Sukan-Dan-Kecergasan

Latihan sains

Sinonim dalam erti kata yang luas
bidang mata pelajaran terpilih
Asal sains latihan
TWS sebagai sains integratif
Melatih sains sebagai sains empirikal
Melatih sains sebagai sains gunaan
Strategi penyelidikan sains latihan
pengenalan

Sinonim dalam erti kata yang luas

Teori latihan, latihan atletik

Bahasa Inggeris: latihan sains

Definisi:

Ilmu latihan (pendek. TWS) sebagai sistem teratur, yang menerangkan, menerangkan dan meramalkan latihan dan pertandingan sukan, serta memungkinkan penerapan sistematik dalam latihan sukan.

[...] sebagai sub-disiplin sains sukan, ia terutama difahami sebagai sains empirikal, penyelidikan yang bertujuan meningkatkan prestasi latihan dan pertandingan.
[...] sains latihan dengan demikian menyediakan asas untuk latihan yang dirancang dan disasarkan.

Berkaitan dengan aplikasi diagnostik prestasi, sains latihan diberikan bidang tugas berikut:

Menyusun prestasi atletik (Bagaimana prestasi sukan muncul - mis. Kelayakan separa mana yang harus dimiliki pelari pecut)
Penyediaan prosedur kawalan yang bermakna (Bagaimana prestasi atletik dapat diukur secara sistematik - mis. Kaedah mana yang paling baik digunakan untuk mengukur prestasi daya tahan aerobik)
Penciptaan setpoint (Prestasi apa yang harus dimiliki oleh atlet dari kumpulan sasaran tertentu - prestasi pelajar kelas 5 dalam larian 3000 meter)
- norma ideal dalam sukan
- norma statistik dalam sukan
- norma fungsional dalam sukan

The Pengenalpastian kekuatan dan kelemahan prestasi (Memeriksa keadaan semasa). dan juga Kajian kemajuan latihan (ACTUAL - ACTUAL - perbandingan nilai) atlet individu adalah bidang tanggungjawab latihanpraktikal Diagnostik prestasi.

bidang mata pelajaran terpilih

Oleh itu sains latihan adalah:

Diagnostik prestasi
- Diagnostik prestasi ketahanan (Ujian Cooper, ujian Conconi, ujian tahap laktat)
Kriteria kualiti saintifik:
- objektiviti
- Kebolehpercayaan
- kesahan
Kemahiran bersyarat:
- kekuatan (Kekuatan maksimum, Kuasa reaktif, daya pantas
- ketahanan
- kepantasan
Prinsip latihan:
- Prinsip rangsangan tekanan yang berkesan
- Prinsip latihan dan pemulihan
- Prinsip pemuatan progresif
- Prinsip periodisasi

Fakta pengenalan

Sains latihan memiliki tiada ilmu ibu sendiri
Sains latihan adalah satu Sains keratan rentas (dikembangkan dari amalan)
Ilmu latihan berkembang dari Teori latihan
Sains latihan adalah satu Ilmu sebenar (menerangkan realiti dalam latihan)
Sains latihan adalah sains kehidupan
- objek: Orang yang bersenam
- Objek material: Peminat sukan
- Objek formal: orang yang bersenam

dimampatkan: Latihan sains mengambil tugas dan fungsi dalam sukan yang kompetitif, sukan rekreasi, sukan rekreasi, sukan pemulihan, sukan kurang upaya, sukan profesional, sukan senior dan sukan sekolah untuk memaksimumkan, mengoptimumkan, menstabilkan, memulihkan dan meminimumkan penurunan prestasi.

