Latihan autogenik

Sinonim dalam erti kata yang lebih luas

Pengurusan tekanan, relaksasi fizikal dan mental, teknik relaksasi dan pernafasan, hipnosis, autosuggestion, relaksasi mendalam, relaksasi cepat, pengaruh diri positif, ADD, ADHD, kurang konsentrasi.

lihat juga: latihan autogenik dalam sukan

Definisi dan keterangan

Latihan autogenik dikembangkan oleh Johannes H. Schultz pada dua puluhan abad yang lalu. Schultz sendiri adalah seorang psikiatri dan mengembangkan bentuk kelonggaran dan penekanan tumpuan daripada hipnosis. Latihan autogenik membantu mengatasi tekanan dan, jika digunakan secara teratur, ia dapat mengatasi gangguan konsentrasi, kegelisahan, tetapi juga keraguan diri, dll.

Latihan autogenik

Berdasarkan fakta bahawa banyak teknik relaksasi didasarkan pada pandangan dunia khusus (yoga, ...), Johannes H. Schulz (1884 - 1970) mengembangkan latihan autogenik sekitar satu pada tahun 30-an Teknik relaksasi tentukan, mereka yang tidak mempunyai pandangan dunia tertentu (seperti yoga, ...) adalah berdasarkan.
Makna istilah, yang berasal dari bahasa Yunani, dapat berasal dari dua bahagian kata: "kereta" bermaksud "diri", "Genos" Untuk timbul. Inilah yang ingin disampaikan oleh latihan autogenik: Ia boleh dilakukan secara berkumpulan atau terapi individu atau secara bebas dan sendiri di rumah. Yang anda perlukan hanyalah tempat senyap dan a postur yang selesa. Kemudian ia bermula Letakkan diri anda dalam apa yang anda bayangkan, atau apa yang disampaikan oleh pembawa suara sebagai titik permulaan. Seseorang boleh menganggap latihan autogenik sebagai "perjalanan pemikiran yang menenangkan". Sudah tentu, terdapat juga "tahap kesukaran" yang berbeza untuk latihan autogenik. Perbezaan dibuat antara:

1. yang Tahap lebih rendah (tahap pertama)yang terutama bertujuan untuk bersantai.
2. yang Tahap atas (tahap maksimum)di mana percubaan dilakukan untuk mendorong pengetahuan diri dengan bantuan cadangan.
   Ini adalah bentuk terbaik yang memerlukan latihan autogenik tahap pertama dikuasai.

Perbezaannya, antara lain, bahawa di tingkat bawah, tuntutan khusus dibuat pada pelatih, misalnya ..., sementara di tingkat atas ada lebih banyak perjalanan khayalan.
Jadilah satu demi satu tahap sensasi yang berbeza melalui. Ini adalah:

• perasaan tenang,
• rasa berat,
• sensasi kehangatan,
• degupan jantung yang tenang dan teratur,
• pernafasan yang tenang dan dalam,
• rasa kehangatan yang menyenangkan di perut
• kepala, yang dianggap sejuk dan bebas dan akhirnya
• persepsi peribadi terhadap tubuh seseorang sendiri.

Tahap sensasi ini ditangani dan ditiru oleh "petunjuk" yang spesifik, tetapi sangat pendek. Sebarang latihan autogenik berakhir dengan Fasa regangan otot, lolling, yang disebut "bangun".

Relaksasi Otot Progresif (PMR)

Satu lagi bentuk relaksasi otot adalah relaksasi otot / relaksasi otot menurut Jacobson.Terapi relaksasi ini dikembangkan pada masa yang sama dengan latihan autogenik oleh American Jacobson.
Walaupun latihan autogenik lebih berimaginasi, kelonggaran otot adalah tempat anda menemuinya Latihan otot / ketegangan otot Jacobson yang spesifik dan spesifik bukannya.

Bentuk terapi lain

1. Maklumat umum mengenai bagaimana menangani anak ADD, termasuk maklumat untuk ibu bapa mengenai rawatan ADD.
2. Terapi ubat ADD: ubat ADD
3. Terapi pemakanan ADD dengan kemungkinan berbeza.

Pilihan terapi yang disebutkan saling melengkapi dalam banyak cara. Doktor yang merawat atau ahli terapi yang merawat dapat memutuskan bersama-sama dengan anda bentuk-bentuk yang boleh digabungkan antara satu sama lain dalam kes-kes individu. Adalah mustahak bahawa gejala individu diambil sebagai titik permulaan dan keputusan dibuat.

Lebih banyak topik ADD dan ADHD

• IKLAN
• ADD menyebabkan
• TAMBAHKAN gejala
• Diagnosis ADS
• TAMBAHKAN terapi
• Pendidikan kuratif ADS
  • TAMBAHKAN psikoterapi
  • Psikologi kedalaman
  • Terapi tingkah laku
  • yoga
  • Latihan autogenik
• TAMBAHKAN ubat
  • Metilfenidat
  • Ritalin
  • Antidepresan
• TAMBAHKAN diet
• TAMBAHKAN dan keluarga
• Permainan pendidikan
• ADHD
• Penyebab ADHD
• Gejala ADHD
• Diagnosis ADHD
• Terapi ADHD
  • Pendidikan kuratif ADHD
    • Psikoterapi ADHD
    • Psikologi kedalaman
    • Terapi tingkah laku
    • yoga
    • Latihan autogenik
  • Ubat ADHD
    • Metilfenidat
    • Ritalin
  • Diet ADHD
  • ADHD dan keluarga
  • Permainan pendidikan

Topik-topik yang berkaitan

• ADHD
• Kepekatan yang lemah
• Kelemahan membaca dan ejaan / disleksia
• Kelemahan aritmetik / dyscalculia
• Berbakat

Senarai semua topik yang telah kami terbitkan di halaman "Masalah dengan Pembelajaran" kami boleh didapati di: Masalah dengan pembelajaran A-Z