Medicine Dalaman

Pancuran bergantian

Dengan pancuran bergantian, suhu bergantian di antara panas dan sejuk semasa proses mandi. Ini mempunyai banyak kelebihan. Pancuran bergantian mempunyai kesan yang menyegarkan dan menghidupkan pada waktu pagi, melancarkan peredaran darah dan meningkatkan peredaran darah.

Sebab untuk pancuran ganti

Sekiranya anda merasa letih dan tidak berdaya pada waktu pagi, anda harus memulakan hari dengan mandi air panas. Ia dapat melancarkan peredaran dan memberi kesan vital. Mandi bergantian juga ditunjukkan untuk menguatkan sistem imun. Selang dan panas yang bergantian melancarkan peredaran darah dan badan dapat melembapkan kawasan hidung dan tekak secara optimum dan dengan itu menyukarkan patogen untuk membran mukus.

Kesan positif lain dari hujan bergantian ialah sensasi sejuk berkurang. Pancuran bergantian melatih kapal untuk mengembang dan menguncup lebih cepat, sehingga anda membekukan lebih sedikit. Mandi bergantian juga boleh memberi kesan positif pada sakit otot. Mirip dengan stoking mampatan, ia menyebabkan saluran mengecil dan dengan itu dapat mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh sakit otot.

Hujan bergantian semasa mengandung

Hujan bergantian semasa mengandung dapat membantu melegakan penahan air dan kaki yang bengkak. Di samping itu, mandi bergantian dalam kombinasi dengan senaman meningkatkan aliran darah. Kulit kelihatan lebih sihat dan tegang. Walau bagaimanapun, pancuran kontras tidak dapat mengelakkan kesan regangan. Walau bagaimanapun, dalam kombinasi dengan aktiviti sukan biasa dan urutan tisu penghubung, mereka dapat memperbaiki warna kulit.

Artikel ini mungkin menarik minat anda: Menguatkan tisu penghubung- Petua ini akan membantu

Selang seli untuk mandi selsema

Mandi bergantian dapat menguatkan sistem imun dan pertahanan badan dan dengan itu dapat mengelakkan selesema. Namun, jika anda demam, mandi air panas kerana asap panas dari bilik mandi dapat membantu melonggarkan lendir di hidung anda. Di samping itu, pancuran mandian air panas harus digunakan untuk kesejahteraan fizikal semasa selesema.

Selang seli untuk selulit

Ubat rumah yang popular untuk selulit merangkumi pancuran kontras. Pancuran bergantian dapat membantu dalam memerangi selulit, tetapi mereka tidak dapat menyelesaikan masalahnya sendiri. Mereka melancarkan aliran darah ke tisu penghubung, penyingkiran cecair limfa dan menjadikan kulit kelihatan lebih sihat dan tegang.
Untuk terapi selulit anda harus selalu menggunakan mandi bergantian bersama dengan diet dan senaman yang sihat. Mereka mesti digunakan dalam jangka masa yang lebih lama untuk melihat hasil pertama.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Selulit

Pancuran bergantian untuk mengelakkan berpeluh

Sekiranya anda memulakan hari dengan mandi ganti pada waktu pagi, ini dapat membantu mengatasi peluh yang berlebihan. Pergantian antara air suam dan sejuk melancarkan peredaran darah dan melancarkan peredaran darah. Pengeluaran peluh dapat diatur dengan penggunaan mandi ganti secara tetap.
Walau bagaimanapun, mereka tidak sendiri membantu mengatasi peluh berlebihan. Anda harus memastikan untuk melengkapkan pancuran bergantian dengan air suam, kerana badan harus menaikkan lagi suhu badan dengan air sejuk, yang bermaksud anda mula berkeringat.

Ketahui lebih lanjut mengenai topik: Berpeluh berlebihan

Hujan bergantian melawan vena varikos

Vena varikos (varises) adalah pengembangan urat. Mereka sering dijumpai di kaki dan penyebabnya biasanya adalah kelemahan genetik pada tisu penghubung dan kerap berdiri. Vena varikos dapat dicegah secara profilaksis dengan pancuran bergantian. Mereka harus digunakan dalam jangka masa yang panjang.

