Diet jenis darah

Apakah diet jenis darah?

Penemu diet kumpulan darah, pakar perubatan alternatif Peter J. D'Adamo, berpendapat bahawa orang boleh bertolak ansur dengan makanan yang berbeza bergantung pada kumpulan darah mereka. Dia merujuk kepada perkembangan evolusi kumpulan darah dan membahagikan orang kepada empat kumpulan yang berbeza mengikut kumpulan darah mereka. Perwakilan yakin bahawa kumpulan darah mengenakan sekatan atau garis panduan, pematuhan yang membawa kepada kesejahteraan yang lebih baik dan risiko penyakit yang lebih rendah. Di samping itu, menurut teori, orang juga dipengaruhi oleh keperibadian mereka mengikut jenis darah mereka.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Petua cara menurunkan berat badan terbaik!

Untuk empat kumpulan darah sistem AB0 manusia, empat konsep pemakanan dibuat untuk memerangi kegemukan, kerana setiap kumpulan darah harus bertindak balas secara berbeza terhadap protein tertentu dalam makanan. Protein, yang disebut lektin, merosakkan tubuh dengan menggumpal sel darah. Pemakanan khusus kumpulan darah seharusnya dapat mencegahnya dan dikatakan juga bahawa berat badan ideal dijaga dengan mudah, seseorang bertambah tua dengan perlahan dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit.

Malangnya, tidak ada bukti yang menyokong tuntutan ini. Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) menilai sebilangan besar lektin herba tidak berbahaya. Oleh kerana pensyarah anda hanya boleh makan kacang hijau mentah dan dalam jumlah besar, yang pastinya tidak ada yang mahu melakukannya.
Diet yang dicuba mengandungi banyak buah dan sayur, jika tidak terlalu banyak lemak, terlalu banyak kolesterol, terlalu sedikit karbohidrat dan resipi yang terlalu tinggi kalori untuk menurunkan berat badan. Terdapat sedikit atau tidak ada pernyataan mengenai perubahan tingkah laku untuk memerangi kegemukan dalam jangka masa panjang.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Menurunkan berat badan

Diet kumpulan darah untuk empat kumpulan darah yang berbeza

Diet kumpulan darah untuk kumpulan darah 0

Menurut kajian D'Adamo, kumpulan darah 0 adalah kumpulan darah pertama sejak zaman pemburu. Hari ini kumpulan darah 0 adalah kumpulan darah kedua yang paling biasa di Jerman. Daging dan ikan boleh diterima dengan baik untuk kumpulan ini. Walau bagaimanapun, kumpulan ini harus meninggalkan gandum dan jenis bijirin lain. Kekacang dan produk tenusu juga harus dikeluarkan dari menu. Sayur-sayuran dan buah-buahan dibenarkan, tetapi yang terakhir hanya boleh dimakan secara sederhana kerana secara semula jadi mengandungi banyak gula. Secara keseluruhan, orang dengan kumpulan darah 0 harus memperhatikan ukuran porsi mereka kerana mereka dikatakan mempunyai metabolisme yang perlahan (lihat juga: Bagaimana anda boleh merangsang metabolisme?). Untuk merangsang ini, jenis daging juga harus melakukan sukan ketahanan. Ini akan menurunkan tahap tekanan jenis 0 yang umumnya agresif dan memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesejahteraan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Menurunkan berat badan tanpa senaman dan diet - adakah itu mungkin?

Diet kumpulan darah untuk kumpulan darah A

Menurut D'Adamo, ketika orang menjadi tidak aktif, kumpulan darah A berkembang. Orang dengan kumpulan darah A, seperti petani yang terutama bertani, bertoleransi terutamanya produk gandum dan sayur-sayuran (lihat juga: Diet sayur). Daging dan ikan, bagaimanapun, boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Ini menyukarkan mereka untuk mencerna dan memetabolisme protein dan lemak haiwan. Orang yang mempunyai kumpulan darah A jarang makan daging, dan terutama dengan jumlah daging putih yang sederhana. Untuk menyerap protein yang mencukupi, anda harus menggunakan produk berasaskan tumbuhan yang mengandungi protein, seperti kekacang atau tahu. Kacang dan biji juga dibenarkan. Orang yang mempunyai kumpulan darah A sangat terdedah kepada tekanan dan kemudian bertindak balas dengan turun naik berat badan. Oleh itu, orang-orang ini harus menggunakan sukan santai (misalnya berenang) dan memasukkan latihan relaksasi ke dalam kehidupan seharian untuk memperkuat kesejahteraan dan kesihatan mereka.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar

Diet kumpulan darah untuk kumpulan darah B

Menurut D'Adamo, kumpulan darah B berasal dari Himalaya. "Jenis nomad" Asia boleh memakan daging, telur, produk tenusu rendah lemak dan sayur-sayuran hijau. Kumpulan B harus mengelakkan bijirin dan kekacang, dan daging ayam juga kurang mudah dicerna. Dalam soal daging, lelaki itu lebih suka kambing, domba, arnab dan permainan. Menurut D'Adamo, orang dengan golongan darah B tidak riang, kreatif dan fleksibel, tetapi juga bertindak balas terhadap situasi tertekan dengan peningkatan kortisol yang tinggi. Mereka berjaya mengembalikan keseimbangan dengan aktiviti meditasi (lihat juga: Meditasi) dan sukan yang tidak terlalu kuat secara fizikal. Di sini D'Adamo mencadangkan golf, berbasikal, mendaki atau seni mempertahankan diri, misalnya.

Diet kumpulan darah untuk kumpulan darah AB

Menurut D'Adamo, kumpulan darah AB adalah kumpulan darah terbaru dan muncul dari campuran jenis A dan jenis B. Ia melambangkan orang moden. Secara keseluruhan, kumpulan darah AB adalah kumpulan darah yang paling jarang. Dalam tabiat makan dan keperibadian mereka, mereka serupa dengan orang jenis A dan jenis B. Diet harus difokuskan pada tauhu, makanan laut, produk tenusu, dan sayur-sayuran hijau. Telur juga dibenarkan, dan ini adalah satu-satunya jenis yang mentolerir bijirin dengan baik. Daging hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil, tetapi daging salai dan daging yang diawetkan harus dielakkan. Orang yang mempunyai kumpulan darah AB lebih banyak mendapat makanan ringan daripada tiga makanan utama. Kafein dan alkohol juga kurang dicerna untuk kumpulan darah AB. Keperibadian orang dengan kumpulan darah AB tidak jelas, mereka ramah dan sosial tetapi juga intuitif dan spiritual. Untuk mengurangkan tekanan dan menyokong gaya hidup sihat, D'Adamo mengesyorkan aktiviti menenangkan bergantian dengan senaman fizikal yang kuat untuk jenis AB.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Menurunkan berat badan dengan bersenam - sukan ini sangat berkesan

Faktor Rhesus

Sebagai tambahan kepada penentuan darah oleh sistem AB0, faktor Rhesus juga ditentukan. Ini adalah protein lain yang terdapat pada sel darah merah yang mungkin terdapat positif rhesus atau tidak ada dengan rhesus negatif. Pada prinsipnya, masing-masing dari empat kumpulan darah A, B, 0 dan AB boleh menjadi positif rhesus atau rhesus-negatif. Penentuan faktor Rh tidak memainkan peranan dalam diet kumpulan darah. Saranan mengenai diet dan gaya hidup didasarkan secara eksklusif pada golongan darah, menurut sistem AB0.

Kursus diet

Kursus diet berbeza bergantung pada kumpulan darah. Terdapat banyak cadangan untuk jumlah makanan dan makanan ringan di antara mereka. Anda harus merancang rancangan pemakanan anda secara seimbang dan, jika boleh, hanya menggunakan makanan yang dimaksudkan untuk jenis anda sendiri. Cadangan untuk senaman juga membantu dalam mencapai penurunan berat badan yang terkawal. Walaupun diet jenis darah tidak termasuk penghitungan kalori, harus difahami bahawa penurunan berat badan yang berjaya hanya mungkin dilakukan jika anda mengalami kekurangan tenaga. Senaman dan sukan juga dapat meningkatkan penggunaan badan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Puasa

