Mesin penculik

pengenalan

Sendi pinggul adalah salah satu sendi yang paling fleksibel dalam tubuh manusia dan membolehkan pergerakan dalam semua dimensi. Oleh itu, latihan kumpulan otot ini harus dibuat dengan sewajarnya. Penculikan pada sendi pinggul tidak dilakukan oleh otot-otot di paha, tetapi oleh otot-otot gluteal. Oleh itu, senaman ini sangat digemari oleh wanita. Otot gluteus juga mengambil tugas mengangkat kaki ke belakang, oleh itu otot besar gluteus adalah antagonis Datuk Bandar M. psoasmengangkat kaki ke hadapan. Tidak boleh dikelirukan dengan otot pinggul (M. iliopsaos) yang mengangkat paha.

Otot terlatih

• otot gluteal tengah (M. gluteus medius)
• otot kecil gluteus (M. gluteus minimus)

Oleh itu, mesin penculik juga sesuai untuk Latihan pantat.

Gambar otot

1. Tensioner tali leher peha
   Tensor fasciae latae otot
2. Otot paha luaran
   Otot lateralis Vastus
3. Kepala pendek otot bisep
   Otot bisep bisoris
4. Kepala otot bisep yang panjang
   Otot bisep bisoris

Penerangan Mesin penculik

Seperti mesin penambah, atlet duduk di peranti. Walau bagaimanapun, berat peranti tidak menekan ke luar seperti pada adductor, tetapi ke dalam. Atlet mesti berusaha menolak paha ke luar. Oleh kerana atlet duduk di atas peralatan, pergerakannya mudah dan tidak ada risiko pada sendi atau tulang belakang. Hasil (eksentrikFasa pergerakan di mana paha disatukan harus dilakukan selembut mungkin.

Pengubahsuaian

Sama seperti mesin penambah, pengubahsuaian latihan penculik hanya mungkin dilakukan pada tahap yang sangat terhad.
Sekiranya tidak ada peranti yang tersedia, penambah boleh dilatih secara khusus menggunakan pengembang.