Bersenam untuk batuk
pengenalan
Mereka yang bersukan secara teratur terbiasa dengan tekanan yang berulang dari masa ke masa dan tidak mahu melakukannya tanpa keadaan apa pun. Kehendak ini lebih ketara pada atlet yang kompetitif.
Namun, terutama pada musim peralihan, seperti musim bunga dan musim luruh, atlet boleh batuk ketika melakukan atau bersukan. Bagi banyak orang, persoalan sekarang timbul mengenai apa yang harus dilakukan selanjutnya. Sekiranya berehat, atau bolehkah anda melakukan senaman yang biasa dengan selesema?
Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Bersenam untuk selsema
Bolehkah anda bersukan dengan batuk?
Sekiranya anda mengalami batuk, timbul persoalan bagi banyak atlet sama ada batuk harus disembuhkan terlebih dahulu atau adakah anda boleh meneruskan sukan ini.
Batuk adalah mekanisme pertahanan manusia yang seharusnya mengeluarkan lendir, benda asing atau debu. Terutama saluran udara dibersihkan dan dibebaskan oleh batuk. Walau bagaimanapun, batuk mempunyai fungsi lain. Ini adalah gejala pelbagai penyakit seperti selesema, batuk rejan, bronkitis, atau asma.
Oleh kerana atlet tidak selalu menyedari sama ada batuk hanyalah mekanisme pelindung atau gejala penyakit, ini harus selalu dijelaskan dengan doktor. Doktor akan mengenal pasti sebab batuk dan pada masa yang sama memberi nasihat mengenai sama ada mahu terus bersenam atau tidak:
- Sekiranya batuk hanyalah mekanisme pelindung tubuh, sukan ini dapat diteruskan. Walau bagaimanapun, disarankan untuk mengurangkan intensiti sedikit untuk satu hingga tiga unit sukan seterusnya agar berada di sisi yang selamat dan tidak membebani badan.
- Walau bagaimanapun, jika batuk adalah gejala penyakit, nasihat doktor mesti dipatuhi. Bergantung pada penyakit yang mendasari, rehat harus lebih pendek atau lebih lama.
Lebih banyak maklumat boleh didapati di sini: Batuk - kompleks gejala pelbagai sebab)
- Terutama dalam sukan ketahanan, anda harus berhati-hati agar tidak terlalu banyak memberi tekanan pada badan anda. Sukan alternatif dengan daya tahan yang sedikit atau tidak disarankan sebagai penyelesaian sementara selama ini. Peregangan, berjalan kaki, latihan fasia, latihan kestabilan atau yoga tidak terlalu banyak tekanan dan tidak perlu berehat sepenuhnya dari sukan.
Baca juga di sini: Bersenam selepas selesema - kapan ia selamat?
Apa risiko bersenam dengan batuk?
Sesiapa yang mengabaikan semua amaran dari badan mereka sendiri, doktor atau rakan dan kenalan dan melakukan senaman yang biasa walaupun mengalami batuk, mereka akan menghadapi risiko tertentu.
Tekanan untuk bersukan boleh menjadikan batuk menjadi kronik dan dengan itu akan tetap akut lebih lama. Batuk kronik juga lebih sukar disembuhkan daripada batuk "normal". Bergantung pada seberapa kuat batuk, senaman yang berterusan dapat membahayakan kesihatan anda.
Penyakit ini, seperti selesema atau bronkitis, boleh bertambah buruk kerana badan tidak mempunyai cukup tenaga untuk melawannya kerana beban yang tinggi. Proses penyembuhan mengambil masa lebih lama dan batuk dapat ditangguhkan.
Terutama dalam kombinasi dengan selesema, campuran batuk dan bersenam boleh, dalam kes-kes individu yang jarang berlaku, menyebabkan keradangan otot jantung. Keradangan otot jantung, jika dikesan terlambat, boleh menyebabkan kematian. Walau bagaimanapun, seorang atlet harus mengabaikan semua isyarat amaran badan untuk sampai ke tahap ini.
Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Miokarditis dari senaman dan Gejala miokarditis
Bersenam untuk batuk, hidung berair dan selsema
Sekiranya atlet mengalami batuk, pertama sekali perlu dijelaskan apa penyebab batuk tersebut:
- Sekiranya badan bertindak balas terhadap perlindungan, anda boleh meneruskan sukan biasa.
- Walau bagaimanapun, jika batuk adalah tanda penyakit, maka doktor harus menentukan penyakit yang tepat dan memberi cadangan sama ada dan kapan anda boleh mula bersenam lagi.
Doktor juga dapat menunjukkan sukan alternatif yang hanya memberi sedikit tekanan pada peredaran darah dan yang juga dapat dilakukan dengan batuk. Atlet harus selalu memikirkan kesihatan mereka terlebih dahulu sebelum meneruskan sukan ini.
Terutama dengan atlet yang kompetitif, tekanan sering sangat tinggi sehingga rehat tidak dapat dilakukan kerana atlet akan menerima terlalu banyak kekurangan latihan. Masalahnya di sini adalah bahawa badan boleh terus rosak tanpa diketahui atlet, yang boleh menyebabkan selesema, misalnya. Selsema memberi tekanan besar pada sistem kardiovaskular dan sistem kekebalan tubuh juga sibuk membuang bakteria dan kuman lain dari badan.
Selain sakit pada anggota badan, sakit kepala dan radang sinus tidak jarang berlaku. Dengan ketegangan fizikal ini, senaman yang berat mesti dielakkan.
Tekanan fizikal yang tinggi seperti berjoging, latihan kekuatan atau sukan berpasukan memberi tekanan tambahan kepada organisma dan proses penyembuhan secara automatik diperlahankan, kerana tubuh tidak mempunyai cukup sumber untuk mengatasi kedua-dua tekanan tersebut. Penjanaan semula selepas bersenam sama kurang optimum dengan proses penyembuhan selesema.
Oleh kerana sistem kekebalan tubuh yang lemah, jangkitan dan penyakit (radang otot jantung) dapat meresap masuk. Pemulihan yang cepat dan lengkap dari batuk, hidung berair dan / atau selesema hanya dapat dijamin dengan rehat yang mencukupi. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan atau tidak pasti, anda harus selalu berjumpa doktor keluarga anda.
Bersenam untuk batuk dengan dahak
Batuk dengan dahak boleh disebabkan oleh dua sebab. Di satu pihak, ia boleh menjadi reaksi pelindung tubuh yang berlaku ketika debu atau lendir di paru-paru atau saluran udara. Sebaliknya, mungkin ada penyakit serius di belakangnya, yang pasti harus dijelaskan oleh doktor.
Kadang kala dahak menunjukkan penglibatan paru-paru dalam bentuk radang paru-paru atau bronkitis. Sputum yang jelas biasanya berlaku dengan jangkitan virus, tetapi jika warna dahak berwarna kekuningan atau kehijauan-kuning, ini menunjukkan adanya jangkitan oleh bakteria. Kedua-dua jangkitan pada saluran pernafasan atas boleh merebak, dan ada ketakutan akan keradangan jantung atau lapisan tengah kulit (mediastinum).
Bergantung pada sebab di sebalik batuk dengan dahak, aktiviti sukan harus terganggu atau sukan alternatif harus dijalankan.
Sukan daya tahan khususnya memberi tekanan pada badan, jadi sukan lain harus dielakkan sekiranya batuk dengan dahak. Semua sukan yang dilakukan dalam jarak denyut jantung rendah sesuai untuk ini. Sukan yang dijalankan dalam jarak nadi tinggi memberikan banyak tekanan pada badan dan oleh itu tidak sesuai. Berjalan kaki, yoga, latihan fascia, berbasikal yang tenang adalah contoh sukan yang baik yang boleh diamalkan setelah berunding dengan doktor.
Tingkah laku yang tidak wajar semasa selesema atau jangkitan boleh menyebabkan ini dan juga menyebabkan penyebaran jangkitan yang tidak diketahui sebelumnya ke jantung secara simptomatik dan oleh itu berbahaya.
