Jadual karbohidrat
pengenalan
Berikut adalah barang makanan yang berbeza dan bahagian mereka dari Karbohidrat didalam meja disenaraikan. Tambahan masih indeks glisemik ditambah, yang menunjukkan betapa cepatnya Tahap gula dalam darah meningkat. Semakin tinggi indeks glisemik, semakin cepat kadar gula darah meningkat. Ini membolehkan karbohidrat dibezakan menjadi karbohidrat baik dan buruk.
MAKANAN (KARBOHIDRAT (setiap 100g)) (INDEKS GLYCEMIC)
Bagel (77.7) (70)
Baguette (51) (70)
Pisang (20) (hingga 60)
Kentang goreng (19.2) (95)
Cip (40.6) (hingga 95)
Cola (11) (70)
Kepingan jagung (79.7) (sehingga 84)
Roti Hamburger (46.1) (85)
Madu (75.1) (65-85)
Kentang tumbuk (11.8) (85)
Cendawan (24) (70)
Padi gandum panjang (78) (60)
Kentang goreng (41.2) (75-95)
Popcorn (68) (sehingga 85)
Mie beras (70.4) (90)
Garing Padi (88) (82)
Kismis (64) (64)
Jus, dalam gula (9) (hingga 54)
Kentang rebus (16.5) (50-70)
Nasi Memasak Segera (77) (85)
Bar Coklat (63.5) (70)
Coklat Muesli (62.5) (70)
Spaghetti (72) (sehingga 58)
Minuman Sukan (8) (sehingga 78)
Taco (60) (68)
Dextrose (91) (100)
Roti gandum (41.4) (70)
Roti putih (48.8) (70-80)
Nasi putih (77.7) (70)
Gula (96.4) (70)
Melon gula (12.4) (65)
Yogurt 1.5% lemak (7.1) (35)
Acerola (3.7) (39)
Sirap Agave (77) (15)
Nanas (segar) (13) (45)
Jingga (9.2) (45)
Alpukat (0.4) (10)
Artichoke (11) (20)
Pir (12.4) (38)
Kembang kol (5) (15)
Kacang, hijau (5.1) (30)
Kacang, merah (16) (35)
Brokoli (6) (15)
Blackberry (6.2) (25)
Kacang mete (29) (15)
Sepupu (70) (65)
Tarikh (32) (70)
Roti dieja (38) (50)
Nasi Melati (75) (60)
Ais krim (fruktosa) (12.4) (35)
Kacang polong, segar (13) (35)
Stroberi, segar (5.5) (25)
Cuka (3) (5)
Ara, segar (12.9) (35)
Adas (2.8) (35)
Fruktosa (gula buah) (100) (20)
Barli, bijirin penuh (63.3) (45)
Gnocchi (33.6) (70)
Delima (16) (35)
Jus limau gedang (10) (45)
Semolina (73.5) (60)
Oat (55.7) (40)
Hazelnut (11) (15)
Blueberry (6.1) (25)
Ragi (7) (35)
Millet (69) (70)
Hummus (26) (25)
Halia (7) (15)
Lobak, mentah (9) (30)
Kentang dikupas dimasak (17) (65)
Kekacang, kering (47.8) (30)
Ceri (10) (25)
Bawang putih (29) (30)
Kohlrabi (3.7) (15)
Kelapa (5) (45)
Krustasea (1) (5)
Labu (6) (75)
Daun (9) (15)
Lentil (40) (30)
Lychee (22.7) (79)
Matzo (83.1) (40)
Gula susu (100) (40)
Plum Mirabelle (14) (40)
Buah nafsu (18) (30)
Pesto (16) (15)
Persik (9.4) (35)
Pistachio (18) (15)
Pumpernickel (37.4) (40)
Quinoa (58.5) (35)
Roti gandum hitam (45) (45)
Beetroot (8.4) (30)
Bawang Merah (8.5) (15)
