Ginekologi Dan Obstetrics-

Makanan tambahan semasa mengandung

pengenalan

Makanan tambahan adalah masalah besar semasa kehamilan. Ibu-ibu hamil prihatin dan ingin membekalkan anak mereka yang belum lahir dengan semua nutrien penting yang mungkin.
Pelbagai makanan tambahan sangat besar, tetapi tidak semuanya sesuai atau disarankan untuk mengandung. Sebenarnya, hanya ada segelintir makanan tambahan yang benar-benar masuk akal dan wajar diambil semasa mengandung. Semua yang lain biasanya diserap melalui diet.

Petunjuk untuk suplemen pemakanan semasa kehamilan

Terutama dengan kehamilan pertama, banyak wanita tidak mahu melakukan kesalahan dan secara sedar makan lebih sihat untuk memenuhi keperluan nutrien, vitamin dan mineral yang meningkat.
Soalan sering timbul mengenai apakah suplemen makanan masuk akal semasa kehamilan. Tidak ada jawapan umum untuk soalan ini, kerana ia sangat bergantung pada diet, keadaan umum dan wanita hamil masing-masing.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kes di mana kekurangan nutrisi sangat mungkin berlaku semasa kehamilan, sehingga suplemen makanan masuk akal:

Kehamilan berganda yang memerlukan nutrien yang mencukupi untuk 3 orang atau lebih. Wanita hamil biasanya tidak dapat memenuhi syarat tambahan semata-mata melalui diet.
Wanita yang kurang berat badan biasanya sudah mempunyai kekurangan nutrisi yang jelas sebelum hamil, jadi makanan tambahan sangat berguna untuk mereka. Perkara yang sama berlaku untuk wanita yang sakit kronik atau alkohol.
Perokok wanita juga berisiko tinggi mengalami kekurangan nutrisi dan oleh itu harus dipantau.
Wanita yang menjalani gaya hidup tertentu (mis. Vegetarian atau vegan) atau yang mempunyai intoleransi makanan sekurang-kurangnya harus memantau keseimbangan nutrien mereka dengan lebih dekat selama kehamilan.

Ini menunjukkan bahawa suplemen makanan masuk akal, terutama jika wanita hamil tergolong dalam kumpulan risiko. Dalam kes ini, pakar sakit puan harus menentukan nutrien mana yang harus ditambah dalam dos mana.

Ketahui juga mengenai: Makanan ini harus dielakkan semasa mengandung

Bilakah suplemen makanan berlebihan semasa mengandung?

Makanan tambahan semasa mengandung tidak masuk akal jika tidak ada kekurangan vitamin, mineral atau nutrien tertentu.
Organisma yang sihat biasanya menyesuaikan diri dengan keadaan khusus semasa kehamilan, sehingga, misalnya, kadar penyerapan nutrien tertentu dalam usus secara automatik meningkat selama kehamilan.

Ramai wanita menginginkan yang terbaik untuk anak mereka yang belum lahir, tetapi badan biasanya mengeluarkan lebihan nutrien yang tidak digunakan.
Sekiranya nutrien yang salah ditambah, ini bahkan boleh memberi kesan berbahaya kepada wanita hamil dan anak yang belum lahir, ini adalah contohnya, dengan vitamin A, yang dalam dos yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kecacatan pada anak.

Selalunya sukar bagi wanita hamil untuk mengawasi banyak makanan tambahan yang ditawarkan. Namun, hakikatnya adalah bahawa dalam kebanyakan kes tidak ada atau hanya sedikit suplemen nutrien yang masuk akal. Ini kemudiannya harus dijelaskan dengan pakar sakit puan untuk menghilangkan keraguan dan memastikan bahawa ibu dan anak dijaga dengan optimum.

Anda mungkin juga berminat: Vitamin ini penting dalam kehamilan

Makanan tambahan mana yang berguna?

Pada asasnya, makanan tambahan itu berguna yang kekurangan wanita hamil. Makanan tambahan yodium dan asid folik disyorkan untuk semua wanita. Sebagai tambahan kepada ini, terdapat juga penambahan berguna lain jika kekurangan sudah dekat atau sudah ada.

