Bernafas dalam pengecutan

pengenalan

Semasa mempersiapkan mental dan fizikal untuk melahirkan anak, ibu hamil sering bertanya kepada diri sendiri bagaimana mereka dapat mengatasi persalinan yang akan datang. Subjek teknik pernafasan atau pernafasan yang betul semasa bersalin biasanya muncul. Seseorang sering bercakap tentang "bernafas dalam bersalin".

Pelbagai teknik pernafasan dapat dipelajari, antara lain, dalam kursus antenatal, yang biasanya diajar oleh bidan yang berpengalaman. Artikel berikut membincangkan pernafasan semasa bersalin dan menjawab soalan menarik mengenai subjek "bernafas dalam bersalin" Artikel itu tidak boleh menggantikan kursus antenatal dan tidak mengaku lengkap. Sekiranya kesihatan wanita hamil terganggu atau kehamilan berisiko, nasihat doktor dan bidan yang berpengalaman harus mendapatkan teknik pernafasan yang betul.

Apa teknik pernafasan yang ada?

Pernafasan yang betul memainkan peranan penting dalam proses melahirkan secara spontan. Jenis pernafasan berbeza dalam fasa kelahiran yang berbeza.

Fasa pembukaan kelahiran dicirikan oleh kerja pembukaan. Pengecutan ini berlaku secara berirama setiap 10 minit dan kemudian setiap 2-3 minit. Mereka mempunyai intensiti tinggi dan memerlukan pernafasan yang kerap dari wanita hamil. Pada awal pengecutan, disarankan untuk menghirup secara mendalam dan perlahan melalui hidung anda dan menghembuskan nafas dengan santai dengan mulut anda terbuka. Penyedutan harus lebih lama daripada pernafasan. Ia sering menolong wanita mengiringi nafas dengan nada yang panjang seperti "Oh" dan "Ah". Ini memastikan pernafasan tetap.

Walaupun dengan peningkatan frekuensi tenaga kerja pada peralihan antara fasa pembukaan dan fasa pengusiran tenaga kerja, pernafasan harus tetap sekerap mungkin. Panting harus dielakkan kerana ini boleh menyebabkan hiperventilasi.

Pada fasa pengusiran, bayi terus mendorong ke hadapan. Kontraksi yang disebut disertai dengan kesakitan yang paling besar semasa melahirkan anak. Selalunya wanita cenderung menahan nafas untuk mendorong bayi keluar bersama mereka. Walau bagaimanapun, ini adalah kesalahan yang serius. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti naluri biasa, pastikan untuk bernafas masuk dan keluar dengan kerap. Jika tidak, keletihan dan bekalan oksigen tidak mencukupi akan berlaku lebih cepat. Wanita harus cuba menarik nafas lagi pada awal pengecutan dan kemudian menarik nafas dengan mudah. Ia dapat membantu mengira irama secara dalaman. Nafas sedikit lebih cepat di sini daripada pada fasa pembukaan. Walaupun begitu, anda harus berhati-hati untuk tidak terengah-engah. Menghembuskan nafas dengan nada yang mendalam seperti "Ah" dan "Oh" juga dapat membantu membuat pernafasan sekerap mungkin. Pada fasa selepas bersalin, pernafasan dari fasa pembukaan dapat menyumbang kepada kelonggaran. Tarik nafas secara mendalam melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda. Penyedutan sekali lagi kira-kira dua kali lebih lama semasa menghembus nafas.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini:

• Teknik pernafasan yang betul semasa kelahiran
• Jenis tenaga kerja yang berbeza

Apa kedudukan yang harus saya ambil?

Tidak ada kedudukan yang sempurna untuk kelahiran. Posisi yang berbeza disyorkan bergantung pada kedudukan anak dan proses kelahiran. Sering kali, wanita berbaring di punggung dengan kakinya dibengkokkan dan badan atas dinaikkan. Badan atas yang dinaikkan sangat penting kerana berbaring rata, keadaan peredaran darah kurang baik dan pernafasan juga lebih sukar. Kelahiran juga berlaku dalam posisi berjongkok, berlutut atau berkaki empat.