Asal sains latihan

Dari pengajaran induk pengajaran latihan khas dikembangkan, dari ini pengajaran latihan umum, dari mana teori latihan saintifik.
Semasa sains senaman (TWS) digunakan untuk merujuk kepada sukan berprestasi tinggi, hari ini bidang tindakan lain juga disertakan.
Bidang tindakan berikut diproses dengan latihan sains:

Sukan yang kompetitif (tinggi) - Memaksimumkan / mengoptimumkan prestasi
Sukan popular - pemulihan, penstabilan, profilaksis
Sukan umur - Meminimumkan pengurangan
Sukan sekolah - sebagai ilmu pendidik sukan tambahan

TWS sebagai sains integratif

Disiplin berikut digabungkan dalam melatih sains sebagai sains integratif:

Biomekanik (untuk menganalisis pelbagai teknik)
perubatan sukan (Fisiologi sukan dan anatomi khususnya)
Psikologi sukan (untuk menerangkan proses motivasi)
Sosiologi sukan (Putus sekolah, mencari bakat)

Melatih sains sebagai sains empirikal

Pengetahuan yang diperoleh dalam latihan sains didasarkan pada pengalaman terkumpul. Dari ini, hipotesis dibentuk dan diperiksa dalam latihan latihan. Oleh itu, sains latihan adalah sains hipotesis.

Melatih sains sebagai sains gunaan

The TWS muncul dari latihan latihan dan digunakan untuk acara latihan praktikal

Undang-undang sains latihan

undang-undang deterministik (penerangan tepat, mis. kelajuan rendaman untuk melompat menara)
undang-undang tidak tentu (penerangan tidak tepat, kelajuan larian untuk lompat jauh)

Strategi penyelidikan sains latihan

Penyelidikan asas (Generasi pengetahuan latar belakang umum)
Penyelidikan aplikasi (Ketentuan peraturan / keteraturan yang dihasilkan dalam sains)
Penyelidikan penilaian (pengetahuan pemprosesan saintifik yang dikumpulkan dari amalan)

pengenalan

[...] The Latihan sains, sebagai sains empirikal, adalah sub-bidang sains sukan dengan tujuan untuk menganalisis prestasi atletik untuk dapat membuat kesimpulan mengenai kebolehlatihan.

[...] The Latihan sains, sebagai sains gunaan, menyatukan penemuan dari sains lain dalam kanun sains sukan untuk menerangkan dengan lebih baik faktor latihan prestasi sukan yang menghadkan. Ilmu-ilmu ini merangkumi beberapa yang lain:

Psikologi sukan
Sosiologi sukan
anatomi
Latihan Fisiologie dan
Biomekanik.

Walaupun teori latihan sering digunakan sebagai sinonim untuk melatih sains dalam sastera, ia lebih merupakan bentuk penerapan pengetahuan saintifik untuk sukan.

Apa itu latihan - Konsep latihan

[...] Realisasi yang terancang dan sistematik untuk mencapai tujuan khas dalam dan melalui sukan.

dari sudut perubatan sukan:
[...] pengulangan sistematik terhadap rangsangan supra-ambang batas dengan perubahan keadaan fungsional dan penyesuaian morfologi dengan tujuan meningkatkan prestasi.

latihan adalah proses aktiviti sukan yang kompleks dengan tujuan untuk mencapai tahap prestasi yang diinginkan melalui latihan yang objektif, berterusan dan terancang. Ini tidak semestinya peningkatan prestasi atletik. Pertama, parameter penentu prestasi dan prestasi prestasi sukan mesti ditentukan untuk meningkatkan prestasi sukan berdasarkan ini. Untuk sukan yang berorientasikan persaingan, latihan bermaksud mencapai keadaan fungsional yang optimum pada titik waktu tertentu melalui periodisasi dan kitaran Perancangan latihan.