Iodin: Perubahan hormon meningkatkan keperluan iodin, yang penting untuk fungsi kelenjar tiroid (berhati-hati dengan wanita yang sudah mengambil ubat tiroid). Oleh kerana kebanyakan wanita umumnya tidak mempunyai bekalan yodium yang mencukupi, makanan tambahan disyorkan semasa kehamilan.
Asid folik: Secara amnya, 400µg folat harus dimakan setiap hari, bahkan 600µg untuk wanita hamil. Oleh kerana jumlah ini biasanya hampir tidak dapat dicapai, suplemen makanan sangat disyorkan sebelum dan semasa kehamilan.
Asid lemak omega 3: Ini banyak terdapat pada ikan laut dan minyak sayuran dan mempengaruhi proses pembangunan yang penting. Setakat ini tidak ada cadangan khusus untuk makanan tambahan, tetapi banyak kesan positif telah disahkan.
Besi: Ramai wanita sudah mengalami kekurangan zat besi walaupun tanpa kehamilan. Keperluan untuk zat besi meningkat lebih banyak lagi semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, suplemen tidak selalu disyorkan dan ditentukan secara individu oleh doktor.
Vitamin, kalsium dan magnesium juga bukan makanan tambahan standard semasa kehamilan. Di sini juga, pakar sakit puan memutuskan berdasarkan kes demi kes yang suplemen masuk akal.

juga membaca:

Kekurangan Zat Besi Semasa Kehamilan
Anda dapat mengenali kekurangan magnesium oleh gejala ini

iodin

Setiap wanita hamil harus ditawarkan penggantian yodium. Keperluan yodium harian adalah sekitar 250 mikrogram.
Rata-rata 100 hingga 200 mikrogram diserap melalui diet. Jumlah yodium yang hilang boleh dan harus diambil dengan makanan tambahan. Ini juga disyorkan oleh WHO. Wanita hamil dengan penyakit tiroid harus mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambil suplemen makanan. Sebab keperluan yodium lebih tinggi adalah kadar metabolisme basal yang lebih tinggi, yang semestinya dimiliki oleh seorang wanita hamil. Akibatnya, terdapat peningkatan perkumuhan yodium, yang boleh menyebabkan tiroid yang tidak aktif pada ibu dan anak.

Asid folik

Asid folik adalah salah satu makanan tambahan yang disyorkan semasa mengandung. Dos yang disyorkan adalah sekitar 400 mikrogram sehari.
Dalam senario kes terbaik, suplemen asid folik tidak boleh diambil pada awal kehamilan, tetapi beberapa minggu sebelumnya. Dengan cara ini, badan dapat mengisi tempat penyimpanan sebelum persenyawaan. Tidak ada kesan sampingan yang diketahui mengenai penggunaan asid folik yang berpanjangan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Asid Folik Semasa Kehamilan

Peningkatan keperluan untuk asid folik adalah sebab peningkatan pembahagian sel yang mengikuti persenyawaan. Sekiranya tahap asid folik tidak mencukupi, risiko bahawa anak mungkin mengalami kecacatan tiub neural akan meningkat. Tiub saraf adalah sebahagian daripada sistem saraf pusat. Sekiranya hanya terdapat penutupan tiub ini yang tidak lengkap, seseorang akan bercakap mengenai kecacatan tiub saraf. Ia menunjukkan kecacatan sistem saraf pusat yang paling biasa.Kelainan ini boleh muncul sebagai spina bifida dalam beberapa kes tanpa gejala utama. Walau bagaimanapun, terdapat juga bentuk kecacatan tiub saraf yang tidak sesuai dengan kehidupan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini:

Anemia Kekurangan Asid Folik
Penyediaan asid folik: Femibion®

besi

Makanan tambahan zat besi semasa kehamilan tidak digalakkan secara universal. Sebaliknya, zat besi harus diambil jika doktor mendapati kekurangan atau tahap penyimpanan zat besi yang rendah.
Zat besi diperlukan semasa kehamilan kerana peningkatan pembentukan darah. Kekurangan zat besi semasa mengandung membawa kepada anemia pada ibu dan anak dan boleh merosakkan fungsi plasenta. Cadangan untuk wanita hamil tanpa simpanan zat besi adalah pengambilan 120 hingga 240 mg zat besi sehari.

