Ketegangan otot

• sinonim
• Faktor-faktor risiko
• Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

sinonim

Jauh

takrif

Istilah "ketegangan otot" (istilah teknikal: distensi) difahami dalam terminologi perubatan sebagai proses peregangan otot yang melebihi tahap biasa. Ketegangan otot seperti itu mesti dibezakan dengan koyakan serat otot. Yang terakhir membawa kepada pembentukan air mata kecil di dalam serat otot dan pengumpulan cecair yang berkaitan (Pembentukan edema).

Ketegangan otot adalah salah satu kecederaan otot yang paling biasa yang boleh berlaku semasa sukan, bersama dengan serat otot dan air mata yang koyak. Ketegangan otot adalah yang paling mudah dari tiga jenis.

pengenalan

The Ketegangan otot tergolong dalam kecederaan yang paling biasa yang berlaku berkaitan langsung dengan aktiviti sukan. Hampir setiap atlet terkena penyakit ini sekurang-kurangnya sekali (lebih kerap) sepanjang kerjaya atletik mereka. Secara klinikal, ketegangan otot bersama-sama dengan otot dan air mata serat otot tergolong dalam kumpulan kecederaan otot tertutup yang tidak mempengaruhi permukaan kulit. Pada dasarnya, terdapat peningkatan risiko terkena ketegangan otot untuk semua orang yang melakukan sukan yang kerap dan jelas. Walau bagaimanapun, pelari sangat terjejas. Dalam kumpulan pesakit ini, ketegangan otot berlaku dalam kebanyakan kes di kawasan Anak lembu- dan otot paha. Berbeza dengan kebanyakan kecederaan sukan, mekanisme yang menyebabkan ketegangan otot tidak berdasarkan kekuatan luaran yang bertindak pada tisu otot dari luar (misalnya, pukulan atau tendangan). Ketegangan otot disebabkan oleh a regangan otot yang terjejas secara berlebihan yang membawa kepada pengecutan serat otot individu yang cepat dan kuat. Akibatnya, ada satu di dalam tisu otot pengerasan. Walau bagaimanapun, serat otot itu sendiri tidak terjejas. Biasanya, pesakit yang mengalami ketegangan otot merasakannya tembakan secara tiba-tiba, spasmodik, kesakitan yang ganas. Kerosakan kekal yang berlaku semasa ketegangan otot biasanya dapat dikesampingkan. Walau bagaimanapun, untuk memastikan pemulihan otot yang terjejas sepenuhnya, harus diingat bahawa setelah ketegangan otot berlaku, apa-apa aktiviti fizikal harus dihentikan segera. Jika tidak, terdapat risiko ketegangan otot yang pada mulanya tidak berbahaya akan menjadi robekan serat otot.

sebab-sebab

Dalam otot rangka, yang disebut "Sarcomeres"Unit terkecil. Beberapa sarcomeres ini bersama-sama membentuk fibril otot. Ini seterusnya terkumpul untuk membentuk myofibril individu dan serat otot, yang secara keseluruhannya membentuk kumpulan serat otot. Oleh itu, otot itu sendiri terdiri daripada sebilangan besar kumpulan serat otot. Penyebab utama ketegangan otot terletak pada peregangan unit struktur terkecil otot (sarcomeres) yang melebihi tahap biasa. Fungsi sebenar sarcomeres terganggu sedemikian rupa sehingga penguncupan pada mulanya tidak dapat berjalan seperti biasa. Berbeza dengan ketegangan otot, serat otot merobek satu atau lebih serat otot. Air mata otot, pada gilirannya, dicirikan oleh merobek seluruh bundel serat otot. Oleh itu, penyebab ketegangan otot bukanlah kerosakan pada serat otot individu, seperti halnya otot yang koyak, tetapi gangguan pada nada otot. Selain itu, masalah dalam pengawalan fungsi otot juga boleh menjadi penyebab ketegangan otot. Dalam kes orang yang sering terlibat dalam sukan, penyebab perkembangan ketegangan otot adalah pada kebiasaannya perubahan beban atau arah yang cepat semasa latihan. Otot-otot yang tidak atau hanya dihangatkan dan diregangkan sebelum permulaan unit sukan tidak dapat menahan perubahan beban atau arah yang cepat ini dan diregangkan secara berlebihan. Hasilnya adalah pengembangan ketegangan otot. Selain itu, proses keradangan di dalam badan dapat meningkatkan risiko ketegangan otot dengan ketara.

Klik di sini untuk artikel: Sakit seperti sakit otot - apa itu?