Faktor penentu prestasi:

Kekuatan, kepantasan, daya tahan, kelenturan
Penyelarasan pergerakan
Faktor psikologi
Kemahiran bekerjasama

Untuk sains latihan, istilah latihan hanya penting dalam konteks sukan. Perbezaan dibuat antara tujuan latihan:

latihan sistematik di sekitar matlamat dalam sukan untuk mencapai (Peningkatan prestasi, persaingan - kemenangan di Olimpik)
Latihan mengenai matlamat melalui sukan untuk mencapai (Pengembangan keperibadian, kemampuan untuk bekerjasama, tetapi juga peningkatan kesehatan)

Kandungan

Kandungan sains latihan merangkumi semua bidang sukan Pengoptimuman prestasi dan Persiapan pertandingan di kawasan bersyarat dan koordinat. Di kawasan bersyarat, perbezaan dibuat antara Kekuatan, ketahanan, kepantasan dan ketangkasan. Latihan sains menggunakan banyak kaedah untuk membuat peningkatan prestasi dapat diukur dan dapat dibandingkan.

Untuk apa anda memerlukan latihan sains?

Bidang penerapan Latihan sains begitu pelbagai dan bermula dari latihan pemula hingga peningkatan prestasi atlet teratas. Dengan bantuan sains latihan anda dapat mencapai prestasi yang optimum dalam semua sukan melalui yang spesifik Kaedah latihan boleh dicapai.

Ilmu latihan menganalisis perkembangan prestasi atletik dan dengan itu menentukan faktor mana yang relevan untuk mencapai matlamat latihan dan mana yang tidak. Di samping itu, sains latihan mengembangkan kaedah diagnostik untuk menjadikan prestasi sukan dapat diukur dan mencipta nilai sasaran untuk latihan.
Oleh itu, sains latihan adalah hulu latihan latihan.

Dalam latihan latihan, nilai sebenar ditentukan, nilai sebenar dibandingkan dengan nilai sasaran (nilai sasaran sebenar) dan keuntungan latihan ditentukan berdasarkan nilai sebenar.

Oleh itu, latihan sains sangat diperlukan untuk latihan praktikal yang mencukupi dan disasarkan.

Latihan sains dan sukan sekolah

Kepentingan sains latihan untuk sukan sekolah.

[...] flebih awal Latihan mengikut prinsip saintifik dan pedagogi didefinisikan sebagai proses kesempurnaan atletik melalui tindakan sistematik dan lambat pada prestasi dan kesediaan untuk melakukan dengan tujuan membawa atlet ke prestasi tinggi dan tertinggi.
hari ini kita tahu bahawa definisi ini terlalu berkaitan dengan sukan yang kompetitif.

[...] hari ini seseorang mendefinisikan latihan sebagai terbuka untuk semua orang (pemula, sukan lanjutan, kompetitif), sebagai murid, orang muda, orang aktif, atlet senior bagi mereka yang ingin meningkatkan, mengekalkan atau memulihkan prestasi mereka.

Di samping itu, latihan menunjukkan pelaksanaan langkah-langkah yang dirancang dan sistematik untuk mencapai matlamat yang mampan dalam sukan dan melalui sukan.

Dalam sukan / matlamat sukan dalaman: Peningkatan prestasi atletik
Melalui matlamat sukan / bukan sukan: sifat membina keperibadian.

Aplikasi sains latihan untuk sukan sekolah:

Peningkatan kemahiran dan prestasi atletik (berdasarkan tahap prestasi pertengahan dan bawah
Pencegahan, atau pemeliharaan prestasi atletik dan keadaan fizikal untuk profilaksis penyakit jangka panjang.
pemulihan (Gimnastik sekolah khas dalam erti kata yang lebih luas). Dalam bentuk mendapatkan semula prestasi fizikal.

