Otot lengan bawah

Apa otot yang ada?

Lengan (Antebrachium) terdiri daripada otot rangka penting yang membolehkan pergerakan serba boleh seperti mencengkam dan menyentuh. Otot-otot lengan bawah dimasukkan ke dalam ekstensor punggung (Otot ekstensordan fleksor ventral (Flexor) dibahagikan. Otot-otot ini tidak hanya diperlukan untuk melakukan pergerakan dengan lengan bawah, tetapi juga membuat tendon otot menarik ke jari dan memungkinkan pergerakannya tepat.

Otot lengan bawah secara terperinci dengan fungsi

The pembelauan dan pemanjangan dari sendi siku dimungkinkan terutama oleh otot-otot lengan atas, sedangkan otot-otot lengan bawah berlaku Supinasi (Putaran ke luar melalui putaran) dan Sebutan (Putaran ke dalam) bertanggungjawab.

Bergantung pada kedudukan mereka, tiga kumpulan otot dapat dibezakan di lengan bawah: kumpulan ventral dari Flexor (Flexor), otot lengan bawah radial dan kumpulan punggung dari Extensor (Otot ekstensor). Fleksor dan ekstensor juga terbahagi kepada satu dangkal dan a lapisan dalam.

Gambar otot lengan

Otot lengan

1. Otot lengan atas berkepala dua
   (Bisep) kepala pendek -
   M. biceps brachii, caput breve
2. Otot lengan atas berkepala dua
   (Bisep) kepala panjang -
   M. biceps brachii, caput longum
3. Otot lengan atas (flexor lengan) -
   Otot brachialis
4. Otot lengan atas berkepala tiga
   (Triceps) kepala sisi -
   M. triceps brachii, caput laterale
5. Otot lengan atas berkepala tiga
   (Triceps) kepala panjang -
   M. triceps brachii, Caput longum
6. Otot lengan atas berkepala tiga
   (Triceps) kepala dalaman -
   Otot trisep brachii,
   Caput mediale
7. Otot tulang rawan - Otot anconeus
8. Siku - Olecranon
9. Otot lengan atas-bercakap -
   Otot brachioradialis
10. Pelurus tangan sisi panjang -
    Otot extensor carpi radialis longus
11. Fleksor tangan bersuara -
    Otot flexor carpi radialis
12. Fleksor jari cetek -
    Otot flexor digitorum superficialis
13. Tensioner tendon telapak tangan panjang -
    Otot longmar Palmaris
14. Tali tendon Extensor -
    Retinaculum musculorum extensorum
15. Pelurus tangan pendek di bahagian bucu -
    Otot extensor carpi radialis brevis
16. Fleksor tangan sisi siku -
    Otot flexor carpi ulnaris
17. Extensor jari -
    Otot digitorum ekstensor
18. Trapezius -
    Otot trapezius
19. Deltoid -
    Otot Deltoid
20. Pectoralis utama -
    Otot utama Pectoralis

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

Flexor

Lapisan dangkal kumpulan flexor

Lapisan dangkal fleksor ventral merangkumi otot berikut: Otot teres pemula, Flexor digitorum superficialis otot, Otot Flexor carpi radialis, Otot longmar Palmaris dan juga Otot Flexor carpi ulnaris.

The Otot teres pemula dipanggil pusingan ke dalam bulat dan berfungsi di samping Sebutan lengan bawah juga dengan pembelauan sendi siku dengan. Melihat flexor dangkal (M. flexor digitorum superficialis) tarik pada sendi Sarung Tendon ke jari kedua hingga kelima dan, seperti namanya, menyebabkannya Fleksi di pergelangan tangan (Lenturan Palmar) dan juga sendi jari proksimal. Di sebelahnya dijalankan lentur tangan jejari (Flexor carpi radialis), yang juga untuk Lenturan Palmar bertanggungjawab dan di penculikan ulnar (Sebarkan tangan ke arah ulna) menolong. The Otot longmar Palmaris (otot tapak tangan panjang) timbul di humerus dan berlari ke plat tendon berbentuk kipas (Palmar fascia) tapak tangan. Otot itu menegangkan aponeurosis palmar dan juga menyebabkan a Lenturan Palmar. Berjalan di sepanjang ulna fleksor tangan ulnar (M. flexor carpi ulnaris), penguncupannya adalah Fleksi di pergelangan tangan serta a Penculikan Ulnar sebab-sebab.

Lapisan dalam kumpulan fleksor

The Otot kuadratus pelopor, Flexor pollicis otot longus dan Otot Flexor digitorum profundus bersama-sama membentuk lapisan dalam kumpulan fleksor di lengan bawah. Penyokong penting bagi Sebutan adalah pemutar ke dalam kuadratik (M. pronator teres), otot rata dengan bentuk segi empat sama. The pembelauan dan Gerakan pembangkang (Ibu jari diletakkan bertentangan dengan tapak tanganibu jari dimungkinkan oleh lentur panjang ibu jari (M. flexor pollicis longus). Fleksor jari dalam (M. flexor digitorum profundus) dicucuk dengan tendonnya, yang dalam sarung tendon biasa melalui Terowong karpal berlari, tendon akhir otot fleksor digitorum superficialis superfisial dan oleh itu juga disebut M. perforans ditetapkan. Ini adalah satu-satunya otot yang dapat melenturkan sendi hujung kedua hingga jari kelima.

Extensor

Dengan ekstensor, otot dibahagikan kepada kumpulan radial selain kumpulan yang dangkal dan lebih dalam.

Kumpulan radial

The kumpulan radial adalah dari Otot brachioradialis, Extensor carpi radialis brevis otot dan juga Otot extensor carpi radialis longus membentuk semua satu Fleksi pada sendi siku sebab. Extensor tangan radial pendek (M. extensor carpi radialis brevis) bermula di humerus dan berlari ke pergelangan tangan, di mana bersama dengan ekstensor tangan radial panjang yang terletak di tengah (M. extensor carpi radialis longus) yang Panjangan tangan (Panjangan atau dorsiflexion) dan juga penculikan yang lemah dalam arah jejari. Otot radial lengan atas (M. brachioradialis) membawa lengan bawah ke posisi tengah dan boleh, bergantung pada kedudukan lengan bawah, a Sebutan atau Supinasi sebab.

Lapisan ekstensor dangkal

Kumpulan dari ekstensor dangkal merangkumi tiga otot: otot extensor carpi ulnaris, Otot digitorum ekstensor dan juga Otot ekstensor digiti minimi. Kedua-dua penculikan ulnar dan Sambungan (Dorsiflexion) di pergelangan tangan disebabkan oleh extensor tangan ulnar (M. extensor carpi ulnaris), yang berjalan dengan tendon panjang di pergelangan tangan ke tulang metacarpal. Otot digitorum extensor berasal dari humerus dan berakhir dengan tendonnya pada aponeurosis dorsal (Fascia di bahagian belakang tangan) jari kedua hingga kelima, di mana terdapat a Pemanjangan jari dan juga satu Dorsiflexion menyebabkan di pergelangan tangan. Jari kelingking juga disokong oleh ekstensor jari kelingking (M. extensor digiti minimi) diregangkan. Otot ini juga menyokong satu Penculikan Ulnar di pergelangan tangan.

Lapisan ekstensor yang dalam

Milik lapisan ekstensor yang dalam Otot longdor pollicis, Extensor pollicis brevis otot, Otot ekstensor pollicis longus, Otot Extensor indicis dan juga Otot supinator. The Panjangan ibu jari (Penculikan) disokong oleh otot penculik pollicis longus bersama dengan ekstensor ibu jari pendek (M. extensor pollicis brevis, yang tendon masing-masing mengalir melalui petak tendon biasa dan sering disatukan bersama. Extensor ibu jari panjang (M. extensor pollicis longus) menyebabkan a Panjangan ibu jari punggung dan satu Penculikan ke arah jejari. The Pemanjangan (Sambunganextensor jari telunjuk dilakukan oleh extensor jari telunjuk (M. extensor indicis). The Jauh dari rumah (M. penyokongadalah otot lebar yang melingkar di sekitar jari-jari dan, dengan penguncupan, ke Supinasi petunjuk.

Menguatkan otot-otot lengan bawah

The Pengukuhan lengan bawah membawa kepada a kekuatan cengkaman yang lebih baik dan melindungi daripada kecederaan otot. Kekuatan mencengkam adalah keupayaan untuk menggunakan kekuatan dengan tangan tertutup.Ia lebih tinggi dua kali ganda untuk lelaki berbanding wanita. Otot-otot lengan bawah dapat ditingkatkan melalui senaman dengan dumbbell, Kettlebell dan Barbell dilatih dengan cara yang disasarkan dan seterusnya membawa kepada hasil yang lebih baik Pull-up dan Angkat berat untuk memimpin.

Tetapi lengan bawah yang kuat juga berlaku bagi banyak orang Latihan seluruh badan menguntungkan. Fleksor dan ekstensor misalnya boleh dengan Keriting dengan Dumbbell hendaklah dikuatkan dengan tapak tangan menghadap ke atas atau ke bawah.

Namun, kerana otot-otot di lengan bawah cukup kecil, hanya pertumbuhan yang terbatas yang mungkin dilakukan walaupun dengan latihan intensif. Secara amnya, seseorang disyorkan untuk latihan lengan bawah pengulangan yang tinggi (sehingga 60 Pengulangan) semasa setiap set. Berhati-hatilah juga untuk menjaga rehat sesingkat mungkin untuk mencapai hasil yang maksimum.

Meregangkan otot-otot lengan bawah

Untuk mengelakkan kesakitan di tangan dan lengan bawah, disarankan untuk menggunakan latihan selepas waktu atau berjam-jam di komputer Lengan Lengan secara meluas juga reganganJangan lupa jari dan pergelangan tangan anda. Oleh Memaut jari anda dan kemudian Panjangan lengan keseluruhan otot lengan bawah dan tangan dilonggarkan. Secara amnya, jangan tarik atau koyak ketika melakukan regangan. Menarik otot tidak mengapa, itu lebih baik Untuk menahan lebih lamawalaupun kesakitan yang teruk harus dielakkan. Latihan regangan boleh dilakukan beberapa kali sehari bergantung pada simptom dan diadakan selama satu hingga dua minit setiap kali. Selain otot yang tertekan, bukan sahaja tendon dan ligamen dapat dipanjangkan, tetapi juga Mobiliti sendi diperbaiki.

Sakit otot lengan bawah

Kesakitan di lengan bawah sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau tidak betul otot. Di dunia barat, ketegangan lengan bawah berterusan selama berjam-jam Menaip di komputer dan sakit terutama di Tangan tetikus Tidak jarang. Hasil selanjutnya Penulisan yang tegang dengan tangan di lengan bawah yang pendek dan sakit. Kecederaan sukan boleh menyebabkan air mata dan ketegangan pada otot, yang ditunjukkan dalam kesakitan. Begitu juga, petunjuk akut atau kronik Postur atau tekanan yang lemah ketegangan yang menyakitkan pada otot dan tisu penghubung. Senaman regangan dan Urut boleh memberi kesan menghilangkan rasa sakit dan melegakan kekejangan.

Sebab-sebab lain dari sakit lengan bawah boleh menjadi Siku tenis, Sindrom terowong karpal atau satu Tendinitis menjadi. Kesakitan yang berpanjangan atau berulang harus selalu dijelaskan oleh doktor. Secara amnya, penting untuk tidak melihat kesakitan lengan bawah secara terpisah, kerana ia adalah rantai otot yang kohesif dan sering berkait rapat dengan penyalahgunaan lengan dan bahu atas.