Ketuk pergelangan tangan anda

gambaran keseluruhan

Pergelangan tangan sentiasa mengalami tekanan dan oleh itu sering terdedah kepada risiko kecederaan mendadak. Fungsi pergelangan tangan dengan cepat dapat disekat kerana kecederaan di tempat kerja atau sukan. Kaedah yang baik untuk mencegah kecederaan jika terdapat ketidakstabilan yang ada adalah dengan memakai pembalut pita.

Petunjuk untuk pita pergelangan tangan

Bidang aplikasi pembalut pita konvensional atau jalur pita Kinesio sangat pelbagai. Namun, mereka selalu mempunyai matlamat yang sama. Mereka menyokong dan melindungi sendi, otot, tendon dan ligamen. Pembalut pita boleh dipakai, misalnya untuk melindungi sendi atau otot dari tekanan yang melampau semasa latihan. Oleh itu, ia berfungsi sebagai profilaksis dan dapat melindungi daripada kelebihan beban dan melampaui batas. Ia juga boleh digunakan jika sendi sudah cedera sedikit. Ini memberikan kestabilan yang diperlukan untuk mengelakkan kecederaan serius daripada tekanan yang lebih jauh.

Walaupun berlaku kecederaan pertama pada pergelangan tangan seperti keseleo, ligamen koyak di pergelangan tangan atau jika disyaki patah tulang, pembalut pita boleh digunakan untuk pertolongan cemas untuk melumpuhkan sendi yang cedera. Selanjutnya, jalur pita boleh dilekatkan pada pergelangan tangan ketika kecederaannya sembuh dan pemulihan disokong. Oleh itu, pita mempunyai fungsi sokongan pada struktur yang lemah seperti kapsul sendi, otot atau tendon. Di satu pihak, ini menyokong penyembuhan dan melindungi sendi daripada cedera lagi; di sisi lain, sendi yang cedera diberi kestabilan yang diperlukan untuk memikul beban lagi, yang kemudian dapat ditingkatkan secara perlahan.

Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Pergelangan tangan lebam

manual

Agar pita pita yang baik dapat digunakan, kulit untuk pita mestilah dibersihkan dan kering menjadi. Mungkin perlu bahawa Tanggalkan rambut di pergelangan tangan supaya jalur pita tahan dengan baik dan tidak terkena waktunya. Untuk merakam, anda perlukan Pita leukotape atau kinesiologydan sepasang gunting. Sekiranya anda tidak dapat meletakkan pita pada diri anda sendiri, anda juga memerlukan orang kedua. Pertama menjadi Jangkar jangkar di mana jalur sokongan kemudian dilekatkan dengan tegangan. Sauh dilekatkan pada sepertiga bawah lengan bawah dengan a Jarak kira-kira 2-3 cm dari pergelangan tangan sesuai. Sauh kedua dilekatkan dan dilingkari bulat sejurus sebelum jari dilekatkan Belakang tangan dan tapak tangan. Pada langkah seterusnya, sauh disambungkan dengan jalur membujur. Anda bermula di Bahagian ibu jari. Kekangan ini harus melakukannya Sendi ibu jari pelana untuk memasukkan.

Lebih banyak garis dibuat pada selang waktu yang tetap hingga jari kecil terpaku. Seterusnya, ikuti garis pepenjuru. Yang pertama berjalan dari jari kelingking di bahagian belakang tangan dan berakhir pada jalur pita bulat di pergelangan tangan Bahagian ibu jari. Jalur pepenjuru yang lain harus melintasi yang pertama. Setelah bahagian belakang tangan ditoreh dengan cara ini, jalur pita diletakkan di Dilekatkan pada tapak tangan. Kemudian jalur pita ini ditutup dengan pita mendatar yang lebih jauh sehingga tangan dan pergelangan tangan ditutup sepenuhnya. Kini pergelangan tangan diikat dan mempunyai kestabilan yang diperlukan untuk menahan beban. Alat pinggan mangkuk harus duduk dengan selesatidak terlalu ketat tetapi tetap memenuhi tujuannya. Sekiranya pesakit mengalami sensasi kesemutan atau Rasa kebas dirasakan, jalur pita mungkin terlalu ketat dan mesti dilonggarkan. Pembalut pita mesti dipasang semula menjadi.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai topik ini di sini: Ketuk jari anda dan Pembalut pita

