Tahap kecergasan dalam bola baling

pengenalan

Selain teknik yang baik, keperibadian pemain dan elemen taktikal, kecergasan adalah salah satu asas prestasi atletik dalam bola baling. Keadaan ini dicirikan oleh daya tahan, kekuatan, kelajuan dan kelenturan. Dua yang terakhir ini juga merupakan bahagian koordinasi. Di samping itu, keadaan sering berlaku dalam bentuk campuran. Pelari pecut tidak hanya memerlukan kekuatan cepat pada permulaan, tetapi juga daya tahan cepat untuk memastikan kehilangan kelajuan rendah. Rowers ex. Memerlukan daya tahan kekuatan untuk menghasilkan rentetan barisan yang berkesan selama mungkin. Kemahiran bersyarat individu disusun semula secara hierarki. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini dalam keadaan sihat.

Latihan kecergasan dalam bola baling

The latihan kecergasan khusus bola baling berdasarkan norma beban permainan bola baling. Apa yang selalu dilakukan oleh jurulatih bola baling bahawa stamina yang kuat berfungsi sebagai kemahiran asas untuk bola baling adalah salah. Ini hanya membenarkan latihan ketahanan monoton dalam latihan bola baling.

Ketekunan

Daya tahan dianggap sebagai ketahanan terhadap keletihan Otot dengan banyak. Bola Baling dimainkan lebih dari 60 minit, tetapi kemampuan daya tahan memainkan peranan bawahan, kerana ia bukan latihan ketahanan murni selama jangka masa ini. Juga Daya tahan laju Tidak penting sama sekali kerana padang permainan terlalu pendek. Daya tahan hanya dapat dibenarkan oleh fakta bahawa regenerasi berlaku lebih cepat setelah beban sukan umum dan dapat dirancang dengan lebih intensif semasa latihan. Walau bagaimanapun, larian daya tahan monoton bukan sebahagian daripada kursus latihan bola baling.

kekuatan

Yang disasarkan Latihan kekuatan boleh masuk Bola Baling boleh digunakan secara pencegahan dan pemulihan terhadap ketidakseimbangan otot. Terutama mereka Otot belakang menanggung beban lontaran sepihak. Seorang yang berpendidikan tinggi Otot kaki mempunyai kesan penstabilan sendi. Latihan kekuatan untuk pengoptimuman teknik mesti dilatih khusus untuk sukan ini. Baling bola yang berbeza untuk membuat pecutan lengan yang berbeza. Dari perspektif khusus bola baling, latihan kekuatan memberi tumpuan kepada latihan kekuatan maksimum dan latihan kekuatan berkelajuan tinggi, dan latihan kekuatan reaktif (lompatan rendah) untuk peningkatan lompatan. Walau bagaimanapun, kekuatan pesat dan kekuatan reaktif hanya boleh digunakan dalam dos.

kepantasan

The kepantasan sejauh ini merupakan kemampuan penyusun terpenting dalam bola baling. Permainan bola baling juga disifatkan dengan berlari sejauh 25m dan kurang. Dengan beban ini, tenaga biasanya dihasilkan oleh Krmakanhlmfosfat (KrP) dan bekalan tenaga asid alaktik anaerobik melalui glukosa. Tepat ini cepat (Serangan balas) Pergerakan menentukan permainan untuk profil syarat bersyarat. Beban harus selalu dihubungkan dengan kehendak permainan bola baling. Pelatih dan pelatih harus memastikan bahawa beban disampaikan dalam bentuk permainan. Fokusnya adalah pada motivasi.