Bersenam untuk batuk dan sakit tekak
Sekiranya batuk dan sakit tekak berlaku sebagai selesema, ini menunjukkan jangkitan pada saluran pernafasan atas. Ini tidak semestinya alasan untuk melepaskan sukan, tetapi ia bergantung pada dari mana sakit tekak berasal. Selalunya, sakit tekak disebabkan oleh membran mukus yang meradang di kerongkong, yang seterusnya disebabkan oleh virus.
Jangkitan dengan strain bakteria tertentu, streptokokus, yang secara klasik boleh menyebabkan lapisan putih seperti bintik pada amandel, juga dikhuatiri. Kumpulan bakteria ini boleh menyebabkan kerosakan injap jantung jika kuman merebak dan, dalam konteks demam reumatik, hingga radang jantung, itulah sebabnya rawatan antibiotik biasanya harus diberikan segera jika disyaki tonsilitis bakteria.
Sekiranya anda mengalami sedikit sakit tekak, anda harus mendengar badan anda sendiri dan memerhatikan keadaan kerangka luaran, contohnya tempoh aktiviti fizikal atau intensiti.
Sesiapa yang mengabaikan sakit tekak dan tidak mempunyai penjelasan doktor harus menyedari risiko membawa virus ke aliran darah dan dengan itu mempengaruhi jantung dan ginjal. Oleh itu, mengelakkan senaman jika anda batuk atau sakit tekak dianjurkan sebagai langkah berjaga-jaga.
Baca juga topik kami mengenai perkara ini Bersenam untuk sakit tekak
Risiko miokarditis
Sekiranya anda bersukan ketika anda demam, yang kadang-kadang juga disifatkan oleh batuk, ini bukan hanya memerlukan lebih banyak usaha untuk badan, yang sudah berjalan dengan pantas untuk melawan patogen, tetapi juga potensi peningkatan risiko kesihatan.
Jangkitan pada saluran pernafasan atas biasanya dipicu oleh virus atau bakteria, dan banyak penyusup yang berpotensi juga dapat menjangkiti jantung sebagai bagian dari penyebaran kuman. Carry-over berlaku apabila tidak ada terapi yang memadai dimulakan pada waktu yang tepat atau ketika tubuh tidak diberi rehat yang diperlukan sehingga diperlukan untuk melawan jangkitan dengan cekap.
Ketahui lebih lanjut di: Apakah selesema yang ditunda?
Batuk semasa bersenam kerana berlebihan
Batuk semasa bersenam boleh terjadi dalam bentuk batuk kering, walaupun dapat terjadi dalam konteks kegembiraan yang berlebihan, tetapi juga bebas dari itu. Penyebabnya sering adalah udara sejuk dan kering, yang boleh menyebabkan batuk kering, terutama ketika bersenam di luar rumah.
Biasanya udara di hidung dibasahi dan dihangatkan sebelum masuk ke dalam sistem paru-paru. Semasa bersukan dan terutama ketika terlalu banyak aktiviti, terdapat pernafasan yang berlebihan melalui mulut sehingga "persiapan" ini hilang. Berlebihan semasa sukan juga boleh mencetuskan apa yang dikenali sebagai asma stres, yang dikaitkan dengan batuk atau batuk kering dan, di atas semua, sesak nafas.
Sila baca juga: asma
Batuk dari alahan semasa bersenam
Tidak kira sama ada sukan ini dilakukan di luar atau di dalam, terdapat kemungkinan alergen di mana-mana, yang boleh menyebabkan gejala alahan walaupun semasa melakukan aktiviti fizikal.
Di luar, contohnya, serbuk sari terutama boleh menyebabkan reaksi alergi seperti air mata dan mata gatal, hidung berair, bersin dan batuk, dan mungkin juga sesak nafas.
Tekanan fizikal yang ditambahkan semasa latihan dapat memperburuk gejala ini, yang bahkan dapat menyebabkan gangguan atau penghentian latihan.
