Ortopedik-Online

Latihan untuk sindrom hujung patellar

Latihan

Pelbagai latihan berfungsi untuk menguatkan Otot kaki dan terutamanya penstabilan Kneecapdi mana a Sindrom hujung patellar dapat dielakkan.

Tetapi selepas kejadian itu berlaku pembedahan disebabkan oleh sindrom patellar tip, atau sebagai terapi konservatif latihan berikut digunakan.

Latihan pertama sangat berguna untuk Pengukuhan daripada Otot Quadriceps, otot terkuat dari Paha. Di sini pesakit berada

separuh berbohong Kedudukan,
yang siku berdasarkan dokumen.
Yang mesti diamalkan kaki menjadi terbentang lurus dan
dekat buku lali dengan Berat merungut.
Yang lain kaki berdiri sedikit bersudut,
daripada kaki berdiri rata di pad.
Sekarang kaki yang diregangkan perlahan-lahan dinaikkan menjadi lebih kurang. 45 ° dinaikkan,
dipegang dalam kedudukan ini selama kira-kira 3 hingga 6 saat dan kemudian perlahan-lahan diturunkan lagi.
3 kali 10 pengulangan dengan setiap kaki biasanya mencukupi.

Latihan lain adalah senaman sampingan Meningkatkan. Ini berfungsi untuk menguatkan paha secara keseluruhan dan merupakan alternatif yang baik untuk latihan statik sebelumnya. Anda memerlukannya untuk melakukan latihan ini Stepper, yang tingginya kira-kira 10cm.

Kaki yang cedera diletakkan di atas anak tangga,
kaki yang lain berada di atas lantai.

Kerana ketinggian yang berbeza ini, seluruh badan berfungsi sebagai pengimbang di bawah ini. Sekarang kaki yang cedera perlahan-lahan diregangkan pada stepper sehingga kaki yang berdiri di atas lantai dinaikkan dari permukaan.

Maka kehendak itu lutut membongkok ke belakang,
kaki yang lain menyentuh tanah secara ringkas.
Kemudian kaki yang cedera diregangkan lagi.
3 kali 15 pengulangan biasanya merupakan program latihan yang mencukupi.

Latihan lain ialah Duduk di dinding. Latihan ini kembali stabil dan melatih anda Otot Quadriceps.

Pesakit bersandar dengan bergerak di dinding dan
masuk perlahan ke lutut, hingga lebih kurang
sudut 90 ° antara Paha dan Kaki bawah tercapai.
Kedudukan ini dipegang selama kira-kira 30 saat.
Setelah berehat sebentar, 2 pengulangan diikuti.

Latihan ini boleh dilakukan dengan menggunakan a Bola di belakang dibuat lebih sukar. Bola dihayunkan antara punggung dan dinding. Kemudian gulung pesakit dengan bola perlahan-lahan turun hingga kira-kira satu Sudut 90 ° antara paha dan kaki bawah dicapai. Kaki mesti selalu selari dan rata juga berdiri di atas tanah. Kemudian pesakit kembali tegak. Sekali lagi, 3 kali 15 pengulangan biasanya mencukupi.

Semua latihan ini harus tidak terlalu awal dilakukan selepas operasi. Pesakit juga harus jangan bebankan, tetapi perlahan-lahan meningkatkan bilangan pengulangan dan jangka masa latihan individu. Pengulangan yang ditentukan berfungsi sebagai panduan dan tidak boleh dipaksa pada awal sesi latihan.

Temujanji dengan pakar lutut?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan yang paling besar.

Oleh itu, rawatan sendi lutut (mis. Robek meniskus, kerosakan tulang rawan, kerosakan ligamen cruciate, lutut pelari, dll.) Memerlukan banyak pengalaman.
Saya merawat pelbagai jenis penyakit lutut dengan cara yang konservatif.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Fisioterapi / fisioterapi

Fisioterapi dan fisioterapi merupakan tonggak penting dalam terapi rawatan sindrom patellar tip (sila rujuk: Terapi sindrom hujung patellar).
Sebagai tambahan kepada latihan tertentu, fisioterapi / fisioterapi merangkumi rawatan sejuk dan panas.

Pilihan rawatan yang disebutkan terakhir melancarkan peredaran darah di kawasan tendon patellar dan dengan itu mengoptimumkan bekalan patela sehingga Gejala sindrom hujung patellar dapat dikurangkan.
Fisioterapi terutamanya disebabkan oleh pembedahan selepas pembedahan Sindrom hujung patellar diindeks. Matlamat utama latihan fisioterapi adalah untuk menguatkan otot dengan latihan kekuatan khas dan meningkatkan koordinasi.
Tempoh rawatan antara 2 hingga 8 minggu selepas operasi dan intensiti disesuaikan secara individu untuk pesakit.

Dalam beberapa minggu pertama, latihan kekuatan dengan latihan khas, terutama untuk otot paha, sedang berjalan, setelah itu lebih banyak latihan larian dan latihan kekuatan dengan peningkatan intensiti harus menjadi sebahagian daripada program fisioterapi.
Secara amnya, latihan untuk kekuatan dan penstabilan sendi lutut harus bertujuan untuk mendapatkan kembali keadaan pra operasi, iaitu untuk mencapai pemulihan sebaik mungkin. Aspek fisioterapi / fisioterapi lain adalah penggunaan gelombang kejutan dan elektroterapi.

Latihan regangan untuk tendinitis patellar

Melakukan senaman regangan sangat penting dalam konteks profilaksis, iaitu sekitar satu Sindrom hujung patellar untuk mengelakkan.
Profilaksis ini secara amnya menjadi terapi terbaik. Otot paha kita, yang disebut otot, memainkan peranan penting M. quadriceps, yang terdiri daripada 4 bahagian otot.

Bahagian saluran otot medial menarik ke atas patella dan kemudian masuk ke dalamnya Ligamentum patallae berakhir. Oleh itu, senaman pada otot paha mempunyai kesan langsung pada patela, dari mana timbulnya gejala sindrom ujung patellar. Peregangan otot quadriceps secara berkala dapat menyebabkan penurunan tekanan dan ketegangan pada patella semasa pergerakan tertentu.
Di samping itu, otot "dipegang kenyal"Dan nada otot, iaitu keadaan ketegangan umum pada otot quadriceps, berkurang, sehingga terjadi sedikit kerengsaan di kawasan patellar.

Temujanji dengan pakar lutut?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan yang paling besar.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di: