Sukan-Dan-Kecergasan

Gelang kecergasan

Definisi - Apakah gelang kecergasan itu?

Dalam bentuknya yang paling sederhana, gelang kecergasan hanyalah Pedometer- jadi pedometer. Pada masa ini, sensor pecutan dan GPS juga merupakan sebahagian daripada peralatan standard gelang kecergasan.

Mereka digunakan untuk menyimpan dan memaparkan data "berkaitan dengan aktiviti" pemakai, seperti jumlah langkah, jarak yang dilalui dan pengeluaran tenaga yang dihasilkan.

Untuk siapa gelang kecergasan?

Tidak ada kategori umum orang yang pada dasarnya tidak dapat memanfaatkan gelang kecergasan. Secara amnya, gelang ini dirancang untuk menjadikan tingkah laku yang mempromosikan kesihatan dapat dilihat dan dengan demikian terus mendorong tingkah laku atletik.

Selalunya, gelang kecergasan menarik untuk atlet amatur, kerana sudah boleh digabungkan dengan pelbagai peralatan sukan seperti tali pinggang jantung atau kaunter langkah sebenar.

Namun, secara umum, di atas semua orang berusaha untuk "memperbaiki" kehidupan seharian mereka. Dengan memantau tingkah laku tidur dan profil nadi, perubahan dalam sukan atau tingkah laku tidur dapat dilakukan dan kecergasan peribadi dapat dibandingkan dengan nilai sebelumnya.

Ringkasnya, seseorang boleh mengatakan bahawa gelang kecergasan menarik bagi orang yang menggunakan data yang dicatatkan oleh gelang kecergasan untuk menganalisis gaya hidup dan gaya sukan mereka.

Sekiranya pengukuran degupan jantung dilihat sebagai "gimmick" yang bagus, pembelian gelang kecergasan tidak semestinya diperlukan.

Anda mungkin juga berminat dengan: Apakah jenis metabolisme saya?

Bagaimana sebenarnya gelang kecergasan berfungsi?

Seperti yang telah disebutkan di atas, fungsi gelang kecergasan adalah berdasarkan sensor bawaannya. Terdapat sensor untuk pergerakan lurus dan berpusing dalam ketiga-tiga arah ruang; serta sensor dan sensor GPS untuk pengukuran degupan jantung. Oleh kerana bahagian yang berasingan dikhaskan untuk pengukuran degupan jantung dan kebanyakan orang sudah biasa dengan kaedah GPS, hanya sensor gerakan yang akan ditangani pada ketika ini.

Dengan bantuan sensor pergerakan ini, setiap pergerakan gelang dan lengan boleh direkodkan. Setiap pergerakan mempunyai kombinasi pecutan dan tahap pergerakan yang berbeza. Dengan perlahan-lahan menaikkan lengan - untuk minum, misalnya - bermaksud bahawa terdapat sedikit pecutan tetapi gerakan yang besar. Lengan berayun ketika berjoging, sebaliknya, lebih pantas, tetapi lengan mempunyai gerakan yang berbeza.

Tujuan pengeluar sekarang Untuk setiap pergerakan lengan, jika boleh, simpan aktiviti yang terlibat dan betapa hebatnya latihan fizikal untuk menunjukkan kalori yang dibakar.

Anda mungkin juga berminat dengan: Denyutan jantung semasa bersenam

Gelang kecergasan mana yang ada?

Secara keseluruhan, rangkaian jam tangan kecergasan dapat dibahagikan kepada tiga kategori:

Di satu pihak, terdapat "aktiviti pelacak": mereka, bentuk yang paling ringkas, adalah tali pinggang kecergasan. Model-model ini ditujukan kepada orang-orang yang memberi tumpuan Aktiviti harian berbaring. Pengiraan kalori dan langkah lebih banyak di latar depan daripada kadar denyutan jantung semasa. Inilah sebabnya mengapa peranti ini biasanya boleh dilalui tanpa paparan. Data penting dapat dilihat dan dianalisis dalam aplikasi yang disediakan.
Kedua, "pelacak kecergasan": Ini paling sesuai untuk atlet amatur yang komited. Sebagai peraturan, mereka mempunyai paparan yang menawarkan pilihan untuk menunjukkan nadi semasa, dll. Aplikasi yang berkaitan memberikan data yang lebih tepat dalam konteks ini. Dengan pelacak GPS, laluan berjalan dapat dikesan dan perbandingan yang lebih baik dapat dibuat.
Kategori ketiga terdiri daripada "jam tangan sukan" sebenar: Ini paling sesuai untuk Atlet kompetitif dan atlet amatur yang sangat komited. Jam ini selalunya boleh secara langsung pasangkan dengan tali pinggang jantung dan peralatan kecergasan yang lain dan dengan itu dapat berfungsi sebagai pusat kawalan untuk pengumpulan data kecergasan.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Sarung tangan kecergasan

Apa yang harus saya perhatikan semasa membeli gelang kecergasan?