Baca juga topik kami: Kekurangan Zat Besi Semasa Kehamilan

Asid docosahexaenoic (DHA)

Pengambilan asid docosahexaenoic (DHA), yang merupakan salah satu asid lemak omega-3, boleh bermanfaat bagi sebilangan wanita hamil. Pengambilan 200 mikrogram setiap hari adalah disyorkan.
Ini juga dapat dicapai dengan mengambil ikan laut berlemak tinggi dua kali seminggu. Sekiranya tidak ada ikan yang dimakan, Pusat Pemakanan Persekutuan mengesyorkan penggantian dengan DHA. DHA sangat penting pada separuh kedua kehamilan. Ia berperanan dalam perkembangan otak dan mata. DHA terkandung dalam persiapan gabungan untuk ibu hamil Fembion® 2 dan 3, bersama dengan makanan tambahan penting lain seperti asid folik.

Berapa Banyak Makanan Tambahan yang Perlu Anda Ambil?

Semasa mengandung, disyorkan untuk mengambil 400 mikrogram asid folik dan kira-kira 100 hingga 150 mikrogram yodium setiap hari. Banyak pengeluar juga menawarkan produk gabungan. Dengan penyediaannya, anda harus memperhatikan bahan tambahan lebih lanjut dan memastikan dos asid folik dan yodium harian yang disyorkan tidak melebihi atau hanya sedikit melebihi.

Zat besi hanya boleh diambil sebagai makanan tambahan jika doktor telah mendiagnosis kekurangan zat besi atau jika ada sejarah kekurangan zat besi sebelumnya. Selanjutnya, dalam beberapa kes, disarankan untuk mengambil kira-kira 200 mikrogram asid docosahexaenoic (DHA) selama kehamilan. Jumlah ini juga dapat dicapai dengan pengambilan ikan secara berkala.

Secara amnya, anda tidak boleh mengambil makanan tambahan yang melebihi dos harian yang disyorkan. Prinsip "banyak membantu banyak" disarankan oleh beberapa pengeluar, tetapi tidak mempunyai makna dalam kehamilan. Selain asid folik, yodium dan, dalam kes yang dibenarkan, zat besi, tidak digalakkan mengambil vitamin atau mineral lain, seperti vitamin A atau D, sebagai makanan tambahan. Makanan ini dapat dimakan dengan makanan seimbang.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini:

Diet semasa Kehamilan
Makanan yang dilarang semasa mengandung

Makanan tambahan untuk wanita hamil vegan

Keadaan kajian untuk diet vegan semasa kehamilan setakat ini terhad. Walaupun begitu, tidak disarankan untuk tidak makan diet vegan semasa mengandung; beberapa institusi penyelidikan bahkan melihat aspek positif dalam hal ini untuk ibu dan anak yang belum lahir.

Walau bagaimanapun, dengan diet vegan selalu ada risiko pengambilan nutrien tertentu yang diperlukan di bawah purata. Pada dasarnya, risiko menderita kekurangan nutrisi meningkat. Terutama semasa kehamilan, apabila lebih banyak nutrien diperlukan daripada biasa, maka pengambilan nutrien harus diperiksa secara berkala.

Sebagai peraturan, keperluan nutrien tambahan ini bermula pada bulan ke-3 atau ke-4 kehamilan, ketika anak mula tumbuh dengan lebih cepat. Pada fasa awal, terutamanya mengandung folat yang harus diambil oleh wanita hamil. Dalam kes diet vegan, diketahui juga bahawa bekalan vitamin B, B12, D dan unsur surih, zat besi, kalsium, zink dan yodium harus mencukupi.

Oleh itu, sangat penting, terutamanya semasa mengandung, untuk memeriksa tahap nutrien ini secara berkala dan memastikan bahawa anda mengambil jumlahnya dengan cukup ketika makan.
Ramai wanita vegan mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan dan pakar sakit puan pada awal kehamilan mereka agar mereka dapat menyediakan rancangan pemakanan yang sesuai untuk anda. Sekiranya terdapat kekurangan nutrien semasa kehamilan, ini harus dikompensasi dengan makanan tambahan yang betul.

Ketahui lebih lanjut di:

Diet vegan semasa mengandung
Kekurangan vitamin B 12

Femibion®

Femibion® adalah pengeluar pelbagai produk yang ditawarkan sebagai makanan tambahan pemakanan semasa kehamilan.
Produk disesuaikan dengan pelbagai tahap kehamilan. Produk pertama yang ditawarkan adalah Femibion® BabyPlanung. Oleh itu, ia harus diambil ketika anda ingin mempunyai anak. Femibion BabyPlanung mengandungi dua kali pengambilan asid folik yang disyorkan setiap hari dan jumlah yodium yang disyorkan. Ia juga mengandungi sejumlah vitamin, seperti vitamin B2, B6 dan B12. Terlihat bahawa vitamin D3 terdapat dalam jumlah empat kali ganda dari dos harian yang disyorkan. Penggantian seperti itu tidak diperlukan dengan diet biasa, tetapi hanya dengan diet vegan pada bulan-bulan musim sejuk.

