Diet

Diet makanan campuran tenaga rendah yang terkenal

Pemerhati Berat

The Pemerhati Berat sebagai program diet campuran adalah program berkumpulan dengan perjumpaan berkala. Diandaikan bahawa lebih mudah bagi individu untuk menurunkan berat badan dalam satu kumpulan daripada bersendirian. Terdapat tekanan kumpulan tertentu, motivasi bersama mempunyai kesan yang menyokong, masalah dapat dibincangkan dalam kumpulan dan para peserta dapat mengatur pertemuan untuk aktiviti sukan. Program pemakanan makanan campuran ini bertujuan untuk mengurangkan berat badan secara perlahan dengan cara yang sangat masuk akal tanpa rasa lapar, kira-kira ½ kg per minggu.

Ia sesuai untuk orang yang mempunyai BMI 25 hingga 30.

Pada Pemerhati Berat, mata dikira. Setiap item makanan mendapat poin yang menilai kandungan lemaknya, nilai kesihatan dan kandungan tenaga. Peserta dibenarkan mengambil sejumlah perkara yang disebut setiap hari. Anda juga boleh memindahkan mata yang disimpan dari hari ini ke yang berikutnya dan sebaliknya. Dengan cara ini anda boleh "pergi ke laut" sekali lagi.

Tidak ada makanan terlarang dalam diet campuran ini (Gula-gula dan makanan mewah lain dalam jumlah kecil juga dibenarkan) dan biasanya tidak ada sekatan pada buah dan sayur.

Untuk masa yang singkat sekarang, program ini juga telah menamakan sebanyak 18 makanan pengisian.
Ini terutamanya:

daging tanpa lemak
Kentang
Pasta
makanan laut

Dengan makanan ini boleh menjadi sedikit lebih banyak, kerana prinsip penting diet diet campuran ini adalah: Tidak ada kelaparan! Perubahan jangka panjang dalam diet harus membuat anda kenyang dan gembira dan ini adalah satu-satunya cara ia dapat berfungsi.

Para peserta menerima resipi, petua untuk mengunjungi restoran dan cadangan membeli-belah.
Program dari Weight Watchers juga merangkumi satu Program sukan untuk pemula dan pengguna lanjutan dan petua untuk lebih banyak latihan dalam kehidupan seharian.
Terdapat sekitar 700 kumpulan di Jerman. Sesi dikenakan bayaran.
Tempoh min terapi adalah 3 bulan. Diet yang seimbang dan berkurang tenaga ditawarkan, yang mengandungi sekitar 1100 hingga 1300 Kcal. Tujuannya adalah perubahan jangka panjang dalam diet.
Purata penurunan berat badan adalah 5 - 10 kg dalam jangka masa 3 bulan.
Tidak ada kajian mengenai kejayaan jangka panjang. Rawatan perubatan tiada.

Diet brigitte

Diet Brigitte adalah program jangka panjang untuk mengubah tabiat makan dan lebih banyak latihan dalam kehidupan seharian.
Diet yang sihat, sihat dan rendah lemak ditawarkan dalam bentuk makanan campuran. Resipi boleh dicontohi dan program sukan mengandungi petua berguna bahkan untuk pemula.

Diet Brigitte sesuai untuk orang yang mempunyai BMI 25 hingga 30.

Pengambilan kalori harian sudah termasuk 1400 hingga 1500 kcal dan dengan kepatuhan yang konsisten, penurunan berat badan yang perlahan tetapi berterusan dicapai.
Anda boleh memilih antara tiga jenis pemakanan dalam diet campuran ini:

Diet peringkat permulaan: Program minimum dengan resipi hidangan dan makanan ringan yang dapat disiapkan dengan cepat.
Makanan hijau: Makanan vegetarian
Makanan berwarna-warni: Diet rendah tenaga

Menu harian merangkumi 5 hidangan sehari dengan banyak buah dan sayur-sayuran.
Terdapat senarai membeli-belah untuk semua resipi. Bahan-bahannya terdapat di setiap pasar raya.
Baru Diet brigitte tambahan menilai makanan mengikut ketumpatan tenaganya. Makanan siap kaji semakin banyak disertakan dan dinilai mengikut prinsip lampu isyarat dan ketumpatan tenaga.
Terdapat varian untuk orang yang suka memasak dan satu untuk mereka yang tidak mahu memasak, yang meningkatkan kesesuaian bentuk pemakanan ini untuk penggunaan sehari-hari.
Brigitte menawarkan apa yang disebut Jurulatih tokoh, penasihat maya yang boleh anda muat turun ke telefon bimbit anda.

Myline

Ini Diet campuran Program ini berdasarkan tiga tonggak.