Pancuran bergantian menguatkan otot vena dan meningkatkan aliran darah di urat. Di samping itu, berdiri atau duduk yang berpanjangan harus dielakkan. Pancuran bergantian harus digunakan dalam kombinasi dengan senaman fizikal, terutama melalui latihan otot kaki. Sekiranya vena varikos yang lebih besar sudah ada, ia dapat dikeluarkan dengan pembedahan, dengan laser, atau dengan skleroterapi.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Membuang vena varikos

Hujan ganti berbanding penyapu sapu

Urat labah-labah adalah urat konvulsi mini yang terletak di permukaan kulit. Mereka biasanya muncul di kaki dan menimbulkan masalah kosmetik. Pancuran bergantian secara berkesan dapat mengatasi penyebaran urat labah-labah. Kerana perubahan suhu, urat dilatih untuk mengembang dengan cepat di dalam air suam dan berkontraksi di dalam air sejuk.
Peredaran darah dilancarkan dan peredaran darah berjalan lancar. Pancuran bergantian yang kerap menjadikan kulit lebih ketat bagi kebanyakan orang. Langkah-langkah lain untuk mencegah urat labah-labah termasuk penggunaan urut sikat secara berkala, aktiviti sukan dan pemakaian stoking mampatan.

Maklumat lebih lanjut mengenai perkara ini boleh didapati di Urat labah-labah - penyebab, rawatan, dan kemungkinan risiko

manual

Pancuran bergantian terdengar seperti mengatasi pada mulanya, tetapi mereka yang menukar pancuran air panas dan sejuk dengan cepat membiasakan diri dan tidak mahu melepaskan perasaan yang menyegarkan. Semasa mandi bergantian, anda harus memulakan dengan air panas. Tetapkan suhu suam (antara kira-kira 39 dan 42 darjah) selama beberapa minit sehingga saluran darah melebar terlebih dahulu.
Selepas beberapa minit anda menetapkan suhu yang lebih sejuk (antara kira-kira 14 dan 18 darjah). Anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan perbezaan suhu untuk membiasakan diri dengan mandi bergantian. Sentiasa mulakan dengan air sejuk di kaki, kemudian di kaki, lengan, kemudian di bahagian atas badan dan akhirnya di kepala. Seberapa kerap anda menukar antara air suam dan sejuk (mis. 4-8 kali) bergantung kepada anda. Selesaikan mandi bergantian dengan air sejuk dan keringkan dengan baik.

Tempoh

Anda boleh menentukan secara individu berapa lama anda menggunakan pancuran ganti dan menyesuaikannya dengan waktu mandi biasa anda. Anda harus mengubah suhu sekurang-kurangnya 3 kali dan tahan suhu masing-masing selama kira-kira satu minit.

Berapa kerap anda boleh mandi secara bergantian?

Anda harus menggunakan pancuran bergantian setiap hari dan dalam jangka masa yang lebih lama untuk mencapai kesan yang diinginkan.

Kesan sampingan / risiko

Walaupun pancuran bergantian mempunyai kesan positif, terdapat pengecualian di mana berhati-hati atau pancuran bergantian harus dihindari sama sekali. Sekiranya anda mengalami masalah peredaran darah, anda harus berhati-hati dengan mandi berselang-seli dan mengelakkan perbezaan suhu yang besar pada mulanya. Hati-hati agar tidak membanjiri badan dan peredaran darah anda. Anda harus mengelakkan mandi di dada dan jangan naik lebih tinggi daripada pinggul anda dengan jet air sejuk.

Sekiranya anda menghidap penyakit jantung, secara amnya anda tidak boleh mandi. Sebelum menggunakannya untuk pertama kalinya, anda harus mendapatkan nasihat perubatan sekiranya anda mengalami peredaran darah atau penyakit jantung yang tidak stabil.