Dua prasyarat mesti dipenuhi agar sains latihan dapat mempengaruhi didaktik sukan:

Kawasan sasaran pembelajaran motor mesti mempunyai keutamaan yang tinggi dalam pendidikan jasmani. (Kesihatan, kecergasan, prestasi mesti diterima)
Keterbukaan terhadap penyelidikan empirikal

Latihan sains dapat menyokong didaktik sukan dalam bidang berikut:

Rumusan motor Belajar- dan Matlamat latihan
Menetapkan sesuai Belajar- dan Kaedah latihan
Pemilihan lebih sesuai Belajar- dan Kandungan latihan
Cari yang mencukupi Belajar- dan Peralatan latihan

5 bidang aktiviti latihan sains untuk didaktik sukan:

Daripada pembinaan pelajaran sukan tunggal
Perancangan jangka panjang pendidikan jasmani;: Dari penyediaan jadual waktu hingga penyediaan rancangan tahunan
Bentuk pengelompokan dan langkah-langkah pembezaan dalaman dan luaran
Pembahagian matlamat kurikulum pada gred yang berbeza
Tepat Penggubalan matlamat kurikulum (terutamanya perspektif kesihatan)

Oleh kerana pengendalian prestasi / tujuan pembelajaran adalah faktor penting dalam didaktik sukan, adalah tugas diagnostik prestasi untuk menyediakan kaedah yang mencukupi dengan kejayaan prestasi dapat diukur. Di samping itu, sains latihan memberikan norma statistik untuk mengklasifikasikan prestasi individu dalam kumpulan sasaran tertentu.

Menurut HOHMANN et al. Pada tahun 2002, TWS menyumbang kepada:

Penyelidikan asas
Penyelidikan aplikasi
Penyelidikan penilaian

Istilah prestasi

Dalam pertunjukan, peristiwa yang dinanti harus disadari secara sadar, yang ditentukan oleh sistem nilai masyarakat. Oleh itu, dalam proses persembahan, ada permintaan prestasi terlebih dahulu.
Perbezaan dibuat antara:

Operasi prestasi dengan prestasi sebagai proses
Hasil daripada aktiviti dengan prestasi sebagai hasilnya.

Kriteria prestasi:

Persembahan mesti disengajakan
Perkhidmatan mesti ditentukan oleh keadaan
Perkhidmatan harus ditujukan kepada perubahan
Pencapaian perlu diberi perhatian.

Satu menggabungkan prestasi dengan usaha. Oleh itu, prestasi yang objektif secara objektif dapat menyebabkan perbezaan dalam prestasi subjektif.
Dimensi pencapaian diberikan sama ada dalam kedudukan pangkat atau ukuran.

Terminologi teknikal / latihan sains leksikon

Kekurangan defisit: Dalam praktiknya: perbezaan antara kerja isometrik (memegang) dan kerja eksentrik (penghasilan)
Secara teori: perbezaan antara kekuatan mutlak dan kekuatan maksimum isometrik
Umur latihan: tempoh sejak permulaan latihan. (mis. Saya telah berlatih selama 3 tahun)
Jenis latihan: Bersyarat, koordinatif (teknikal), taktikal (mis. Apa yang dilatih dalam latihan hari ini?)
Tekanan latihan: Kesan beban latihan pada organisma (dengan intensiti latihan apa? Perhatian! Kuantitatif beban yang sama membawa kepada tuntutan interpersonal yang berbeza)
Beban latihan: Keseluruhan rangsangan latihan bertindak pada atlet (kuantiti latihan)
Tempoh latihan: Tekanan sementara rangsangan latihan atau rangkaian rangsangan (mis. 30 minit Berlari)
Sesi latihan: Unit latihan kendiri terkecil dari beban latihan
Kekerapan latihan: Bilangan unit latihan dalam segmen latihan (jumlah unit latihan setiap minggu / hari)
Kandungan latihan: Jenis latihan bergantung pada tujuan latihan (mis. Latihan kekuatan dengan tujuan membina otot)
Keamatan latihan: Tahap intensiti latihan dalam unit latihan. (Cth. Bangku tekan dengan 80% kekuatan maksimum)
Kaedah latihan: Prosedur berjadual untuk mencapai matlamat latihan yang dicirikan oleh kekerapan, intensiti, panjang rehat dan tahap.
Prinsip latihan: Prinsip peraturan latihan / latihan sukan.