Tiang pertama adalah: “Makan dengan baik“.
Diet campuran rendah lemak dan tinggi serat dengan banyak buah dan sayur-sayuran ditawarkan. Resipi rendah lemak dan rancangan hariannya berbeza-beza. Petua juga diberikan untuk mengurangkan garam semasa memasak. Produk bermusim lebih disukai. Dianjurkan untuk makan secara berkala setiap 3-4 jam.

Tiang kedua adalah: “Berlatih dengan betul“
Program ini juga merangkumi program latihan yang terdiri daripada latihan ketahanan dan kekuatan.

Rukun ketiga adalah: "Berfikir positif"
Program mental harus mempunyai kesan yang menyokong dan menjadikannya lebih mudah untuk bertahan. Matlamat program ini adalah untuk mengubah dan memperbaiki tingkah laku diet dan bersenam dalam jangka masa panjang.

Sesuai untuk diet yang menyeronokkan

Ini Diet campuran adalah gabungan antara diet berkurang tenaga, Sukan dan Ketenangan.
Diet ini berdasarkan diet campuran bervariasi dan rendah lemak. Fakta bahawa "Sesuai untuk diet yang menyeronokkan"Berlaku dalam jangka masa panjang adalah untuk mereka.
Berat badan perlahan dan wajar. Kira-kira 1 kg sebulan dicapai.
Senaman dan bersantai dilihat sebagai bahagian penting dalam kehidupan seharian. Kaedah latihan sukan dan relaksasi yang berlainan ditunjukkan untuk setiap jenis. Apabila digunakan dengan betul dan dengan cara yang disasarkan, relaksasi dapat menolong ketekunan dan membantu keinginan dan kambuh menjadi kebiasaan lama.

Diet makanan campuran muda selamanya

Ulrich Strunz adalah pengasas bentuk pemakanan ini. Dia menganggap bahawa Obesiti dan penyakit peradaban dapat dikesan kepada diet yang tidak betul dan orang kekurangan zat dan protein penting. Oleh itu, makanan tambahan vitamin dan mineral dan minuman protein disyorkan. Satu bermula dengan apa yang disebut "pembakaran lemak penting". Istilah "fatburning" berasal dari dunia berbahasa Inggeris dan bermaksud Pembakaran lemak.
Ia berlangsung selama sepuluh hari dan merangkumi latihan larian intensif, 60 hingga 90 minit setiap hari. Terdapat juga minuman protein dan buah dan sayur mentah. Kemudian diet Mediterranean bermula. Ia terdiri daripada banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan ikan tanpa lemak, dan segelas wain merah sehari. Makanan tambahan, seperti vitamin dan unsur surih, disyorkan. Bahagian buah dan sayur-sayuran yang relatif tinggi dinilai positif. Makanan tambahan disyorkan. Namun, di sini, risiko kelebihan bekalan nutrien boleh timbul.

Cadangan yang dijalankan hanya realistik untuk orang yang sangat terlatih. Dengan semua orang lain terdapat risiko beban fizikal!
Janji untuk menurunkan berat badan hingga 1 kg setiap hari adalah tidak realistik, terlalu tinggi dan tidak berada dalam lingkungan sihat yang disyorkan.

Saya menurunkan berat badan (Persatuan Pemakanan / DGE)

Program untuk perubahan diet dan tingkah laku dan untuk kehidupan yang lebih sporty.
Sesuai untuk kumpulan atau sebagai panduan untuk pertolongan diri
Pada awalnya, log pemakanan mesti dibuat. Buku harian pergerakan memberikan maklumat mengenai aktiviti seharian.
Ia akan 5 kali sehari dan menawarkan purata 1300 kcal.
Sesuai sebagai program jangka panjang.
Pengurangan berat badan yang diinginkan dan komposisi diet adalah keadaan terkini.
Sokongan psikologi dalam memerangi tabiat yang telah mantap berakhir dalam program ini.
Program berasaskan ilmiah sesuai untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan sihat dan untuk mengekalkan berat badan yang dicapai dalam jangka masa panjang.

Diet bikini

Diet bikini sebagai makanan campuran adalah bentuk diet yang menekankan diet campuran vegetarian.

Ia menawarkan 1500 kcal setiap hari.
Tumpuannya adalah pada makanan pembakar lemak. Sebagai contoh, disyorkan untuk minum espresso setiap kali makan kerana dikatakan dapat meningkatkan pembakaran lemak. Harus diingat bahawa terlalu banyak kopi (lebih daripada 750 ml sehari) menghalang penyerapan kalsium dalam usus.
Makanan tambahan disyorkan (Zink, karnitin).
Sangat sesuai untuk orang yang sudah mempunyai berat badan normal, mencapai berat badan ideal mereka dan hanya ingin menurunkan berat badan yang sangat sedikit.

Anda mungkin juga berminat dengan: Diet Perut