Soalan ini selalu bergantung pada tuntutan yang dikenakan oleh pemakai pada gelang kecergasannya. Perkara pertama yang menarik perhatian adalah julat harga yang luas di mana pelbagai produk bergerak. Lebih mahal di sini biasanya juga bermaksud pilihan sambungan yang lebih baik dengan peralatan kecergasan yang lain, seperti tali pinggang jantung, treadmill tertentu, dan lain-lain. Produk yang lebih mahal juga kebanyakannya berasal dari pengeluar terkenal, sehingga anda biasanya tidak perlu bimbang tentang sokongan dan masalah.

Kedua, anda harus memperhatikan apakah fungsi yang ditawarkan oleh gelang kecergasan yang lebih mahal diperlukan atau digunakan sepenuhnya. Perkara penting lain yang harus dipertimbangkan adalah, misalnya, ketahanan air. Sekiranya gelang kecergasan juga digunakan untuk latihan berenang, titik ini sangat penting.

Masa tunggu dan ruang simpanan gelang kecergasan juga penting. Berapa kerapkah anda bersedia melepaskan gelang untuk mengisinya dan berapa kerap anda bersedia untuk memindahkan data yang anda peroleh ke komputer atau tablet anda?

Pendek kata: Anda harus jelas terlebih dahulu tentang seberapa profesional anda ingin menggunakan gelang kecergasan dan apakah ciri-ciri yang mungkin benar-benar diperlukan atau model dengan peralatan yang kurang akan memenuhi syarat.

Kos gelang kecergasan

Kos yang dikenakan untuk gelang itu sama seperti gelang kecergasan sendiri. Model pertama boleh dibeli di kedai diskaun dengan harga sekitar 20 euro. Walau bagaimanapun, produk dari pengeluar terkenal bermula pada sekitar 50 euro dan juga boleh dibeli dengan harga kurang dari 300 euro.

Faktor penentu harga biasanya rangkaian aksesori yang termasuk dalam gelang kecergasan. Tetapi model yang lebih mahal tidak selalu lebih baik.
Sebagai peraturan, di belakang pengeluar terkenal juga harus ada layanan sokongan yang baik yang tersedia untuk pelanggan dengan nasihat dan tindakan sekiranya terjadi masalah, yang dapat membenarkan faktor tertentu dalam biaya tambahan.

Sebelum membelinya, anda harus jelas mengenai apa yang ingin anda gunakan gelang kecergasan dan fungsi mana yang berlebihan dan hanya akan membebankan dompet anda dengan tidak semestinya.

Pengukuran kadar jantung

Pengukuran kadar denyutan jantung kecergasan berdasarkan pada kebanyakan model berdasarkan ukuran pantulan cahaya. Sensor gelang mampu menghantar denyutan cahaya yang menembusi lapisan kulit. Sinar cahaya kemudian memukul darah, yang mengalir melalui saluran darah dangkal terkecil.

Sinaran cahaya yang digunakan sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh manusia. Oleh kerana pantulan cahaya, gelang kini dapat menilai sama ada saluran darah dangkal diisi dengan darah ke tahap tinggi atau rendah.

Sejak hati manusia sebagai satu Pam penyedut tekanan dapat difahami, terdapat dua fasa dalam badan. Satu di mana darah dipam ke dalam badan dan terdapat sedikit lebih banyak darah di dalam saluran. Dan sesaat, di mana jantung yang dikosongkan menghisap darah keluar dari badan sekali lagi dan pembuluh darah kelihatan sedikit kosong.

Oleh itu, gelang kecergasan dapat membezakan antara dua fasa berdasarkan jumlah darah di pembuluh dangkal dan menyamakan setiap "pengisian" baru saluran darah dengan degupan jantung.

Bolehkah gelang kecergasan juga mengukur tekanan darah?

Ya, pelbagai pengeluar sudah menawarkan gelang kecergasan dengan fungsi ini. Pengukuran tekanan darah terdiri daripada mengukur tekanan yang diperlukan untuk memotong aliran darah pada mulanya dan sepenuhnya melalui saluran arteri. Untuk pengukuran yang paling tepat, alat pengukur harus berada pada tahap jantung, kerana turun naik beberapa sentimeter dapat mengubah nilai hingga 10mmHg. Alat pengukur juga harus diletakkan rapat di lengan bawah sebelum pengukuran untuk memberikan nilai yang paling tepat.