Kesan sampingan dari diet

Bergantung pada jenisnya, makanan tertentu lebih banyak dimakan dalam diet kumpulan darah, sementara yang lain dikeluarkan dari menu. Secara umum, dapat dikatakan bahawa diet rendah protein khususnya bertentangan dengan gaya hidup sihat. Terutama dalam konteks kekurangan kalori, ini menyebabkan pengurangan jisim otot. Lemak sihat, seperti dalam beberapa jenis ikan dan minyak sayur-sayuran dan kacang-kacangan, juga harus ada di menu setiap orang dewasa yang sihat, kerana ia penting untuk metabolisme. Serat makanan dalam bentuk sayur-sayuran dan kekacang juga harus dimasukkan dalam gaya hidup seimbang, begitu juga vitamin dan unsur surihnya. Penyingkiran lengkap dari kumpulan makanan ini boleh menyebabkan kekurangan nutrisi, seperti keguguran rambut dan kuku yang pecah dengan kekurangan zink atau sistem kekebalan tubuh yang lemah dengan kekurangan vitamin.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Makanan menggabungkan makanan

Kritikan terhadap diet

Sejumlah kajian ilmiah sekarang menunjukkan bahawa tidak ada bukti keberkesanan diet jenis darah. Pada pandangan pertama, pengamatan D'Adamo nampak saintifik, tetapi telah dibuktikan beberapa kali bahawa dia membuat banyak kesimpulan yang salah dalam hujahnya. Hanya pembentukan kumpulan darah dalam proses evolusi, seperti yang dijelaskan oleh D'Adamo, tidak sesuai dengan kenyataan. Dalam beberapa kes, spesifikasi untuk kumpulan darah individu tidak sesuai dengan cadangan umum untuk diet yang sihat dan seimbang. Sebagai contoh, bahagian susu dan produk bijirin untuk kumpulan darah 0 terlalu rendah, dalam kes lain bahagian protein terlalu tinggi. Di samping itu, diet kumpulan darah hampir tidak dapat disatukan ke dalam kehidupan sehari-hari yang normal, kerana resepnya rumit dan kadang-kadang terdiri dari makanan eksotik. Di restoran, juga sukar untuk mencari hidangan yang sesuai untuk golongan darah dalam menu.

Apakah risiko / bahaya diet ini?

Secara umum, dengan diet kumpulan darah, terdapat risiko kekurangan bekalan nutrien yang berkurang. Sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, anda harus mengambil cukup protein; selain protein hewani dalam daging, telur atau ikan, anda juga dapat menggunakan protein sayuran dari kacang-kacangan atau tahu. Lemak juga mesti ada di menu. Terutama kumpulan di mana makanan ini harus digunakan dengan berhati-hati terdedah kepada bahaya gejala kekurangan. Ini boleh berkisar dari kehilangan otot dan kelemahan fizikal hingga gangguan hormon dan metabolik, kerana tubuh tidak dibekalkan dengan semua nutrien penting.

Baca lebih lanjut mengenai homeopati untuk penurunan berat badan di sini: Homeopati untuk penurunan berat badan

Berapakah kos diet jenis darah?

Tidak semua orang tahu jenis darah mereka. Oleh itu, pada awalnya terdapat kos untuk menentukan kumpulan darah mengikut sistem AB0. D'Adamo menjual ujian kendiri seperti itu di rumahnya di rumahnya, jika tidak, ujian tersebut juga boleh didapati di farmasi atau boleh dilakukan di doktor. Harganya sekitar € 20 atau lebih. Jika tidak, pilihan makanan berbeza bergantung pada kumpulan darah dan perbelanjaan untuk banyak daging atau ikan lebih tinggi daripada purata. Di samping itu, beberapa makanan eksotik disyorkan, yang hanya terdapat di kedai-kedai pakar. Selain itu, seseorang boleh membeli makanan tambahan dengan harga yang tinggi melalui kedai dalam talian D'Adamo, faedahnya pasti dipersoalkan.

Di mana saya boleh mendapatkan resipi diet jenis darah yang baik?

