Kopi semasa menyusu - adakah ia berbahaya?

Penting untuk diperhatikan bahawa kafein hanya diserap sepenuhnya oleh badan kira-kira 45 minit setelah minum kopi. Selama ini, anda tidak boleh menyusui jika boleh, kerana kepekatan kafein dalam susu ibu adalah paling tinggi. Sebaiknya minum kopi secepat mungkin setelah menyusu. Ini memberi tubuh masa yang cukup untuk memecahkan sebahagian kafein sebelum waktu berikutnya anda menyusu. Pada orang dewasa yang sihat, jangka hayat kafein adalah sekitar 3 hingga 5 jam. Ini bermaksud bahawa selepas waktu ini, separuh daripada kafein yang dimakan telah dipecah oleh badan.

Berapa banyak kopi sehari yang boleh diterima semasa menyusu?

Persatuan Pemakanan Jerman dan WHO mengesyorkan ibu yang menyusu untuk tidak mengambil lebih dari 300 miligram kafein setiap hari. Ini kira-kira bersamaan dengan 2 cawan kopi. Rata-rata, kopi penapis 100ml mengandungi sekitar 55mg kafein. Namun, harus diingat bahawa minuman lain seperti teh atau minuman ringan, serta makanan seperti koko atau coklat juga mengandungi kafein. Alternatif untuk kopi klasik seperti cappuccino atau latte macchiato juga harus dimakan dengan berhati-hati, kerana ia disediakan berdasarkan espresso, yang mengandungi kafein yang tinggi. Di sini kandungan kafein meningkat kepada lebih kurang 130mg setiap 100 mililiter.

Garis panduan ini berlaku untuk bayi yang sihat dan lahir pada tarikh akhir. Garis panduan ini tidak boleh digunakan untuk menyusui bayi pramatang, kerana mereka kurang mampu memproses kafein. Anda harus mengelakkan kafein atau berbincang dengan pakar sakit puan terlebih dahulu berapa banyak kafein yang selamat untuk bayi pramatang.

Apakah kesan kafein untuk anak saya?

Secara saintifik, belum dapat dijelaskan sepenuhnya apakah kesan penggunaan kopi pada bayi. Sering dibincangkan bahawa peningkatan pengambilan kopi boleh memberi kesan negatif terhadap tingkah laku tidur bayi. Kajian Brazil yang agak lebih tua tidak dapat mengesahkan ini, tetapi kajian ini juga menunjukkan beberapa kelemahan. Oleh itu, masih belum jelas berapa banyak kopi yang selamat untuk bayi dan berapa banyak yang sebenarnya diminum oleh bayi.

Oleh itu, seseorang harus mematuhi garis panduan Persatuan Pemakanan Jerman maksimum 300mg kafein (kira-kira 2 cawan kopi) setiap hari. Kafein juga dapat membuat bayi lebih gelisah pada siang hari, serta masalah pada saluran gastrousus. Telah dilaporkan bahawa bayi mungkin mengalami sakit perut atau gas lebih kerap. Akibat ini dapat bertahan selama beberapa hari kerana bayi hanya dapat memecah kafein dengan perlahan. Hanya selepas beberapa hari kafein yang diserap dari susu ibu akan dihapuskan sepenuhnya dari badan bayi.

Seberapa teruk kopi mencemarkan susu ibu?

Perkara yang paling menegangkan bagi bayi adalah kafein yang terdapat dalam kopi. Apabila kopi diminum, kafein diserap ke dalam aliran darah ibu dan kemudian dapat juga terkumpul dalam susu ibu. Walau bagaimanapun, tahap kafein dalam susu ibu lebih rendah daripada dalam darah pada masa yang sama. Oleh itu, pendedahan kepada susu ibu lebih rendah berbanding dengan darah ibu. Walaupun begitu, anda harus mematuhi panduan maksimum 300mg kafein (kira-kira 2 cawan kopi) setiap hari. Tambahan pula, tentu saja, setiap bayi bertindak balas secara berbeza terhadap kafein, sehingga penggunaan kopi harus disesuaikan secara individu.

Kembung kafein pada bayi?

