Bagaimana anda boleh mencegah berdengkur?

pengenalan

Berdengkur adalah fenomena yang meluas dan mengganggu yang mempengaruhi hingga tiga puluh peratus orang dewasa.

Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada perkembangan berdengkur. Semasa berdengkur, otot tekak kendur dan berdebar, pergerakan getaran lelangit lembut dan uvula menyebabkan kebisingan.

Terdapat pelbagai cara untuk mengurangkan gejala.

Apa pilihan terapi yang ada?

Terdapat beberapa faktor yang menjadikan berdengkur lebih cenderung. Ini termasuk pelbagai perubahan anatomi yang sering menghalang pernafasan hidung dan dengan itu mendorong berdengkur.

Bergantung pada jenis perubahan, campur tangan pembedahan dapat dipertimbangkan yang dapat memperbaiki kemungkinan kemacetan.

Ada juga cara untuk mengurangi berdengkur dengan membuat penyesuaian gaya hidup. Ia dapat membantu:

Pengurangan obesiti
Jangan minum alkohol pada waktu petang
Penggunaan makan malam lebih awal
Elakkan tidur di punggung

Bagi sebilangan penghidap, dengkuran berdengkur (pendakap palatal) dapat membantu mengurangkan gejala. Doktor gigi bertanggungjawab untuk ini dan menyesuaikan serpihan secara individu ke gigi. Tujuan alat berdengkur adalah untuk memastikan saluran udara terbuka. Terdapat juga pelbagai klip hidung dan tompok hidung yang direka untuk memudahkan pernafasan hidung semasa anda tidur.

Cara lain untuk mengelakkan mulut bernafas ketika tidur adalah dengan menggunakan tali dagu. Tali dagu memegang rahang di tempat untuk menutup mulut. Ini akan membantu orang bernafas melalui hidung dan kurang berdengkur.

Bagi mereka yang menderita apnea tidur selain berdengkur, alat pernafasan hidung adalah pilihan. Ini berfungsi untuk memastikan bahawa orang yang berkenaan mempunyai bekalan oksigen yang mencukupi sepanjang tidur mereka.

Alat pernafasan hidung berfungsi dengan bantuan tekanan positif, "tekanan saluran udara positif berterusan nasal, nCPAP". Tekanan menghalang otot tekak kendur daripada menutup saluran udara atas semasa tidur. Dalam kes sindrom apnea tidur yang sangat teruk, rawatan BIPAP (Tekanan saluran udara positif) menolong.

Akibatnya, ada beberapa kemungkinan pilihan rawatan untuk pendengkur, bergantung pada penyebab berdengkur.

Baca lebih lanjut mengenai pilihan rawatan untuk berdengkur di bawah: Berdengkur - Apa yang perlu dilakukan?

Ubat rumah untuk berdengkur

Terdapat beberapa ubat rumah yang dapat membantu berdengkur. Selsema adalah salah satu penyebab berdengkur yang paling biasa. Mandi wap dapat melarutkan rembesan pada nasofaring dan membersihkan saluran udara.
Kesinambungan topik boleh didapati di bawah: Penyedutan - Bagaimana ia dilakukan dengan betul?

Berdengkur yang berkaitan dengan sejuk dapat diatasi dengan menggunakan bawang putih, madu, pudina, dan minyak zaitun. Mereka mempunyai kesan anti-radang dan dekongestan pada membran mukus hidung. Mereka membantu meningkatkan pernafasan hidung. Pembengkakan saluran udara dikurangkan dan getaran tekak dikurangkan.

Sebagai tambahan kepada rawatan rumah yang disebutkan, ada pilihan lain untuk mencegah berdengkur. Berat badan dapat membantu jika anda berlebihan berat badan. Dalam prosesnya, tisu lemak di kawasan leher yang menyempitkan saluran udara juga hilang.

Anda juga harus mengelakkan minuman beralkohol kira-kira dua jam sebelum tidur dan makan awal malam. Sekiranya boleh, anda harus mengelakkan berbaring di belakang semasa tidur.

Bergantung pada penyebab berdengkur individu, kebersihan tidur yang sihat dapat membantu meningkatkan tidur dengan ketara dan mengurangkan berdengkur yang mengganggu.

Adakah OP penyelesaian?

Untuk mencegah berdengkur secara kekal, pelbagai pilihan pembedahan dapat dipertimbangkan. Berdengkur sering didasarkan pada perubahan anatomi yang dapat diperbaiki secara pembedahan oleh pakar ENT.

Ini termasuk operasi pada septum hidung sekiranya kelengkungan septum hidung, pengurangan ukuran operasi turbinat dan pembedahan sinus yang diperbesar, misalnya dalam kes jangkitan sinus kronik atau polip hidung yang berkembang biak jika ada petunjuk yang diberikan.