Secara keseluruhan, ada sejumlah keadaan yang menentukan untuk pengukuran tekanan darah yang baik dan tepat. Sebilangan dari mereka dapat dipengaruhi, tetapi yang lain bergantung pada gelang kecergasan. Secara keseluruhan, dapat diandaikan bahawa gelang hari ini belum dapat memberikan hasil yang setepat monitor monitor tekanan darah khas. Selain itu, tekanan darah pada waktu rehat hanya boleh diukur setelah tempoh rehat fizikal dan kemudian berehat ketika duduk. Alat pengukur sebenar juga boleh dipasang selama ini.

Secara keseluruhan, fungsi pengukuran tekanan darah gelang kecergasan mesti dipersoalkan dan pendapat Dr. belum dikembangkan sepenuhnya untuk memberikan nilai yang boleh dipercayai.

Untuk apa anda memerlukan GPS?

Sebagai permulaan, sedikit penyimpangan: GPS bermaksud Sistem Kedudukan Global dan merupakan teknik dengan bantuan penyetempatan tepat peranti GPS - dalam hal ini gelang kecergasan - mungkin. Semakin banyak satelit yang dapat dikawal oleh peranti GPS, semakin tepat penyetempatannya, kadang-kadang turun hingga beberapa sentimeter.

Gelang kecergasan dilengkapi dengan pemancar GPS untuk membolehkan rakaman jarak berjalan. Setelah berjalan atau berlari ketahanan, peranti dapat mengira jarak yang dilalui dengan mudah. Di samping itu, pelbagai peranti juga dapat memberikan kecepatan rata-rata masing-masing ke bahagian tertentu dari laluan dan untuk membuat atau menampilkan profil ketinggian dari laluan yang sedang berjalan.

Dengan bantuan GPS, laluan yang telah dijalankan - bergantung pada aplikasi yang dipautkan - juga boleh disiarkan dalam talian dan dikendalikan oleh rakan anda. Ini bermaksud bahawa anda boleh bersaing untuk masa terbaik tanpa perbandingan langsung.

Anda mungkin juga berminat dengan: Bagaimana anda dapat membina stamina anda?

Adakah gelang kecergasan sentiasa kalis air?

Tidak, tidak semua gelang kecergasan kalis air. Walaupun model berkualiti tinggi dapat menyelam kedalaman air hingga 30 meter, ada model lain yang hanya tahan percikan. Perlindungan percikan juga menjadikannya lebih berbahaya bagi gelang untuk menggunakannya ketika anda berkeringat dengan banyak. Semasa membeli, anda harus melihat dengan lebih dekat kedalaman air sehingga gelang kecergasan dianggap selamat.

Apa aplikasi berguna untuk gelang kecergasan?

Setiap gelang kecergasan dibekalkan dengan perisian pengeluar yang sesuai, yang merangkumi sekurang-kurangnya satu aplikasi dan, dalam beberapa kes, perisian tambahan untuk pemasangan di komputer.

Aplikasi adalah tambahan yang berguna, dengan bantuan yang dijalankan dapat didokumentasikan dan dinilai. Runtastik atau Penjaga Runkeeper program seperti itu misalnya. Selain jarak jauh, mereka juga memberikan maklumat mengenai kelajuan dan menawarkan peluang untuk membandingkan hasil anda dengan hasil pengguna lain.

Contohnya, aplikasi tambahan yang bukan hanya berkaitan dengan berjalan, tetapi juga membolehkan menjejaki aktiviti sukan apa pun Penjejak sukan Endomodo.

Tambahan lain yang berguna, terutamanya jika anda biasa dengan Pengambilan kalori sibuk adalah aplikasi yang membantu anda mengira kalori yang telah anda habiskan. Terdapat kedua-dua aplikasi percuma dan berbayar yang serupa dengan strukturnya. Dengan banyak aplikasi ini, kini mungkin untuk mengimbas kod bar produk sehingga nilai pemakanan dihantar terus ke telefon pintar tanpa harus ditaip dengan susah payah.

Lebih banyak maklumat boleh didapati di sini: Diet yang sedar kalori

Sejauh manakah penggunaan kalori pengambilan / kalori pada gelang kecergasan berfungsi?

Sama seperti penghitung langkah pada gelang kecergasan, pengiraan penggunaan kalori hanya berfungsi secara tidak langsung. Dengan memasukkan tinggi dan berat badan anda dalam aplikasi, perisian dapat mengira penggunaan kalori untuk aktiviti tertentu.

