Tenangkan leher anda

Bagaimana leher yang ketat dirawat?

Sekiranya anda mengalami ketegangan di Otot leher, seseorang harus terlebih dahulu mengetahui mengapa masalah ini berlaku. Pada asasnya, anda harus menghapuskan penyebabnya sebelum memulakan rawatan. Adakah ketegangan berlaku melalui a sikap sepihakcth. Duduk terlalu lama, anda harus berhati-hati menukar posisi duduk sekurang-kurangnya setiap 15 minit. Angkat kepala cepat atau bulatan kepala selama beberapa saat sudah cukup sebelum anda kembali ke posisi biasa. Setiap jam anda harus meninggalkan tempat kerja anda dan menukar kedudukan anda selama beberapa minit. Kaedah ini bertujuan untuk mengelakkan otot-otot leher menjadi terlalu banyak bekerja dan berada dalam satu posisi terlalu lama.

Sebagai tambahan, apa yang disebut blackroll, roller self-massage, dapat menghilangkan ketegangan di leher.

Adakah penyebab otot leher yang ketat pada satu psikosomatik Sekiranya keadaan dibenarkan, biasanya tidak membantu mengatasi ini dengan senaman santai otot, kerana penyebabnya dibenarkan. Seseorang harus umum santai Latihan membuat persembahan di rumah. Ini boleh berdasarkan latihan autogenik digunakan secara berkala. Sekiranya penyebabnya terletak pada keadaan hidup yang tertekan secara psikologi, dalam kebanyakan kes bukan sahaja otot leher tetapi juga otot badan yang lain sangat tegang dan menunjukkan Myogelosis. Latihan autogenik juga dapat membantu otot-otot lain dalam badan. Sekiranya tidak ada peningkatan, anda harus mempertimbangkan untuk mengubah keadaan tekanan psikologi, jika mungkin, atau mengaturnya semula agar dapat ditanggung oleh anda.
Sekiranya penyebab ketegangan otot terlalu banyak angin dan sejuk, bekalan udara harus dimatikan (tutup tingkap di dalam kereta) untuk menghentikan penyusutan dan kesejukan. Selain mengurangkan penyebabnya, ada kemungkinan menangani keluhan dengan tiga cara yang berbeza.

Rawatan fisioterapeutik

Ketegangan otot dan myogelosis dapat diatasi dengan urutan. Pesakit harus berbaring di perutnya atau duduk dan menundukkan kepala ke hadapan. Tukang urut kemudian harus melakukan gerakan bulat dengan kedua tangan di kiri dan kanan tulang belakang serviks. Di tempat-tempat di mana myogelosis dapat dilihat, pada mulanya anda harus tetap berada dan pergerakan yang beredar harus dilakukan dengan lebih kuat. Selepas satu hingga dua minit, kawasan itu harus dibiarkan dan kemudian beredar ke atas. Pada sesi yang sama, anda harus kembali ke lokasi myogelosis untuk mencuba lagi dengan tekanan ringan dan dengan gerakan bulat untuk melarutkan myogelosis.

Urut harus diulang secara berkala untuk mengelakkan pengerasan kembali dengan cepat. Urut di kawasan tegang sering digambarkan menyakitkan oleh mereka yang terjejas, terutamanya kerana miogelosis sangat sensitif terhadap tekanan. Walaupun begitu, urutan yang berjaya menjadikannya perlu untuk meningkatkan tekanan pada otot yang tegang.

Sebagai sebahagian daripada fisioterapi, usaha juga dapat dilakukan untuk mengurangkan rasa sakit dengan penggunaan sejuk dan panas. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahawa dengan ketegangan akut, otot-otot sudah memiliki oksigen terlalu sedikit dan berhutang gizi. Sekiranya anda mula menggunakan haba pada ketika ini, proses metabolik malah dirangsang, iaitu beberapa nutrien yang sampai ke otot juga dikeluarkan dengan cepat, yang bermaksud bahawa otot mempunyai tenaga yang lebih sedikit. Bantal panas dan penggunaan haba umum hanya boleh dilakukan sekiranya berlaku ketegangan otot kronik. Percubaan rawatan dengan aplikasi sejuk boleh dilakukan dalam apa jua keadaan.

Dalam jangka masa panjang, yoga dapat melegakan dan mencegah ketegangan di leher.

Temujanji dengan pakar belakang?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Tulang belakang sukar dirawat. Di satu sisi ia terdedah kepada beban mekanikal yang tinggi, di sisi lain ia mempunyai pergerakan yang besar.

Rawatan tulang belakang (mis. Cakera herniated, sindrom facet, stenosis foramen, dll.) Oleh itu, memerlukan banyak pengalaman.
Saya memberi tumpuan kepada pelbagai jenis penyakit tulang belakang.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Ubat

Sekiranya terdapat ketegangan yang sangat kuat, ia juga perlu dilakukan perubatan teruskan. Berdiri untuk kes ini Ubat sakit ada, kebanyakannya bersebelahan dengan a pelega kesakitan Fungsi juga satu anti-radang Fungsi. Dalam kes yang sangat teruk, ubat-ubatan juga boleh digunakan yang sebaliknya digunakan dalam penyakit neurologi (mis. epilepsi). Ubat ini mengacaukan Nada otot dan menyebabkan otot kehilangan kekuatannya sendiri. Hasil dari kelonggaran otot separa adalah bahawa ketegangan mereda. Penting untuk diperhatikan bahawa setelah ubat dikeluarkan, gejala akan bertambah buruk jika penyebab sebenar ketegangan tidak dihilangkan.
Terdapat juga pilihan untuk menyuntik ubat untuk mengendurkan otot secara langsung ke otot yang terkena. Di sini juga, pengulangan aduan mesti diperhatikan sekiranya keadaan sebenarnya tidak berubah. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, selain kaedah perubatan konvensional dan fisioterapeutik kaedah tradisional Cina untuk rawatan ketegangan otot. Faktor penentu di sini adalah akupunkturyang cukup berjaya dengan penggunaan biasa. Jarum dimasukkan dekat ke otot leher pada selang waktu yang sesuai dan dibiarkan di sana sebentar. Sesi harus diulang secara berkala sebelum peningkatan gejala dapat diharapkan.