Pita Kinesio

Kaset Kinesio kini istimewa pada atlet kaedah yang popular untuk menyokong kecederaan dan seterusnya dapat terus aktif dalam sukan. Ramai juga yang menggunakan pita selepas kecederaan ketika bersukan perlahan-lahan sambung semula dan bahagian badan yang cedera sebelum diperbaharui beban berlebihan mahu melindungi. Kaset Kinesio adalah sangat anjal dan bernafas. Kerana keanjalannya, mereka menyertai pergerakan aktif, melindungi walaupun demikian sebelum ini Lebihan berlebihan dan berlebihan, kerana mereka berkontrak lagi kerana kekuatan pemulihan mereka.

Pada masa yang sama, yang dibalut oleh pita kinesio Otot atau sendi diurut di mana Pengaliran darah dipromosikan dan dengan itu proses penyembuhan dipercepat. Aplikasi kaset yang betul dapat mengurangkan ini Sakit dan membolehkan atlet tetap aktif walaupun mengalami kecederaan. *
Ini mengelakkan otot daripada berehat dan terlindung atropik. Terutama dengan pergelangan tanganFakta bahawa sangat penting bagi atlet, tetapi juga selalu diperlukan dalam kehidupan seharian, masih dapat digunakan. Pembalut pita kinesiot boleh digunakan selama yang anda mahukan setelah berunding dengan doktor atau ahli fisioterapi yang terlatih. Penggunaan adalah bergantung kepada keparahannya penyakit itu.

Bersenam dengan pergelangan tangan yang dirapatkan

Sukan ini dapat diteruskan dengan pergelangan tangan yang dirapatkan. Ramai atlet seperti pemain bola baling, pemain bola tampar atau pemain tenis menggunakan pembalut pita untuk mengelakkan kecederaan atau untuk melindungi struktur yang lemah dari beban yang berlebihan setelah kecederaan. Oleh itu, pembalut pita harus dilekatkan sedemikian rupa sehingga tidak menyekat pergerakan terlalu banyak semasa bersukan, tetapi masih memberi kesan sokongan pada pergelangan tangan. Pembalut pita pada pergelangan tangan digunakan untuk mengikat dan menstabilkan sendi, otot, tendon dan ligamen. Kesan sokongan membolehkan atlet memulakan aktiviti mereka sekali lagi dan dengan itu memendekkan masa pemulihan. Oleh itu, beban secara perlahan dapat dinaikkan lagi.

Mengetuk selepas lebam di pergelangan tangan

Lebam adalah hasil dari kekuatan sekejap dan tiba-tiba yang menekan struktur tisu lembut di pergelangan tangan dan saluran darah. Sekiranya saluran darah terkoyak dalam prosesnya, lebam dapat terjadi, yang juga menyebabkan pergelangan tangan membengkak. Lebam sering kali sangat menyakitkan dan biasanya dirawat secara konservatif.

Selain pembalut konvensional atau belat, pergelangan tangan lebam juga dapat dirawat dengan pembalut pita. Semasa mengaplikasikan, perawatan harus dilakukan untuk memastikan pembengkakan hanya dapat terjadi kemudian, bahkan dengan penundaan. Untuk memastikan peredaran darah dan dapat menggunakan pembalut pita yang berkesan, oleh itu anda harus menunggu sehingga pembengkakan mereda.

Penting juga untuk memastikan tangan berada dalam posisi bebas rasa sakit dan berada dalam kedudukan semula jadi ketika mengetuk. Jika tidak, ini boleh menyebabkan postur yang buruk, yang dalam keadaan tertentu dapat tetap kekal dan dapat terus menyebabkan ketidakselesaan ketika bergerak. Pembalut pita dapat meredakan kesakitan lebam dengan menyokong pergerakan dan melindungi dari peregangan berlebihan. Struktur tisu lembut yang terluka dilindungi dan terhindar dan dapat sembuh dengan lebih cepat.