sulfat hanya diresepkan oleh doktor dalam kes yang sangat jarang berlaku kerana kesan sampingan yang kadang-kadang teruk. Oleh kerana kekurangan kalsium juga boleh menjadi penyebabnya, mereka juga dapat membantu Tablet kalsium.

Baca apa lagi yang boleh anda lakukan di: Kekejangan walaupun magnesium

Kekejangan semasa berbaring

Kekejangan di kaki ketika berbaring bukanlah perkara biasa. Ini berlaku dengan kerap apabila Musculature banyak digunakan sebelumnya telah.
Pada waktu rehat, otot yang terlalu banyak tidak lagi dibekalkan dengan darah dan kekejangan lebih cenderung.
Sebaliknya, kekejangan juga boleh berlaku dengan rehat yang berpanjangan berlaku. Ini juga satu aliran darah tidak mencukupi dari otot. Oleh itu, anda harus sentiasa memperhatikan pergerakan otot yang mencukupi tetapi juga sederhana dan disesuaikan.
Kekejangan sangat kerap berlaku pada waktu malam. Untuk mengelakkan ini, perlu diambil perhatian bahawa kaki dan terutamanya Kaki dijaga suamsupaya otot terasa santai.

Juga harus berada di kedudukan selesa Berhati-hati ketika berbaring, kerana kedudukan kaki yang tidak baik juga boleh menyebabkan kekejangan.

Kekejangan dari cakera herniated

Sebagai tambahan kepada sebab-sebab kekejangan kaki disenaraikan di bawah "Punca", ini juga boleh disebabkan oleh a Cakera hernia tulang belakang lumbar disebabkan. Sekiranya anda mempunyai cakera herniated (Prolaps) sebahagian cakera intervertebral tergelincir keluar dari jangkarnya dan memasuki saluran tulang belakang di mana Saraf tunjang boleh didapati. Saraf tunjang tidak selalu disekat. Walau bagaimanapun, jika terdapat peningkatan tekanan terhadap saraf tunjang, akar saraf atau yang muncul kesal, boleh ini kekejangan di kaki atau lengan (bergantung pada ketinggian Cakera hernia tulang belakang lumbar) mencetuskan.

Selain kekejangan, ia sering berlaku Sakit, Lumpuh dan Gangguan deria. Melangkah satu Cakera hernia tulang belakang lumbar Sekiranya terdapat kekejangan pada kaki, cakera herniated biasanya berada pada tahap Tulang belakang lumbar di hadapan.

Kekejangan kaki pada sklerosis berganda

Dengan sedikit CIK- Pesakit juga boleh terkena penyakit Kekejangan otot berlaku. Kekejangan kaki ini disebut Kekejangan. Kekejangan juga boleh pergerakan sukarela seperti meregangkan atau menarik kaki anda. Kira-kira separuh daripada mereka yang terkena menderita spastik sakit teruk yang dianggap sangat ketat dalam kehidupan seharian. Lingkaran 80% pesakit MS terjejas oleh kekejangan pada suatu ketika dalam perjalanan penyakit mereka. Selalunya kekejangan berlaku pada waktu malam sehingga tidur terganggu teruk. Pesakit MS lebih cenderung kepada kekejangan otot, kerana penyakit ini dapat merosakkan otot otak dan berasal dari saluran saraf yang menghantar impuls motor.
Kekejangan berlaku apabila neuron motor pertama, yang terletak di otak, rosak. Secara terapi terdapat antara lain fisioterapi, Relax otot seperti Baclofen dan Diazepam dari kelas Benzodiazepin, satu Terapi kortison dan suntikan Toksin Botulinum untuk kegunaan.

Kekejangan di tangan dan kaki

Kurang daripada menendang kaki anda Kekejangan otot di tangan pada. Jari biasanya menguncup akibat kekejangan dan mereka yang terkena tidak lagi dapat memegang atau menahan apa-apa. Penyebab kekejangan di tangan serupa dengan kekejangan kaki. Lebih kerap dibandingkan dengan kekejangan anak lembu, a bekalan darah terjejas disebabkan oleh kekurangan oksigen dalam otot. Untuk melegakan kekejangan, anda boleh melalui regangan dan urut dari tangan Otot membawa anda kembali ke relaks.