D'Adamo membawakan bukunya "Eat Right 4 Your Type" ke pasaran pada tahun 1996 dan mengoperasikan laman web di mana ujian diri untuk kumpulan darah dan makanan tambahan dapat dibeli. Ia membuat banyak maklumat dapat diakses secara bebas, tetapi tetap tidak jelas sehingga anda harus membeli sekurang-kurangnya panduan untuk meniru konsep tersebut. Kini terdapat banyak resipi berbahasa Jerman di Internet dengan istilah carian "diet kumpulan darah".Secara amnya, anda harus menangani kumpulan darah anda dengan berhati-hati, kerana, sebagai contoh, tidak semua jenis daging dibenarkan walaupun dengan kumpulan darah A.

Berapa banyak yang boleh / boleh saya kurangkan dengan diet ini?

Matlamat diet jenis darah bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk memperkuat kesihatan dan kesejahteraan. Diet kumpulan darah yang sesuai bertujuan untuk mencegah penyakit dan mengembangkan sistem imun yang kuat. Mengurangkan berat badan hanya dengan mengikuti panduan tidak semestinya anda akan menurunkan berat badan. Sudah tentu, kekurangan kalori juga dilakukan melalui diet kumpulan darah, yang menyebabkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, anda harus memberi perhatian khusus di sini untuk membekalkan semua nutrien dalam jumlah yang mencukupi. Khususnya dengan kumpulan darah A, perlu diketahui bahawa protein penting untuk diet seimbang.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet metabolik

Penilaian perubatan diet oleh

Sementara itu, pengamatan D'Adamo telah dibantah dalam banyak kajian ilmiah. Teorinya mengenai sejarah asal usul kumpulan darah juga diragukan. Secara keseluruhan, keberkesanan diet jenis darah menentang kenyataan. Menguatkan sistem ketahanan badan hanya dengan mengikuti panduan atau menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang wajar. Khususnya, kemungkinan kekurangan nutrien yang disebabkan oleh menghilangkan makanan tertentu harus dipantau dengan teliti.

Namun, perubahan dalam diet setelah diet jenis darah dapat memberikan pengenalan kepada topik pemakanan sihat. Banyak petua, seperti pengambilan sayur-sayuran dan kekacang, penghapusan alkohol dan makanan segera, serta petunjuk sukan adalah petua yang baik untuk gaya hidup yang mementingkan kesihatan. Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa diet yang sihat harus seimbang di atas semua dan harus mengandungi semua kumpulan nutrien penting, iaitu protein, lemak, karbohidrat, serat, unsur surih dan vitamin. Penurunan berat badan, sebaliknya, hanya berlaku apabila terdapat kekurangan kalori dari pengambilan dan penggunaan tenaga.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Menurunkan berat badan dengan mengubah diet anda

Diet alternatif apa yang ada untuk diet kumpulan darah?

Pemerhatian dan dalil D'Adamo terbukti dapat mengelakkan bukti saintifik. Di samping itu, diet mengikut kumpulan darah juga dapat menyebabkan gejala kekurangan, terutama jika terlalu sedikit protein dan lemak sihat di menu. Diet kumpulan darah kurang sesuai untuk menurunkan berat badan dan bertujuan terutamanya untuk menguatkan sistem imun dan daya tahan terhadap tekanan. Sekiranya anda ingin mengamalkan gaya hidup sihat, anda harus fokus pada diet seimbang. Ini termasuk protein haiwan atau sayur-sayuran, lemak sihat, serat yang cukup, karbohidrat lengkap, vitamin dan unsur surih. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda juga harus menjalani diet seimbang dan mencapai sedikit kekurangan kalori.

Diet campuran, di mana semua makanan dibenarkan, paling mudah disatukan ke dalam kehidupan seharian (lihat juga: Diet campuran). Pendekatan seperti diet rendah karbohidrat, di mana sebilangan besar karbohidrat dikeluarkan untuk memihak kepada protein dan lemak, juga berjaya. Latihan dan sukan juga harus berlabuh dalam kehidupan seharian. Ini bukan sahaja menyokong penurunan berat badan, tetapi juga memperkuat sistem imun dan kardiovaskular. Di samping itu, kerosakan otot dicegah dan sistem rangka disokong.

Anda boleh membaca mengenai kaedah alternatif lain untuk menurunkan berat badan di sini: Kurangkan berat badan dengan bantuan kapsul atau tablet, kopi untuk menurunkan berat badan - apa yang ada di belakangnya?