Anatomi-Lexicon

Otot pernafasan

sinonim

Otot pernafasan tambahan

pengenalan

Otot pernafasan (atau otot pernafasan tambahan) adalah otot yang berbeza dari kumpulan otot rangka yang membantu mengembang atau menguncup dada. Dengan cara ini, otot-otot ini memberi sumbangan penting kepada penyedutan dan pernafasan.

Sejauh ini, komponen otot pernafasan yang paling penting adalah diafragma (lat. Diafragma). Di samping itu, pelbagai otot dada, perut dan punggung termasuk dalam kumpulan otot pernafasan. Perbezaan luas dibuat antara pernafasan dada dan pernafasan perut.

Otot pernafasan bernafas

Komponen otot pernafasan yang paling penting semasa inspirasi (penyedutan) adalah diafragma yang disebut (Diafragma). Atas sebab ini, penyakit diafragma juga boleh menyebabkan sakit bergantung pada pernafasan. Pada dasarnya, struktur ini lebih kecil daripada otot yang sebenarnya daripada plat yang terdiri daripada serat otot dan tendon.

Diafragma setebal sekitar 3 hingga 5 mm pada manusia dan memisahkan toraks dari rongga perut.

Diafragma sahaja, sebagai otot pernafasan, dapat menyediakan antara 60 dan 80 peratus kerja otot yang diperlukan untuk penyedutan melalui penguncupan yang mencukupi. Atas sebab ini, diafragma dianggap sebagai "motor" pernafasan diafragmatik atau perut.
Dalam kedudukan bernafas yang neutral (iaitu pada akhir kadaluwarsa), diafragma menganggap kedudukan membonjol ke arah dada. Apabila anda mula menyedut, plat otot-tendon mula memendek hingga 35 peratus. Dalam perjalanan ini, terdapat perataan dan pembentukan bentuk kerucut yang ketara. Melalui proses ini dan interaksi dengan komponen lain dari otot pernafasan, rongga dada sangat membesar.
Pada masa yang sama, aktiviti diafragma mencetuskan peningkatan tekanan negatif dalam ruang pleura.

Sebagai tambahan kepada diafragma, otot interkostal luaran (Otot interkostal luaran), otot scalene dan otot di kawasan tulang rawan kostum (Otot interkartilaginous) tergolong dalam kumpulan otot pernafasan inspirasi.

Lebih banyak maklumat boleh didapati di sini:

Dada bernafas
Penyakit diafragma

Otot pernafasan tambahan semasa penyedutan

Diafragma adalah otot pernafasan yang paling penting, tetapi dengan tekanan yang lebih kuat, permintaan oksigen sering dapat dipenuhi dengan bantuan otot pernafasan tambahan. Kumpulan otot pernafasan ini terutama melekat pada struktur tulang dada. Atas sebab ini, otot individu memungkinkan pembesaran rongga dada dan peningkatan jumlah pernafasan yang ketara.

Berbeza dengan otot pernafasan normal, otot pernafasan tambahan tidak boleh digunakan untuk inspirasi atau sokongan luput pada posisi badan normal. Pengaktifan otot pernafasan khas ini memerlukan pembalikan penyisipan dan asal serat otot. Agar dapat menggunakan otot pernafasan tambahan untuk sokongan, biasanya cukup menekan lengan dengan kuat ke paha, meja atau sejenisnya.

Oleh itu, kumpulan otot pernafasan ini memainkan peranan penting dalam aktiviti sukan. Di samping itu, ia menjadikan pernafasan lebih mudah apabila terdapat pelbagai penyakit paru-paru. Penyakit yang berkaitan dalam konteks ini termasuk pengekalan air di paru-paru (edema paru), asma dan parut tisu paru-paru (fibrosis paru).

Wakil yang paling penting dalam kumpulan ini termasuk otot pernafasan

otot tulang rusuk (Otot kostumum Levatores),
otot gergaji depan (Otot anterior Serratus),
otot gergaji bahagian atas dan posterior bawah (Serratus posterior otot superior dan inferior),
pectoralis utama dan kecil (Otot Pectoralis minor et major) dan
otot antara sternum dan mastoid (Otot Sternocleidomastoid).

Otot pernafasan ekspirasi

Semasa aktiviti fizikal yang sengit dan / atau adanya pelbagai penyakit paru-paru, otot ekspirasi yang disebut dapat digunakan untuk memperhebatkan proses pernafasan yang pasif secara normal.

Otot pernafasan yang paling penting dalam pernafasan adalah

otot interkostal dalaman (Otot Inercostales interni et intimi),
otot subkostal (Otot subkostal)
dan otot toraks bawah melintang (Otot transversus toraks).

Pengaktifan bahagian otot pernafasan ini biasanya dikawal oleh peningkatan penggunaan dan keperluan oksigen pada tahap otak. Bergantung pada keadaan beban, sebilangan otot ini boleh digunakan dengan intensiti yang berbeza.

Otot pernafasan tambahan semasa menghembus nafas

Sokongan pernafasan pada tahap tamat terutamanya diberikan oleh kumpulan otot di perut dan belakang.

Otot ekspirasi bantu yang paling penting adalah

otot perut luaran melintang (Otot obliquus abdominis luaran),
otot perut dalaman melintang (Otot serong internus abdominis)
dan otot perut bawah mendatar (Otot transversus abdominis, yang terutamanya menyumbang kepada peningkatan pernafasan semasa bersenam dan / atau penyakit paru-paru.