Faktor-faktor risiko

Sebagai tambahan kepada tekanan sebenar (jenis dan intensiti), faktor-faktor lain dapat memainkan peranan penting dalam perkembangan ketegangan otot. Faktor yang paling relevan dalam konteks ini termasuk:

• sejuk di luar suhu

• Latihan pemanasan tidak atau terlalu pendek sebelum bersenam

• Bersenam walaupun penat atau kesihatan yang buruk

• otot habis kerana masa pertumbuhan semula yang tidak mencukupi

• Kekurangan cecair dan / atau nutrien (kekurangan elektrolit)

• Kaki tidak selaras

• kasut yang kurang dipasang

• keanjalan otot yang tidak mencukupi

Gejala

Ketegangan otot biasanya mengumumkan dirinya sakit tiba-tiba seperti kekejangan pada. Berdasarkan simptom ini sahaja, ketegangan otot tidak dapat dibezakan dengan robekan serat otot. Biasanya, kesakitan yang disebabkan oleh ketegangan otot meningkat dengan ketara dengan ketegangan yang berterusan. Peningkatan kesakitan ini hanya berakhir apabila aktiviti fizikal terganggu. Selain itu, ketegangan otot tulen, iaitu kekurangan perubahan panjang otot yang terjejas, adalah salah satu tanda khas ketegangan otot. Sekiranya otot yang terjejas diregangkan secara pasif, gejala yang dirasakan oleh pesakit biasanya menurun dengan ketara. Di samping itu, Keadaan ketegangan (Nada otot) iDi kawasan ketegangan otot kebanyakannya meningkat. Berbeza dengan pemecahan serat otot, ketegangan otot sederhana tidak merosakkan serat otot individu. Atas sebab ini, kedua-dua penyakit dapat dibezakan antara satu sama lain dengan cepat. Sama seperti ketegangan otot, pesakit yang terkena sakit tiba-tiba menembak, sakit seperti kekejangan. Walaupun aktiviti sukan secara teoritis dapat dilanjutkan dengan rasa sakit ketika mengalami ketegangan otot, praktikal adalah mustahil untuk terus meregangkan otot sekiranya berlaku serat otot. Urutan pergerakan semula jadi terganggu sepenuhnya apabila terdapat serat otot yang koyak. Atas sebab ini, pesakit yang terjejas biasanya mengambil satu Melegakan postur badan satu yang melegakan otot. Sama seperti ketegangan otot yang normal, keadaan ketegangan (nada otot) meningkat dengan ketara pada pemecahan serat otot. Berbeza dengan ketegangan otot, regangan pasif menyebabkan serat otot yang koyak meningkatkan kesakitan. Di samping itu, seseorang biasanya terbentuk di kawasan otot yang terjejas bengkak yang kelihatan dan / atau a lebam (Hematoma).

Kepada gejala khas kiraan ketegangan otot segera, ganas hingga menikam kesakitan, bengkak, lebam, Sekatan pergerakan sehingga tidak dapat bergerak di kawasan yang terjejas. Kesakitan ini biasanya meningkat, sehingga aktiviti sukan dibatalkan mesti menjadi. Pada permulaan ketegangan otot, semua pergerakan biasanya masih dapat dilakukan. Namun, lama-kelamaan, otot yang terjejas berfungsi hanya terhad. Gejala bermula dengan menarik otot, yang kemudian berubah menjadi sakit. Anda juga boleh Kekejangan otot berlaku.

Penting untuk membezakannya dengan pengerasan otot (= Myogelosis). Myogeloses juga menyakitkan dan juga boleh menyebabkan keperluan untuk mengganggu aktiviti fizikal. Otot yang tegang berkembang melalui ketegangan yang berlebihan dan tidak betul dan sering mudah diraba sebagai simpul pada otot. Walau bagaimanapun, mereka mudah dirawat sebagai sebahagian daripada rawatan fisioterapeutik.

Ketegangan otot yang paling biasa berlaku

• di bahagian dalam paha,
• pada otot betis (ketegangan betis)
• atau pada otot paha.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Sakit seperti sakit otot - apa itu?

diagnosis

Diagnosis ketegangan otot didasarkan pada gejala yang dialami seseorang Bercakap dengan doktor yang menghadiri muncul sebagai. Sebagai sebahagian daripada perbualan, kemalangan tepat dan menjelaskan aduan tersebut. Kemudian mengikuti pemeriksaan fizikal.

Doktor memeriksa penampilan dan fungsi otot yang terjejas. Petunjuk yang jelas mengenai ketegangan otot adalah:

• meningkatkan kesakitan,
• fungsi otot yang terhad,
• tambahan Kekejangan otot
• dan pengerasan otot.