Sama seperti gangguan tidur, belum terbukti dengan pasti bahawa pengambilan kopi pasti membawa kepada gas pada bayi. Namun, pengalaman menunjukkan bahawa bayi yang pernah bersentuhan dengan kafein lebih mudah terkena gas dan sakit perut daripada yang ibunya tidak mengonsumsi kafein. Walau bagaimanapun, hubungan ini tidak dapat disahkan dengan pasti, kerana banyak faktor lain selalu dapat memainkan peranan dan situasi kajian mengenai topik ini tidak jelas.

Adakah itu sebabnya bayi saya tidur lebih teruk?

Sama ada bayi tidur lebih teruk selepas minum kopi bergantung pada jumlah kafein. Apabila minum kurang dari dua cawan kopi sehari, kafein yang dipindahkan tidak boleh mempengaruhi tidur bayi. Namun, ini belum terbukti secara saintifik, kerana hanya ada beberapa kajian dengan jumlah pesakit yang kecil. Ini adalah salah satu sebab mengapa anda harus berhati-hati dalam pengambilan kopi.

Bilakah saya boleh minum kopi?

Kopi mesti selalu diminum sejurus selepas menyusu. Tempoh antara dua tempoh penyusuan memberi masa kepada ibu untuk memproses kafein dan sudah memecahnya, sehingga sekecil mungkin terdapat dalam susu ibu ketika bayi disusui.

Baca lebih lanjut di: Diet semasa menyusu - apa yang perlu anda pertimbangkan!

Adakah mengepam membantu sebelum minum kopi?

Menyatakan sebelum minum kopi tentu dapat membantu menurunkan kadar kafein dalam susu ibu. Kafein kemudian tidak lagi dapat masuk ke dalam susu yang dinyatakan. Walau bagaimanapun, kopi tidak boleh diminum beberapa jam sebelum mengepam supaya kesannya tidak ditolak. Tetapi sangat membantu jika kopi diminum hanya selepas penyusuan, sehingga menyatakan tidak selalu diperlukan.

Adakah Kopi Tanpa Kafein Lebih Baik untuk Anak Saya?

Di EU, kopi tanpa kafein mungkin mengandungi maksimum kafein kurang dari 0.1 peratus. Oleh itu, dapat diandaikan bahawa kopi tanpa kafein hampir tidak mengandung kafein. Kafein khususnya adalah komponen kopi yang boleh menjadi masalah bagi bayi. Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa kopi tanpa kafein lebih baik untuk bayi.

Tetapi anda harus berhati-hati di negara-negara bukan Eropah bahawa panduan untuk kopi tanpa kafein mungkin berbeza di sana dan oleh itu kandungan kafein mungkin lebih tinggi.

Jenis kopi mana yang paling tidak berbahaya?

Dua jenis kopi yang paling biasa adalah Arabica dan Robusta. Kacang Robusta mengandungi kira-kira dua kali lebih banyak kafein daripada biji Arabica. Oleh itu, kopi dengan biji arabica akan lebih sesuai semasa menyusu. Namun, kandungan kafein masih bergantung pada pemanggangan, penyediaan dan seberapa halus kacang tanah, sehingga turun naik juga dapat terjadi di sini.

Bolehkah saya membersihkan kafein dari susu ibu?

Susu ibu yang normal dan tidak berubah-ubah sudah menjadi pemakanan terbaik untuk bayi. Sudah tentu, diet seimbang adalah prasyarat untuk susu ibu berkualiti tinggi. Tidak mustahil untuk membersihkannya secara langsung dari kafein. Satu-satunya perkara yang membantu adalah menghadkan pengambilan kafein sebanyak mungkin atau menghindarinya sepenuhnya!

Makanan apa yang harus saya elakkan semasa minum kopi?

Biasanya, kafein mempunyai separuh hayat 3 hingga 5 jam pada orang dewasa yang sihat. Walau bagaimanapun, beberapa makanan boleh memanjangkannya sehingga kafein berada dalam darah lebih lama. Contohnya ialah jus limau gedang. Jus limau gedang mengandungi bahan pahit tertentu, yang menyebabkan hati memecah kafein dengan lebih perlahan.