Produk seterusnya dalam siri ini telah dikembangkan khas untuk kehamilan awal hingga minggu ke-12 kehamilan (Femibion® 1). Bahkan mengandungi empat kali jumlah asid folik harian yang disyorkan dan juga jumlah yodium yang disyorkan. Berbanding dengan Femibion BabyPlanung, Femibion 1 mengandungi suplemen vitamin lain seperti vitamin E dan C. Produk ketiga dari Femibion® dipanggil Femibion® 2 dan harus diambil dari minggu ke-13 kehamilan. Jumlah asid folik dikurangkan lagi. Untuk ini, banyak vitamin tersedia dalam jumlah yang lebih tinggi daripada dos harian yang disyorkan. Produk Femibion juga tersedia tanpa iodin untuk wanita yang tidak dibenarkan mengambil yodium kerana penyakit tiroid.

Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini? Baca artikel kami seterusnya di bawah: Femibion®

Natal ortomol

Orthomol natal adalah makanan tambahan yang ditawarkan untuk mereka yang ingin mempunyai anak, untuk kehamilan dan untuk menyusui.
Ia boleh didapati dalam dua bentuk dos. Di satu pihak sebagai butiran dengan kapsul atau sebagai tablet dengan kapsul dan tablet iodin yang berasingan. Semua komponen lepuh harian diambil bersama. Ortomol natal mengandungi 2.5 kali dos asid folik yang disarankan dan 150 mikrogram yodium, yang sesuai dengan cadangan.
Penyediaannya juga mengandungi DHA dan asid lemak omega-3 yang lain. Sebagai tambahan kepada asid folik, Orthomol natal mengandungi banyak vitamin lain (contohnya vitamin D, E, K, C, B1, B6 atau B12). Kadang-kadang jumlah vitamin yang terkandung melebihi tiga kali ganda dari dos harian. Apa yang istimewa dari Orthomol natal ialah penyediaannya mengandungi banyak unsur surih seperti kalsium, magnesium, besi, zink, tembaga, selenium, molibdenum dan kromium. Tidak ada cadangan umum untuk semua unsur jejak ini semasa kehamilan. Akhirnya, kultur bakteria asid laktik juga terkandung dalam Orthomol natal

Risiko dan kesan sampingan makanan tambahan semasa mengandung

Makanan tambahan semasa mengandung adalah masalah besar.
Oleh kerana sebilangan besar makanan tambahan yang diiklankan dan ditawarkan, tidak selalu jelas bagi wanita hamil untuk mencari produk yang tepat. Sebilangan besar persediaannya berlebihan, ada juga yang boleh membahayakan anak atau ibu, jadi sangat penting bagi wanita hamil untuk mendapatkan nasihat tepat sebelum mengambil makanan tambahan dan, jika perlu, juga berjumpa dengan pakar pemakanan untuk mengurangkan risiko kesan buruk .
Sekiranya suplemen yodium dan asid folik yang disyorkan diambil dengan betul, tidak ada kesan sampingan yang diketahui semasa kehamilan. Ia kelihatan berbeza dengan persediaan vitamin. Vitamin E dan A, khususnya, boleh membahayakan anak yang belum lahir atau menyebabkan ibu pecah pada peringkat awal atau menyebabkan sakit perut. Makanan tambahan lain seperti Zat besi boleh menyebabkan sakit perut dan sembelit.

Oleh kerana sebilangan besar kesan sampingan yang berkaitan dengan pelbagai makanan tambahan, sukar bagi orang awam untuk mencari yang tepat. Walau bagaimanapun, adalah kenyataan bahawa banyak makanan tambahan tidak diperlukan semasa kehamilan, kerana secara automatik mereka diserap melalui makanan yang seimbang. Untuk mengurangkan bahaya dan kesan sampingan, wanita hamil tidak boleh mencari makanan tambahan tanpa pandang bulu dan sendiri.

Baca di bawah: Pemakanan yang betul semasa mengandung