Kekejangan walaupun mengambil magnesium

Sekiranya mengalami kekejangan di kaki walaupun daripada Pengambilan magnesium juga boleh berlaku Kekurangan elektrolit lain Jadilah pencetus kekejangan otot. Oleh itu a Kekurangan kalsium, natrium atau potasium Menyebabkan kekejangan kaki.
Juga, harus diingat bahawa beberapa Ubat Mempunyai kekejangan otot sebagai kesan sampingan. Begitu juga boleh ubat diuretik apa yang disebut diuretik atau julap a Gangguan elektrolit dan menyebabkan kekejangan kaki.
Juga satu Membebankan otot secara berlebihan selepas bersenam boleh mencetuskan kekejangan semasa atau selepas bersenam. Inilah sebabnya mengapa anda harus melakukan satu antara dan selepas sesi sukan regangan yang baik difikirkan.
Kekejangan kaki juga boleh berlaku dari pergerakan yang terlalu sedikit untuk dicetuskan. Oleh itu Otot ketika duduk lama sesuatu beremosi atau. diregangkan menjadi. Sekiranya kejang berulang walaupun keseimbangan elektrolit normal dan senaman yang mencukupi, doktor harus berunding. Kerana kekejangan, misalnya, juga dari a Masalah tulang belakang atau Lumpuh saraf Sekiranya kekejangan di kaki berterusan, doktor harus mencari penyebabnya untuk mengesampingkan penyakit serius.

Cegah

Kekejangan yang menyakitkan di kaki boleh dengan pasti Gaya hidup dan tingkah laku dicegah menjadi.
Kerana sering kekurangan magnesium Sebab kekejangan kaki adalah bahawa jumlah magnesium harian yang mencukupi harus dijamin. Jumlah yang disyorkan adalah kira-kira 350 mg. Terutama sekali atlet harus di samping mempunyai khasiat yang betul makanan yang kaya dengan magnesium mengenai pengambilan Makanan tambahan magnesium berfikir.
Makanan yang kaya dengan magnesium termasuk, antara lain oatmeal, kacang dan produk bijirin penuh. sayur-sayuran dan buah juga pembekal magnesium yang baik.
Kerana kekejangan di kaki sering disebabkan oleh satu pengambilan cecair rendah timbul, penjagaan harus diambil untuk memastikan penghidratan yang mencukupi. Ini mesti dilakukan setiap hari 1.5 hingga 2 liter menjadi. Sejak minum dari alkohol Menggalakkan kekejangan otot, alkohol hanya boleh diminum secara sederhana. Selepas bersukan dan juga semasa duduk berpanjangan otot harus diregangkan dan dilonggarkan secukupnya untuk melancarkan aliran darah yang baik ke otot.
Juga Mandi bergantian dapat merangsang peredaran darah dan mencegah kekejangan kaki. Selanjutnya adalah kasut yang selesa cara untuk mengelakkan kekejangan.
Sekitar kekejangan yang berlaku pada waktu malam menangkis di kaki, sekiranya Otot tetap hangat, kerana otot dibekalkan dengan darah dan dapat berehat dengan lebih baik.

Rawatan rumah

Langkah awal yang paling penting untuk kekejangan otot dapat dilakukan di rumah dengan kaedah rawatan rumah yang sederhana. Prinsip asas sekiranya terdapat kekejangan otot adalah mengendurkan otot dan mengimbangi kekurangan nutrien dalam otot.

Pertama, otot mesti dilonggarkan, diregangkan, diurut dan tidak bergerak. Tubuh kemudian mesti dihidrasi semula dengan air dengan secukupnya.Sekiranya ada, magnesium dan kalsium dapat dibekalkan dalam bentuk tablet effervescent. Untuk mengurangkan reaksi keradangan sejurus selepas bersenam, otot yang terkena juga dapat disejukkan. Untuk menggalakkan reaksi pemulihan dalam jangka masa panjang dan mengendurkan otot, panas yang ringan juga membantu.

Di sini anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai topik: Kekejangan walaupun magnesium