Diet cuka sari apel

Apakah Diet Cuka Apple Cider?

Terdapat banyak salah faham mengenai diet cuka sari apel, kerana jenis pemakanan ini sering disalah anggap sebagai diet sifar, di mana hanya cuka sari apel yang dimakan. Sebaliknya, diet cuka sari apel terdiri daripada diet berkalori rendah dan minuman cuka sari apel. Cuka sari apel membantu mengurangkan berat badan dengan merangsang pembentukan jus pencernaan. Ini mendorong pencernaan dan apa yang disebut "produk buangan" dan toksin diekskresikan lebih cepat dan lebih baik. Cuka sari apel juga mempunyai kesan positif pada kadar gula dalam darah dan dikatakan dapat mencegah keinginan makanan. Dengan diet cuka sari apel, anda makan maksimum 1200 kalori sehari, minum minuman cuka sari apel beberapa kali sehari dan bersukan.

Diet Cuka Epal

Dengan diet cuka sari apel, tiga makanan utama dan pilihan dua makanan ringan dibenarkan setiap hari. Makanan mestilah terdiri daripada makanan yang sihat dan seimbang dan tidak boleh melebihi 1200 kalori setiap hari. Batu asas ini adalah minuman cuka sari apel, yang diambil sebelum makan utama dan antara waktu makan. Untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan, anda harus mengelakkan produk tenusu, makanan dengan tepung putih, kerepek dan gula-gula. Merokok harus dikurangkan sebisa mungkin dan alkohol dielakkan. Anda harus kerap bersenam, contohnya menunggang basikal dan bukannya kereta ke tempat kerja dan menaiki tangga dan bukannya lif. Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, anda semestinya bersukan (lihat juga: Menurunkan berat badan dengan bersenam - Sukan ini sangat berkesan). Sekiranya anda mengambil petua ini untuk jantung dan minum minuman cuka sari apel yang meningkatkan metabolisme sebelum setiap makan, berat badan akan turun dengan cepat.

dos

Dalam diet cuka sari apel, cuka sari apel tidak diminum dengan kemas. Anda mencairkan cuka sari apel dengan air dan menyempurnakan minuman mengikut citarasa anda. Bahan asasnya adalah 150 hingga 200 mililiter air (dengan atau tanpa karbon dioksida) dan satu hingga dua sudu cuka sari apel organik yang mendung secara semula jadi. Sekiranya minuman itu terlalu masam, anda boleh menambah satu sudu teh madu. Untuk meningkatkan keseimbangan vitamin dan membuat minuman lebih bervariasi, anda boleh mengganti 50 mililiter air dengan jus buah setiap saat. Anda harus menggunakan jus semula jadi yang segar dari buah organik, seperti jus pir, jus epal atau jus wortel.

Jadual / Jadual Mingguan Diet Cuka Apple Cider

Untuk menurunkan berat badan dengan diet cuka sari apel, anda harus membuat rancangan diet yang merangkumi diet yang sihat dan program senaman. Diet cuka sari apel tidak memakan lebih daripada 1200 kalori dengan makanan setiap hari. Terdapat tiga makanan utama yang dirancang, masing-masing didahului dengan minuman yang diperbuat daripada air dengan cuka sari apel untuk merangsang metabolisme (lihat juga: Bagaimana anda dapat merangsang metabolisme anda?) Dan mengurangkan selera makan anda. Sekiranya anda memerlukan makanan ringan di antara waktu makan atau jika anda bersenam, makanan ini harus terdiri daripada makanan ringan rendah kalori, seperti sayur-sayuran mentah dengan dadih sayur atau quark rendah lemak dengan badam. Sekiranya makanan ringan dimakan, minuman cuka sari apel juga mesti diminum terlebih dahulu. Makanan kebanyakannya terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Hidangan harus disediakan dengan kandungan lemak rendah dan tidak boleh melebihi total 1200 kalori setiap hari. Senaman harus dilakukan semasa diet cuka sari apel. Untuk hasil yang hebat, campuran latihan kekuatan dan sukan ketahanan tiga hingga empat kali seminggu sesuai (lihat juga: Sukan daya tahan). Orang yang jarang bersukan harus mula perlahan, misalnya dengan berjalan kaki atau berenang Nordik, dan perlahan-lahan meningkatkan latihan mereka.