Sekiranya disyaki ketegangan otot, doktor yang merawat akan membuka otot yang terjejas Kelembutan dan kekerasan otot rasa. Apabila ketegangan otot didiagnosis, satu juga dilakukan Analisis fungsionalIa menerangkan bagaimana kesakitannya lebih aktif dan pasif regangan, serta tingkah laku beban. Di samping itu, ditentukan betapa besarnya kehilangan kekuatan disebabkan oleh ketegangan otot.

Ujian pengimejan diagnostik seperti a Pemeriksaan ultrabunyi atau satu Pengimejan resonans magnetik hanya dapat mendiagnosis ketegangan otot Jarang untuk digunakan, mereka hanya digunakan ketika regangan dipisahkan dari serat otot yang koyak. Kerana dengan ketegangan, serat otot tidak rosak secara struktur dan oleh itu tidak dapat dilihat dengan kaedah ini.

terapi

Sebahagian daripada terapi juga Mencegah ketegangan otot:

Beberapa faktor menyokong kecenderungan otot untuk robek:

• Pemanasan yang tidak mencukupi dan kurang melakukan latihan regangan
• Latihan tidak mencukupi atau Keletihan otot melalui fasa pemulihan yang terlalu sedikit dan terlalu pendek atau melalui terlalu banyak unit latihan

Oleh itu, anda harus memanaskan badan dengan betul sebelum setiap sesi latihan dan memberi badan anda cukup masa untuk pulih selepas sesi.

Sekiranya terdapat ketegangan, rawatan bertujuan untuk menghilangkan menghilangkan disfungsi otot dan juga merehatkan semula otot yang terjejassehingga simptomnya juga dapat dihilangkan. Walau apa pun: Permulaan terapi dengan segera. Ini bermaksud: Anda harus menghentikan sebarang aktiviti sukan dengan segera sekiranya anda mengesyaki ketegangan otot.

Sekiranya ketegangan otot sekarang telah berlaku, maka ia adalah "Peraturan PECH" untuk memohon:

• P bagaimana Rehat: Bahagian badan yang sakit harus segera tidak bergerak menjadi.
• E. bagaimana ais: Segera sapukan ais, mengalirkan air sejuk atau kompres sejuk ke kawasan yang terjejas sejuk. Selsema mengurangkan pendarahan dan bengkak. Jangan sekali-kali meletakkan ais terus ke atas mereka kulit tetapi tutup kawasan yang terkena dengan kain sehingga tidak ada risiko radang dingin.
• C. bagaimana Pemampatan (Kompresi eng.): Memakai pembalut yang ketat dengan pembalut elastik harus dilakukan seterusnya. Ini mengelakkan lebam, yang boleh menyebabkan berlakunya air mata pada otot.
• H bagaimana Ketinggian: Sekiranya bahagian yang cedera dinaikkan, bekalan darah berkurang. Ini juga mengurangkan rasa sakit dan rasa tegang.

Di samping itu, cecair yang berasal dari Salur darah bocor ke tisu sekitarnya lebih senang dibawa pergi.

Kawasan yang terjejas harus disejukkan dengan berhati-hati sebaik sahaja timbulnya kesakitan yang biasa disebabkan oleh ketegangan otot. The Sejuk menggunakan pad pendingin atau kompres sejuk hendaklah dilakukan dalam jangka masa sekitar 15 hingga 20 minit. Walau bagaimanapun, semasa penyejukan sangat penting bahawa Jangan sekali-kali meletakkan penyejuk secara langsung di permukaan kulit boleh diletakkan. Oleh itu, untuk mengelakkan kerosakan sejuk, disarankan untuk membungkus penyejuk dengan tuala nipis dan kemudian hanya menggunakannya pada kawasan yang terkena. Di samping itu, Ketinggian bahagian badan yang terkena ketegangan otot untuk mengurangkan simptom dan mengelakkan kerosakan akibatnya. Dengan mewujudkan a pembalut elastik (Pembalut kompresi), pengumpulan cecair di kawasan otot yang ditarik dapat dielakkan dan masa penyembuhan dapat dipersingkat dengan ketara. Walaupun dengan menggunakan kaedah pertolongan cemas sederhana ini, gejala yang disebabkan oleh ketegangan otot dapat diatasi dengan segera. Walaupun begitu, walaupun rasa sakit itu hilang dengan cepat, haruslah memastikan bahawa otot yang terjejas mesti terhindar untuk sementara waktu. Pada latihan semua orang aktiviti sukan oleh itu harus sekurang-kurangnya untuk tempoh sekurang-kurangnya satu hingga dua minggu boleh diketepikan. Mereka juga memerlukan semasa fasa penyembuhan pergerakan pasif juga dapat dielakkan dengan segera. Di samping itu, penting untuk diperhatikan bahawa jika terdapat ketegangan otot, tindakan pemanasan dan urutan tempatan dapat mengganggu mekanisme pembaikan badan sendiri dan dengan itu melambatkan proses penyembuhan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Sekiranya terdapat ketegangan otot, doktor mesti selalu mendapatkan nasihat sekiranya sakit yang dihasilkan tidak mereda dengan ketara dalam jangka masa yang singkat. Di samping itu, sekatan pergerakan dan kekurangan kekuatan otot adalah petunjuk adanya kecederaan yang lebih serius.