Sekiranya, walaupun terdapat peningkatan aktiviti otot pernafasan, peningkatan penggunaan oksigen tidak dapat ditutup, otot punggung besar (Otot latissimus dorsi) mempunyai kesan yang menyokong. Otot ini juga dapat mempermudah batuk yang tersekat. Oleh itu, ia bukan hanya bahagian otot pernafasan, tetapi juga otot batuk yang disebut.
Otot persegi lumbar (Otot Quadratus lumborum) tergolong dalam kumpulan otot pernafasan bantu ekspirasi.

Kesakitan pada otot pernafasan

Bergantung pada lokasi dan inspirasi atau kadaluarsa, kesakitan pada otot pernafasan boleh mempunyai pelbagai sebab.

Sekiranya terdapat rasa sakit di dada semasa menghirup, ketegangan pada otot interkostal mungkin menjadi sebab.
Sekiranya kawasan sakit lebih tertumpu pada satu titik pada lengkungan kostum, lebam tulang rusuk atau patah tulang rusuk boleh menjadi sebabnya.
Sekiranya simptomnya lebih ke arah perut, boleh menyebabkan gelung usus yang tidak berbahaya, ketegangan pada otot perut atau penyebab serius seperti pembengkakan hati atau limpa.
Kecacatan diafragma, seperti hernia, juga boleh menyebabkan kesakitan.

Sekiranya rasa sakit berlanjutan lebih lama, anda harus berjumpa doktor untuk menjelaskan simptomnya.

Baca juga artikel kami mengenai perkara ini:

Sakit tulang rusuk lebam - apa yang boleh saya lakukan?
Gejala patah tulang rusuk

Gejala otot pernafasan yang ketat

Otot pernafasan yang tegang dapat membuat diri mereka merasa melalui pelbagai gejala.

Sekiranya anda merasa sakit semasa bernafas, anda secara automatik menarik nafas dan keluar secara dalam. Seseorang menjadi sesak nafas dan sesak nafas yang dirasakan secara subyektif dapat timbul. Ini dapat diatasi dengan bernafas dalam-dalam, tetapi kerana sakit untuk bernafas, lingkaran setan bermula.
Sekiranya perlu, seseorang mengambil postur yang melegakan, seperti kelengkungan bahagian atas badan. Otot leher, bahu atau perut yang tegang juga boleh menjadi tanda otot pernafasan tegang.
Sekiranya anda terbiasa dengan postur badan yang tidak sedarkan diri ketika bernafas, seperti bernafas dengan perut anda ditarik dan bahu ditarik, otot leher dan otot perut boleh mengeras.
Sekiranya sakit ketika bernafas di dada atau jika ada rasa sesak ketika bernafas, otot tulang rusuk yang tegang boleh berada di belakangnya.

Bagaimana anda melonggarkan otot pernafasan yang ketat?

Otot pernafasan yang tegang boleh menjadi sangat menyakitkan. Untuk melepaskan ketegangan, otot harus diregangkan, yang pada gilirannya menyebabkan rasa sakit, tetapi sangat penting untuk mencapai keadaan awal tanpa rasa sakit.

Walaupun pada awalnya tidak selesa, anda harus berehat secara sedar sepanjang latihan.

Pelbagai latihan membantu meregangkan otot pernafasan.

Satu latihan adalah tempat duduk pasha, di mana anda duduk dengan kaki anda terpisah di atas kerusi atau kerusi berlengan, bersandar di atasnya dan biarkan tangan anda tergantung dengan longgar. Kemudian tarik nafas dalam-dalam sehingga dada anda naik dan perut anda membuncit, dan kemudian anda berehat. Latihan ini diulang beberapa kali sehingga otot bahu, leher dan perut dapat berehat.
Kemungkinan lain adalah duduk di atas bangku dengan kaki anda terpisah, bengkokkan bahagian atas badan anda ke depan, menyokong siku di paha anda, biarkan kepala, lengan dan bahu anda tergantung dan bernafas masuk dan keluar sedalam mungkin. Latihan ini juga dapat dilakukan sambil berdiri di dinding.
Sekiranya otot di antara tulang rusuk tegang, anda boleh cuba meregangkannya dengan "mengendus" mereka. Seperti anjing, anda "mengendus" melalui bahagian hidung anda dan ulangi latihan ini beberapa kali.
Sekiranya pengerasan otot pernafasan degil, anda juga boleh menggunakan pek fango dan urutan untuk bersantai.

Apakah latihan otot pernafasan dan bagaimana ia dilakukan?

Latihan otot pernafasan atau gimnastik pernafasan berfungsi untuk menguatkan otot pernafasan. Kekuatan penyedutan dan pernafasan dan daya tahan dapat dilatih menggunakan pelbagai alat atau latihan.
Bukan hanya orang yang mengalami sesak nafas atau penyakit paru-paru yang menggunakan gimnastik pernafasan, orang yang sihat juga menggunakan teknik ini - misalnya penyanyi dan pemuzik yang memainkan alat angin.

Pelbagai alat bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot pernafasan melalui daya tahan.
Sebagai contoh, alat latihan pernafasan menimbulkan tekanan yang pada mulanya membuat penyedutan tidak mungkin. Sekiranya pesakit bernafas lebih kuat pada alat, tekanan akan meningkat dan di atas nilai ambang tertentu injap terbuka sehingga udara segar masuk. Alat latihan ini disebut "Threshold IMT" dan sering digunakan oleh pesakit COPD untuk bersenam.
Alat lain membolehkan pesakit bernafas melawan daya tahan, sehingga secara khusus otot-otot yang bertanggungjawab untuk luput dilatih.

Baca lebih lanjut mengenai ini: Latihan pernafasan