Kesan sampingan dari diet cuka sari apel

Minuman cuka sari apel dalam makanan boleh menyebabkan kesan sampingan, walaupun kesan positifnya terhadap metabolisme dan saluran pencernaan. Terutama orang yang menderita perut sensitif harus berjumpa dengan doktor keluarga mereka sebelum memakan cuka sari apel secara berkala. Orang yang menderita ulser gastrik, sindrom iritasi usus atau keradangan usus kronik seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif harus mengelakkan asid asetik. Kelemahan lain dari diet cuka sari apel adalah bahawa cuka sari apel menyerang enamel gigi. Sekiranya gigi bertindak balas dengan sensitif, ia boleh membilas mulut anda setelah minum air cuka sari apel.

Kritikan terhadap diet

Satu masalah dengan diet cuka sari apel adalah bahawa ia sering disalah anggap sebagai diet sifar. Diet di mana minuman cuka sari apel menggantikan makanan utama tidak sihat dan, kerana kandungan asid yang tinggi, malah berbahaya bagi tubuh. Sebaliknya, anda harus memastikan bahawa 2-3 gelas cuka sari apel dan air sahaja tidak akan membawa kepada berat badan yang diinginkan. Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, anda harus makan makanan sihat dan rendah kalori dan banyak bersenam. Minuman cuka sari apel sebelum makan dapat membantu diet dengan merangsang pencernaan dan mengurangkan selera makan. Diet tidak sesuai untuk orang yang mempunyai perut atau usus yang sensitif. Sebilangan pakar pemakanan juga mengkritik kelemahan lain dari diet cuka sari apel, iaitu sifat asid asetik untuk menyerang enamel gigi. Agar tidak merosakkan enamel gigi semasa diet yang berpanjangan, boleh membilas mulut dengan air bersih setelah minum air cuka.

Ketahui lebih lanjut mengenai Epal sider cuka

Apakah risiko / bahaya diet ini?

Bagi orang yang sihat, diet cuka sari apel pada dasarnya tidak menimbulkan bahaya atau risiko. Makanan utama dirancang secara berasingan supaya anda dapat makan makanan sihat dan rendah kalori dan tanpa makanan yang tidak dapat ditoleransi. Cuka sari apel adalah produk berasid kerana asid asetik yang dikandungnya. Oleh kerana minuman cuka sari apel diminum semasa perut kosong, asid asetik dapat merengsakan lapisan perut. Ini berlaku terutamanya pada orang yang mempunyai perut sensitif atau dengan penyakit saluran gastrousus sebelumnya.

Di mana saya boleh mendapatkan resipi yang baik untuk diet cuka sari apel?

Resipi minuman cuka sari apel sangat mudah dan hanya terdiri daripada air dan sedikit cuka sari apel organik.Minuman itu boleh dimaniskan dengan madu atau disempurnakan dengan jus buah sesuai keperluan. Untuk makanan utama, kami mencadangkan masakan ringan yang rendah kalori dan lemak. Sekiranya anda meneliti diet cuka sari apel di Internet, anda akan menemui banyak resipi untuk hidangan lazat dan idea untuk menyempurnakan minuman cuka sari apel. Terdapat juga banyak buku dengan resipi untuk diet cuka sari apel. Oleh itu, anda boleh memilih antara Internet dan buku - bergantung pada medium mana yang anda sukai - untuk memasak resipi di rumah.

Berapa banyak yang boleh / boleh saya kurangkan dengan diet ini?

Kejayaan diet cuka sari apel sangat bergantung pada keadaan permulaan individu, diet semasa diet dan senaman. Sekiranya anda makan makanan rendah kalori dan sihat, banyak bersukan dan meningkatkan metabolisme anda dengan air cuka sari apel, anda boleh kehilangan dua hingga tiga kilogram dalam seminggu. Dalam beberapa hari pertama, badan juga terapung di atas air, yang jelas kelihatan pada sisik.

