Sukan-Dan-Kecergasan

Ujian Conconi

Sinonim dalam erti kata yang luas

Ujian ketahanan, ujian langkah,

pengenalan

Ujian Conconi dikembangkan oleh ahli biokimia Itali Francesco Conconi. Seperti semua ujian daya tahan yang lain, ujian Conconi cuba menentukan ambang anaerobik untuk latihan ketahanan agar dapat membuat kesimpulan mengenai prestasi daya tahan dan kebolehlatihan. Dalam ujian ini, atlet harus meningkatkan kelajuan berlari atau kelajuan memandu semakin merata pada selang waktu yang sama. Oleh itu, ujian ini sangat sesuai untuk atlet ketahanan pada awal fasa latihan. Satu lagi penentuan ambang anaerob yang sangat tepat dilakukan dengan ujian tahap laktat. Walau bagaimanapun, ujian ini tidak sepenuhnya tanpa darah, kerana darah mesti diambil secara berkala untuk menentukan tahap laktat dalam darah. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai ujian tahap laktat di sini.

ujian selanjutnya:

Ujian Cooper

pengangkatan

Conconi menganggap bahawa Kadar degupan jantung meningkat secara linear dalam julat aerobik. Julat ini kira-kira 100-180 denyutan / minit. Sekiranya beban meningkat lebih jauh, lengkungan lengkung akan meratakan. Titik di mana lekukan melambung keluar Titik pesongan disebut dan menentukan ambang anaerobik. Atlet / pelatih kini dapat menyesuaikan intensiti (Kelajuan larian / kelajuan memandu) tepat semasa latihan.

Pelaksanaan ujian

Untuk menjalankan ujian Conconi, anda memerlukan:

Monitor kadar jantung
jam randik
Penjana isyarat (wisel)
400m ergometer trek / basikal
Kertas dan pen

Di landasan

Atlet bermula dengan program pemanasan umum.

Lorong 400m dibahagikan kepada 2x 200m, kelajuan berjalan harus dipilih dengan tepat pada awal ujian. Atlet yang tidak terlatih memilih kelajuan sekitar 8 km / jam, di mana orang yang terlatih dapat bermula dengan 12-13 km / jam. Kelajuan larian dinaikkan sebanyak 0.5 km / j setiap 200 meter, atau atlet berjalan 200 meter 2 hingga 3 saat lebih cepat. Pelatih memberikan isyarat di mana atlet harus mencapai penanda (pada 200m). Perasaan tertentu berlari dari atlet diperlukan. Denyut jantung ditentukan setiap 200m dan dimasukkan dalam jadual. Pelbagai monitor degupan jantung dapat menjimatkan kadar degupan jantung

Ujian dilakukan sehingga subjek tidak lagi dapat meningkatkan kecepatan, sehingga sekurang-kurangnya 2 hingga 3 nilai diukur setelah ambang anaerobik (hingga beban maksimum). Ujian di dewan sangat sesuai untuk mengelakkan kemungkinan rintangan angin.

Orang yang diuji harus meningkatkan kelajuan sekerap mungkin (jangan memecut bahagian terakhir ke tanda).

Pada basikal senaman:

Atlet melengkapkan program pemanasan di sini juga.

Pada awal ujian, rintangan harus antara 25 dan 100 watt, bergantung pada tahap garis.
Pada atlet yang tidak terlatih, daya tahan meningkat sebanyak 20 watt setiap 2 minit. Atlet terlatih meningkatkan nilainya sekitar 30-50 watt. Dengan setiap peningkatan rintangan, degupan jantung diukur dan diperhatikan.

Ujian Conconi untuk penunggang basikal

Ujian Conconi untuk penunggang basikal adalah satu Basikal senaman dijalankan. Intensiti permulaan bergantung pada prestasi individu dan boleh menjadi 50 watt, 75 watt atau 100 watt. Yang pertama Tahap beban tahan lama dua minit pada. Pada semua tahap beban selanjutnya penjagaan diambil bahawa kerja yang sama dilakukan setiap peringkat. Tetapi itu juga bermaksud bahawa masa muatan akan menjadi lebih pendek. Sering kali setiap tahap dimuatkan secara tidak betul selama dua minit, tetapi ini lebih kerap berlaku dengan ujian tahap laktat. Selain komponen daya tahan, ujian Conconi pada ergometer basikal juga daya tahan kekuatan adalah perkara penting. Ujian Conconi basikal selalu "Dalaman" dilakukan ke Keadaan persekitaran tahan sedekat mungkin.

Penilaian ujian Conconi

Penilaian satu Ujian Conconi boleh dengan satu program berasaskan komputer berlaku (Polar, HRCT atau InShape). Ini adalah grafik mencipta itu Kadar degupan jantung dan kuasa dalam km / j atau watt. Yang dipanggil Kelajuan pesongan di mana degupan jantung pada mulanya lurus berkerut. Menurut Conconi, keriting ini harus disamakan dengan ambang anaerobik. The Keluk yang ditunjukkan dalam grafik sering bagi mereka yang mempunyai latihan ketahanan yang baik berbentuk s dan terdiri daripada kawasan rata pada awal ujian. Ini diikuti oleh zon anaerobik yang lebih curam diikuti dengan titik pesongan di mana degupan jantung turun lagi.

Selain penilaian berasaskan komputer, anda juga boleh menggunakan ujian Conconi secara manual menilai. Ke pasangan data kadar denyutan jantung dan kelajuan dimasukkan dalam rajah. Kertas milimeter adalah yang terbaik untuk membuat catatan yang tepat.

masalah boleh menghubungi Penentuan titik putus kerana pengalaman pemeriksa itu penting di sini. Di samping itu, ujian memerlukan orang yang diuji untuk bekerja secara maksimum, kerana nilainya tidak bermakna.

Perkara berikut mesti dipenuhi:

8 titik dalam julat linear dengan pekali korelasi r of 0,98
sekurang-kurangnya 3 mata di atas ambang anaerobik
Peningkatan degupan jantung sekurang-kurangnya 8 denyutan setiap tahap

analisis

Seperti banyak ujian ketahanan lain, ujian Conconi mencapai hadnya. Hanya hubungan antara prestasi dan degupan jantung yang diukur. Tahap laktat ditinggalkan. Hasilnya adalah individu dan tidak dapat dinyatakan secara umum. Membaca titik pesongan biasanya sangat tidak tepat. Untuk diagnostik prestasi daya tahan yang menyeluruh, pelbagai ujian harus dilakukan secara berkala. Adalah penting bahawa pelatih bukan dogmatik. Diagnostik prestasi hanya menyediakan kerangka kerja untuk dilatih dan tidak lebih dari itu.

Kritikan terhadap ujian Conconi

Kritikan terhadap ujian Conconi sangat kuat semasa menjalankan ujian Conconi sebagai ujian lapangan dan tidak dalam keadaan makmal.

The masalah ialah atlet memerlukan tempo yang sangat baikuntuk menyelesaikan tahap yang berbeza. Hanya atlet kompetitif yang mempunyai pengalaman yang cukup sesuai untuk ini. Tetapi juga di sini adalah tidak semuanya dapat mengekalkan rentak yang betul dari masa ke masa di setiap peringkatsehingga pada akhirnya selalunya perlu berlari atau atlet mencapai sasaran yang terlalu awal. Ia timbul Denyutan jantung melonjakyang merumitkan penilaian. Ini seterusnya memalsukan ujian Conconi. Oleh itu, ujian Conconi di lapangan tidak sesuai untuk pemula. Titik perbincangan lain adalah adakah ambang Conconi benar-benar sesuai dengan ambang anaerobik. Oleh itu ujian Conconi bagi banyak orang Bukan alternatif sebenar untuk ujian tahap laktatketika menentukan ambang anaerobik.

Ujian Conconi tidak semestinya membengkok pada ambang anaerob, dan tidak selalu mungkin untuk mengenal pasti selekoh dengan jelas. Di sini banyak pengalaman yang diperlukanuntuk mentafsirkan hasilnya.

Oleh itu, ujian Conconi lebih rendah daripada ujian tahap laktat atau pengukuran VO2max.