Kedudukan kelahiran bergantung kepada proses kelahiran dan kedudukan anak di pelvis. Di setiap posisi, pernafasan harus tenang dan bahkan untuk memudahkan proses kelahiran.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Kelahiran dari kedudukan breech

Bagaimana dan di mana anda dapat mempelajarinya?

Teknik pernafasan untuk melahirkan dapat dipelajari dengan paling cekap dalam kursus antenatal. Kursus seperti ini biasanya dilakukan oleh bidan yang berpengalaman dan biasanya juga diiklankan di klinik bersalin, sehingga anda dapat memperoleh informasi yang baik di sana.

Janji temu sering fleksibel dan bergantung pada ukuran kumpulan. Anda boleh membincangkannya dengan bidan yang mengawasi. Anda juga boleh belajar bernafas dalam sesi latihan peribadi dengan bidan. Namun, tidak perlu mengikuti kursus untuk mempelajari teknik pernafasan yang betul. Panduan, brosur, dan buku perbidanan juga dapat memberikan maklumat mengenai pernafasan yang betul. Ini kemudiannya boleh diamalkan di rumah. Nafas akhirnya intuitif dan setiap wanita harus mencari iramanya sendiri. Anda hanya harus berhati-hati untuk tidak terengah-engah dan menjadi sibuk, kerana ini menyebabkan keletihan lebih cepat dan membahayakan bekalan oksigen yang mencukupi.

Lebih banyak juga artikel kami: Kursus persiapan kelahiran

Adakah anda mesti bernafas semasa bersalin?

Ungkapan "untuk bernafas dalam persalinan" sering terdengar mengelirukan. Tenaga kerja tidak dapat bernafas dengan sendirinya. Ini bermaksud bahawa kesakitan semasa bersalin tidak hilang dengan bernafas. Sebaliknya, mereka boleh disertai dengan pernafasan yang betul. Ini dapat menyokong proses kelahiran dengan baik. Intinya adalah bahawa tidak ada jenis pernafasan khusus untuk belajar mengiringi kontraksi. Walau bagaimanapun, pernafasan harus atau mesti tenang dan teratur, jika tidak, ibu mengandung akan lebih banyak bersenam.

Bilakah anda mesti bernafas?

Persalinan tidak hanya berlaku semasa kelahiran, tetapi juga dari minggu ke-20 kehamilan. Kontraksi sporadis seperti itu juga dikenali sebagai kontraksi kehamilan. Mereka berumur pendek. Biasanya tidak perlu bernafas dalam kontraksi ini, kerana ia berakhir lagi setelah waktu yang sangat singkat.

Walau bagaimanapun, kira-kira tiga hingga empat minggu sebelum bayi dilahirkan, kontraksi yang lebih kerap yang dikenali sebagai penurunan kesakitan berlaku. Mereka tidak terkoordinasi dan seharusnya meletakkan anak dengan betul. Di sini ia dapat membantu mengiringi kontraksi dengan pernafasan biasa. Ini juga merupakan persediaan yang baik untuk kelahiran sebenarnya. Kesakitan sebelum bersalin berlaku kira-kira tiga hingga empat hari sebelum kelahiran, yang sangat sengit dan berlaku setiap lima hingga sepuluh minit sejurus sebelum fasa pembukaan. Pernafasan yang kerap dan dalam semasa fasa pembukaan harus digunakan di sini.

Topik ini mungkin menarik minat anda: Lakukan pengecutan atau Persalinan pramatang

Apa yang dimaksudkan dengan terengah-engah?

Panting bernafas cetek dan cepat. Pernafasan ini kadang-kadang disarankan oleh pelbagai bidan untuk fasa pengusiran kelahiran, kerana diharapkan kelahiran lebih cepat. Walau bagaimanapun, pada masa ini pernafasan jenis ini tidak lagi digalakkan kerana banyak kekurangannya.

Di satu pihak, ini menjadikan ibu sibuk dan boleh menyebabkan kekejangan semasa melahirkan anak dan, di sisi lain, ini mendorong hiperventilasi. Hasilnya adalah kekurangan oksigen dan pening malah kehilangan kesedaran. Oleh itu, anda tidak boleh menahan diri semasa melahirkan anak.