Mulut bernafas
Apakah pernafasan mulut?
Pernafasan mulut adalah bentuk pernafasan di mana anda terutamanya menghirup dan menghembuskan nafas melalui mulut. Bernafas melalui mulut dianggap kurang sihat berbanding bernafas melalui hidung. Udara mengalir melalui mulut ke rongga mulut dan sampai ke saluran angin dan paru-paru melalui kerongkong.
Apa bezanya pernafasan hidung?
Berbeza dengan pernafasan hidung, pernafasan mulut tidak mempunyai kelebihan bernafas melalui hidung. Udara kurang dilembabkan dan dikondisikan ketika memasuki paru-paru melalui mulut.
Selain itu, rongga mulut tidak mempunyai fungsi penapis yang dimiliki hidung. Ini bermaksud bahawa patogen tidak dibanteras di sini. Berbeza dengan ini, di udara sejuk dan kering pada musim sejuk, ketika bernafas melalui mulut, kuman mempunyai keadaan yang sesuai untuk menetap dan merebak di rongga mulut dan tekak. Oleh itu, bernafas melalui mulut lebih senang daripada selesema daripada bernafas melalui hidung.
Berbeza dengan pernafasan hidung, pernafasan mulut juga tidak memberi kesan positif pada peredaran darah. Ia tidak mempunyai kesan yang diketahui pada saluran darah.
Pernafasan mulut digunakan dalam kes berikut
Selalunya, penyebab penyumbatan hidung menyebabkan pernafasan mulut. Ini termasuk perubahan struktur hidung, seperti
- kelengkungan septum hidung,
- pembesaran turbinat,
- Polip hidung atau
- kecacatan lain dalam rangka hidung.
Keradangan kronik pada sinus juga boleh menyebabkan penyumbatan hidung dan, sebagai akibatnya, pernafasan mulut.
Terdapat juga ubat-ubatan tertentu, seperti ubat antihipertensi dan semburan hidung, yang boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang pada membran mukus hidung.
Pada kanak-kanak, benda asing di hidung boleh beralih ke pernafasan mulut.
Penyebab lain yang mungkin tetapi jarang terjadi pada pernafasan hidung yang terhalang dan pernafasan melalui mulut adalah tumor pada nasofaring.
Anda mungkin juga berminat dengan artikel berikut: Jangkitan sinus - semua maklumat penting sepintas lalu dan rawatan jangkitan sinus.
Kebaikan pernafasan mulut
Kelebihan utama pernafasan mulut adalah jumlah pernafasan berterusan. Anda boleh membuka mulut lebih lebar daripada hidung anda. Akibatnya, jumlah udara yang akan dihirup dapat diatur melalui bukaan mulut.
Atlet sering bertukar secara automatik dari pernafasan hidung ke pernafasan mulut. Aktiviti sukan yang sangat besar memerlukan peningkatan jumlah oksigen, yang dapat disediakan untuk waktu yang singkat melalui pernafasan melalui mulut.
Kekurangan pernafasan mulut
Semasa bernafas melalui mulut, kelemahan jelas melebihi kekurangannya. Pernafasan mulut tidak sihat dan menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Ia juga boleh
- mulut kering pada waktu malam,
- Nafas berbau dan
- Keradangan berlaku.
Sering kali, tidur dengan mulut terbuka menyebabkan berdengkur.
Pernafasan melalui mulut dapat menyebabkan kerosakan gigi dan menyebabkan radang, perubahan yang menyakitkan pada membran mukus di rongga mulut. Semasa air liur mengering, komposisi kuman di oropharynx, flora oral, berubah. Pernafasan melalui mulut boleh menyebabkan peningkatan jumlah bakteria putrefaktif yang berkaitan dengan bau mulut.
Selain itu, pernafasan mulut dikaitkan dengan perubahan nilai gas darah dan hipoksia sel. Ini bermaksud bahawa oksigen diturunkan dan aliran darah berkurang.
Bagaimana anda dapat menghilangkan pernafasan mulut?
Pertama sekali, penting untuk menentukan punca pernafasan mulut.
Sekiranya anda hanya bernafas melalui mulut kerana hidung anda tersumbat buat sementara waktu, semburan hidung, douche hidung, atau tompok hidung dapat membantu.
Oleh kerana semburan hidung dapat menyebabkan ketagihan dalam keadaan tertentu, berhati-hati disarankan ketika menggunakannya. Ketahui lebih lanjut mengenainya di Ketergantungan pada semburan hidung - ini adalah sebab dan akibatnya.
Sekiranya kesukaran bernafas hidung kerana gangguan anatomi, seperti kelengkungan septum hidung atau pembesaran turbinat, prosedur pembedahan dapat menghilangkan masalah tersebut.
Sekiranya anda bernafas melalui mulut tanpa gangguan anatomi atau selsema, dan bernafas melalui mulut menyebabkan masalah, anda boleh mengatasi ini. Satu ubat untuk tidur adalah penutup mulut anti-berdengkur. Vestibule oral seperti itu boleh dipegang di mulut semasa anda tidur; ia serupa dengan pelindung mulut petinju. Plat ini menutup mulut dan menyebabkan anda bernafas melalui hidung.
Latihan pernafasan juga sesuai digunakan untuk membuat pernafasan mulut. Latihan pernafasan memberi kesedaran tentang pernafasan anda sendiri dan memudahkan kawalan dan pelaksanaan penyedutan dan pernafasan.
Apakah kesan jangka panjang pernafasan mulut?
Dalam jangka masa panjang, pernafasan mulut boleh menyebabkan sindrom berdengkur dan apnea tidur.
Risiko keradangan pada orofaring meningkat dan boleh mempengaruhi gigi.
Mulut dan gigi kering. Ia boleh menyebabkan kemerosotan kebersihan gigi dan perubahan struktur gigi.
Lima puluh peratus orang yang bernafas terutamanya melalui mulut mengalami bau mulut.
Masalah dengan sendi temporomandibular juga boleh berlaku. Penggigian gigi, sakit rahang dan komplikasi gigi yang lain boleh menyebabkan masalah bagi mereka yang terkena.
Kesukaran bercakap dan menelan boleh berlaku sangat lewat akibat pernafasan mulut yang berlebihan.
Bilakah bayi mula bernafas mulut?
Pada bayi baru lahir dan bayi, pernafasan hidung adalah wajib. Ini bermaksud bahawa bayi secara semula jadi menyedut dan menghembus nafas melalui hidung. Kesukaran boleh timbul sekiranya pernafasan hidung terhalang dengan alasan apa pun. Dengan penyumbatan hidung, hanya kira-kira 40% bayi yang baru lahir boleh beralih ke pernafasan mulut.
Hanya dari usia lima bulan semua bayi dapat bernafas melalui mulut. Ini sangat relevan jika bayi mengalami selesema dan mengalami kesukaran bernafas.