Sebagai peraturan, orang yang lebih berat mengambil lebih banyak kalori dan lelaki mengambil lebih banyak kalori daripada wanita. Perisian pengeluar menetapkan pergerakan gelang kecergasan untuk aktiviti fizikal tertentu.

Ini pasti menunjukkan bahawa jumlah kalori lebih merupakan anggaran berdasarkan tafsiran pergerakan lengan sebagai sebahagian daripada aktiviti fizikal. Oleh itu, ini juga merupakan kriteria di mana ketepatan kiraan kalori berdiri atau turun. Oleh itu, bakal pemakai harus meminta nasihat mengenai penilaian jumlah kalori gelang tertentu dari laporan pengalaman.

juga membaca: Bagaimana anda dapat mengurangkan peratusan lemak badan anda?

Sejauh manakah pedometer berfungsi pada gelang kecergasan?

Seperti yang disebutkan di salah satu bahagian di atas, gelang tidak dapat menghitung langkahnya secara langsung. Dengan bantuan sensor pecutan dan pergerakan, hanya pergerakan lengan atau pergelangan tangan yang didaftarkan. Dengan bantuan algoritma pergerakan dari pengeluar, pergerakan lengan ditugaskan untuk pergerakan badan yang lain.

Ini pasti membawa kepada kesimpulan bahawa jumlah langkah gelang kecergasan terdedah kepada kesalahan. Fungsi penghitungan langkah berdiri dan jatuh di satu pihak dengan kualiti sensor gerakan dan pecutan dan di sisi lain dengan perisian perakaunan pengeluar. Sebagai pelanggan yang berminat, lebih baik membaca benang yang sesuai di forum untuk menilai pedometer untuk membentuk gambar anda sendiri berdasarkan laporan pengalaman.

Bolehkah jam tangan pintar menggantikan gelang kecergasan?

Soalan ini bergantung pada keperluan pemakai dan wang yang sanggup dilaburkan oleh pembeli. Jam tangan pintar juga menawarkan pelbagai fungsi yang memungkinkan untuk mengesan tahap aktiviti. Selain fungsi gelang kecergasan, setiap jam tangan pintar memiliki sistem operasi yang sebenarnya, yang bermaksud bahawa ia dapat memiliki fungsi yang jauh lebih banyak daripada gelang.

Jam tangan pintar ditujukan kepada khalayak sasaran yang berbeza daripada gelang kecergasan untuk atlet yang bercita-cita tinggi. Oleh itu, jam tangan pintar biasanya hanya mempunyai ciri sporty gelang kecergasan jarak jauh, tetapi jauh lebih mahal.

Oleh itu, jika anda hanya mementingkan fungsi gelang kecergasan, jam tangan pintar bukanlah alternatif yang sebenar. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang terbuka terhadap peningkatan fungsi jam pintar dan yang menjejaki aktiviti kecergasan mereka nampaknya penting, jam pintar dapat menjadi alternatif sebenar untuk gelang kecergasan.

Ulasan - Adakah anda memerlukan gelang kecergasan?

Dr. dapat menjawab soalan ini dengan jelas "Tidak"Jawab. Tidak ada keperluan untuk gelang kecergasan. Anda boleh di tempat pertama gimik berguna di tempat kedua, bagaimanapun, mereka juga boleh menjadi satu motivasi mewakili. Ramai orang merasa selesa dengan menghitung langkah mereka digalakkan untuk meningkatkan tahap aktiviti harian mereka. Di samping itu, Penilaian tidur juga membawa kepada tabiat tidur yang lebih sihat. Namun, menjaga tahap aktiviti juga dapat merosot menjadi stres, sehingga pemakai tidak boleh membiarkan rutin hariannya ditentukan oleh gelang kecergasan.

Bagi atlet amatur, gelang kecergasan kini merupakan kaedah yang mudah untuk merakam dan menyimpan aktiviti sukan mereka. Gelang ini dapat membantu orang-orang ini untuk memenuhi cita-cita sukan mereka dengan cara yang lebih baik dan terkawal, untuk mengoptimumkan tingkah laku sukan mereka dan memotivasi diri berdasarkan pencapaian sukan sebelumnya dan ingin memperbaiki diri.

Namun, setiap pembeli harus sedar bahawa dari sudut perubatan tidak ada petunjuk untuk memakai gelang kecergasan. Tidak penting bagi sesiapa untuk melihat denyut nadi mereka secara kekal. Sekiranya terdapat keperluan perubatan, nadi akan direkodkan menggunakan EKG jangka panjang atau alat serupa.