Leksikon Anatomi

Pengikat peha panjang

Bahasa Latin: M.. longus adduktor

ke gambaran keseluruhan otot paha
kepada gambaran keseluruhan otot

pengenalan

Penarik paha panjang mengikuti otot pektinus di lapisan dangkal penambah paha. Dari segi bentuk, ia menyerupai plat segitiga panjang.

Serat ototnya menyebar berbentuk kipas ke bawah, ke luar.

Penambah peha lain:

Otot sikat (M. pectineus)
Pengetatkan peha pendek (M. adductor brevis)
Pemukul Paha Besar (M. adductor magnus)
Otot langsing (M. gracilis)

Pendekatan, asal, pemeliharaan

Pendekatan: Jalur penguat tulang di bahagian belakang tulang paha (Linea aspera)

Asal: Di bawah bonggol tulang kemaluan (Ramus superior ossis pubis)

Pemeliharaan: N. obturator

Bagaimana otot dilatih / dikontrak?

Pemukul paha panjang (Otot longus adduktor) dilatih dalam latihan berat badan dengan latihan berikut:

Mesin penambah

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat Latihan Berat

Bagaimana otot ini diregangkan?

Peregangan berikut berlaku pada otot-otot ini:

Otot sikat (M. pectineus)
Pengikat peha panjang (M. adductor longus)
Pengetatkan peha pendek (M. adductor brevis)
Pemukul Paha Besar (M. adductor magnus)
Otot langsing (M. gracilis)

Terdapat dua cara untuk meregangkan paha dalaman. Atlet berdiri dua kali lebih lebar dari bahu, dengan jari kaki menunjuk ke hadapan. Berat badan dialihkan ke satu sisi sehingga paha bahagian yang hendak diregangkan hampir sepenuhnya diregangkan. Bahagian atas badan hendaklah dijaga setegak mungkin.

Varian kedua dilakukan semasa duduk. Tapak kaki kedua-dua kaki menyentuh sementara sendi lutut didorong ke arah lantai.

lihat peregangan untuk maklumat lebih lanjut