Pada kanak-kanak, amandel yang membesar adalah penyebab biasa berdengkur pada waktu malam. Dalam keadaan tertentu, pembedahan amandel dapat bermanfaat dan menghilangkan gejala.

Pilihan lain adalah pembedahan plastik lelangit lembut, pengerasan lelangit lembut dan operasi di pangkal lidah dan tulang hyoid.

Anestesia umum biasanya diperlukan untuk operasi sedemikian. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Induksi anestesia - Persediaan yang betul

Tompok hidung dan klip hidung ini ada

Tompok hidung digunakan untuk memastikan saluran udara atas terbuka. Bahagian hidung terdiri daripada jalur pita pelekat dengan hujung bulat. Ia mengandungi jalur plastik sempit yang memberikan kestabilan plaster.
Ia dilekatkan di atas jambatan hidung dan membuat lubang hidung tetap terbuka. Terdapat pelbagai warna tompok hidung, termasuk tompok yang jelas.

Berbeza dengan plaster hidung, klip hidung dapat digunakan untuk waktu yang sangat lama. Mereka boleh dibersihkan dan digunakan semula sementara tompok hidung diganti setiap malam. Klip hidung serupa dengan cincin hidung yang anda masukkan ke dalam lubang hidung anda dari bawah.

Ia menyebarkan lubang hidung dari dalam dan membetulkannya dalam kedudukan ini sehingga lebih banyak udara dapat mengalir melalui hidung semasa tidur. Sekiranya pernafasan hidung anda lemah, tompok hidung dan klip hidung dapat mengurangkan berdengkur.

Siapa yang akan mendapat manfaat daripada topeng tekanan berlebihan?

Topeng tekanan berlebihan digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan CPAP (tekanan saluran udara positif berterusan) terpakai. Terapi CPAP sesuai untuk pendengkur yang juga menderita sindrom apnea tidur obstruktif.

Topeng tekanan positif masih dianggap standard emas untuk apnea tidur yang teruk. Sekiranya berdengkur tulen, terapi dengan topeng tekanan positif tidak sesuai.

Dalam sindrom apnea tidur obstruktif, tisu lembut runtuh kerana tekanan negatif semasa anda menarik nafas. Perubahan anatomi, kegemukan dengan timbunan lemak di kawasan leher dan lelangit lembut yang lembut dan menggembirakan mendorong berhenti bernafas pada apnea tidur dan berdengkur.

Topeng tekanan positif menimbulkan tekanan positif yang mencegah keruntuhan saluran udara atas dan jeda pernafasan seterusnya. Oleh itu, ini adalah terapi yang sangat sesuai untuk pesakit yang mengalami apnea tidur yang teruk.

Topik berikut mungkin menarik bagi anda: Terapi sindrom apnea tidur

Bagaimana tali dagu dapat membantu?

Tali dagu atau tali dagu diperbuat daripada tali elastik yang mengikat pendengkur di kepalanya. Ejen anti-berdengkur ini menstabilkan dagu dan mulut semasa anda tidur.

Tali dagu dirancang untuk mengelakkan udara mengalir melalui mulut, rongga mulut dengan lelangit lembut dan lidah ke dalam saluran udara. Struktur anatomi yang bertanggungjawab untuk berdengkur dipintas. Oleh itu, tali bahu dan tali pinggang dagu sangat sesuai untuk alat pernafasan mulut.

Anda boleh menggabungkan tali dagu dengan klip hidung atau tompok hidung. Tali dagu biasanya boleh digunakan dalam jangka masa yang lama dan senang dibersihkan. Mereka sudah tersedia dengan sangat murah.

Bolehkah semburan hidung membantu melawan berdengkur?

Semburan hidung adalah salah satu ubat yang paling popular dan boleh didapati di hampir setiap isi rumah. Semburan hidung dekongestan mengandungi ramuan vasokonstriksi dan penghambat rembesan dan oleh itu digunakan terutamanya untuk selesema dan hidung tersumbat.

Kesesakan hidung adalah halangan utama pernafasan hidung dan boleh menyebabkan orang berdengkur sementara. Dalam kes ini, semburan hidung boleh digunakan untuk membersihkan hidung dan mencegah berdengkur.

Semburan hidung tidak boleh digunakan selama maksimum lima hingga tujuh hari pada satu masa, kerana ia menimbulkan ketagihan dan menyebabkan hidung berair yang berkaitan dengan semburan hidung kronik (Rhinitis medicamentosa) boleh menyebabkan.

Dalam artikel seterusnya kami telah menyediakan pelbagai jenis semburan untuk anda. Sekiranya anda berminat, baca di bawah: Semburan hidung

Pada ketika ini, baca artikel kami mengenai berdengkur semasa mengandung dan cari tahu apa kesan berdengkur pada anak anda. Semburan hidung juga boleh membantu semasa kehamilan. Ketahui lebih lanjut di: Berdengkur Semasa Kehamilan