Pencegahan (pencegahan)

Dalam banyak kes, perkembangan ketegangan otot dapat dicegah dengan berkesan dengan langkah-langkah sederhana. Atas sebab ini, atlet harus memperhatikan bahawa setiap sesi latihan mesti merangkumi a latihan memanaskan badan ringan mesti dimulakan. Dengan cara ini otot dipanaskan dan bersedia untuk tekanan kemudian. Oleh kerana keadaan cuaca sejuk secara signifikan meningkatkan risiko ketegangan otot, sangat penting untuk melakukan pemanasan yang meluas sebelum latihan sebenar. Latihan memanaskan badan ini harus berlangsung sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit, terutama pada hari sejuk. Walaupun dapat diandaikan bahawa risiko terkena ketegangan otot jauh lebih tinggi pada cuaca dingin, tidak dapat disimpulkan bahawa latihan pemanasan yang luas dapat dikeluarkan dalam kondisi cuaca yang hangat. Suhu persekitaran yang lebih tinggi menurunkannya risiko berkaitan dengan selesema berlakunya ketegangan otot, tetapi organisma kehilangan banyak cecair dan elektrolit, terutama dalam cuaca panas. Kedua-duanya penyahhidratan, dan juga Kekurangan ion tertentu (terutamanya kalsium dan magnesium) dapat mempengaruhi fungsi otot sedemikian rupa sehingga ketegangan otot berkembang lebih cepat. Itulah sebabnya sangat diperlukan sebelum melakukan aktiviti sukan Ambil jumlah cecair dan elektrolit yang mencukupi. Di samping itu, peralatan yang betul dapat membantu mencegah ketegangan otot dengan berkesan. Kasut yang sangat sesuai memainkan peranan yang menentukan dalam konteks ini.

Ringkasnya, boleh dikatakan bahawa beberapa faktor mendorong kecenderungan otot untuk robek:

• Pemanasan yang tidak mencukupi dan kurang melakukan latihan regangan
• Latihan tidak mencukupi atau Keletihan otot melalui fasa pemulihan yang terlalu sedikit dan terlalu pendek atau melalui terlalu banyak unit latihan

Oleh itu, anda harus memanaskan badan dengan betul sebelum setiap sesi latihan dan memberi badan anda cukup masa untuk pulih selepas sesi.

kursus

Perjalanan ketegangan otot bergantung kepada bagaimana mengalami kecederaan yang teruk sebelumnya adalah, betapa kuatnya otot terlampau. Bergantung pada tahap dan ruang lingkup, ketegangan otot diperlukan dua hingga tiga minggusehingga sembuh.

ramalan

Dalam kebanyakan kes, ketegangan otot akan sembuh dalam jangka masa satu hingga dua minggu mati sepenuhnya. Namun, jika rawatan yang sesuai (skema PECH) dimulakan dengan cepat, pesakit yang terkena akan merasa tidak lama setelah kejadian penyebabnya penurunan aduan yang ketara. Walaupun begitu, otot yang terkena ketegangan otot tidak boleh mengalami ketegangan yang berlebihan walaupun rasa sakit telah reda. Secara umum: Aktiviti ringan dibenarkan dalam tempoh ini. Walau bagaimanapun, beban otot yang kuat harus dielakkan sama sekali. Yang paling penting, setelah ketegangan otot, tidak ada latihan atletik sehingga pemulihan sepenuhnya

Senaman. Jika tidak, ketegangan otot yang tidak rumit dapat dengan cepat berkembang menjadi otot atau otot yang terkoyak. Ini seterusnya boleh menyebabkan pengembangan tisu parut di dalam otot yang terjejas dan membatasi prestasi secara kekal.