Baca lebih lanjut mengenai subjek di bawah: Menurunkan berat badan dengan mengubah diet anda

Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?

Risiko kesan yo-yo umumnya lebih rendah dengan diet cuka sari apel daripada diet mono-radikal. Di satu pihak, ini disebabkan oleh fakta bahawa anda boleh membuat makanan anda secara berasingan dan bervariasi dan anda tidak perlu lapar, dan di sisi lain, kerana anda dapat melakukan diet ini selama beberapa minggu. Untuk mengelakkan kesan yo-yo, seseorang harus mengubah diet secara kekal menjadi diet yang sihat dan seimbang selepas diet. Bersenam secara teratur membantu dengan berkesan untuk mengekalkan berat badan yang diinginkan.

Penilaian perubatan diet oleh

Kejayaan diet cuka sari apel sangat bergantung pada diet individu semasa diet dan latihan tambahan. Cuka akan meningkatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan, tetapi tidak membiarkan pound turun sendiri. Cuka sari apel pada dasarnya adalah produk sihat yang dapat menyokong diet dengan sangat baik. Ia mengandungi vitamin, mineral, unsur surih serta serat dan protein. Asid asetik yang dikandungnya sangat berkesan untuk menurunkan berat badan. Asid menyumbang kepada penurunan berat badan, kerana merangsang pengeluaran jus pencernaan dan dengan itu mendorong pencernaan dan membuang produk buangan dan toksin dari badan dengan lebih cepat dan lebih baik. Selain itu, minuman cuka mengatur kadar gula dalam darah dan dengan itu mengurangkan keinginan makanan yang ditakuti. Sebilangan orang melaporkan bahawa minuman cuka secara khusus menyebabkan peningkatan tenaga pada waktu pagi dan membuat anda ingin bersenam. Diet cuka sari apel tidak sesuai untuk orang yang mempunyai perut sensitif, kerana asidnya dapat merengsakan mukosa gastrik. Terutama orang yang mempunyai penyakit sebelumnya di saluran gastrointestinal, seperti ulser gastrik atau penyakit usus radang kronik, harus menghindari asid asetik.

Apakah diet alternatif untuk diet cuka sari apel?

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dalam masa yang sangat singkat, banyak orang mencuba diet mono radikal. Contohnya ialah diet kentang kaya karbohidrat atau diet beras. Diet buah-buahan, diet sayur-sayuran dan diet sup kubis yang dicuba dan diuji juga sepihak dan berkesan. Diet dengan shake kaya protein seperti Yokebe atau Almased juga menjadi semakin popular. Bentuk pemakanan ini menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, tetapi membawa risiko besar untuk kesan yo-yo yang ditakuti. Sekiranya, sama dengan diet cuka sari apel, anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka masa yang lebih lama dan melakukan sukan selain mengubah diet anda, diet rendah karbohidrat sangat digemari. Ini boleh dirancang dengan fleksibel atau anda dapat mengikuti rancangan diet diet Glyx, kaedah Logi atau diet Atkins. Diet rendah karbohidrat dapat dilakukan dalam jangka masa yang lama dan sesuai untuk pekerjaan seharian kerana anda tidak perlu lapar seperti diet yang lain. Ini berlaku untuk semua diet yang harus mereka anggap sebagai pengantar diet yang sihat dan seimbang secara kekal sehingga anda dapat menjaga berat badan yang diinginkan secara kekal.

Berapakah Kos Diet Cuka Sari Apel?

Pada dasarnya, kos diet cuka sari apel tidak lebih mahal daripada diet yang sihat dan seimbang. Makan banyak buah segar, sayur-sayuran, dan bijirin penuh dalam diet ini. Dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh membeli produk bermusim, tetapi juga beri beku yang murah. Produk segar lebih mahal daripada makanan siap dan makanan bijirin lebih mahal daripada produk tepung putih. Walau bagaimanapun, makanan ini mengandungi banyak serat dan nutrien, ia dipecah lebih perlahan oleh badan dan oleh itu mengisi anda lebih lama.