Ketegangan betis

pengenalan

Betis yang tegang menyebabkan bengkak yang menyakitkan di betis yang berkaitan dengan pengerasan otot. Ketegangan disebabkan oleh otot yang terlalu meregang. Sekiranya terdapat ketegangan, otot-otot diregangkan melebihi hadnya. Serat otot individu tetap utuh sekiranya berlaku ketegangan otot, tetapi unit otot terkecil, yang secara teknikal dikenali sebagai sarcomeres, terjejas. Kecacatan disebabkan oleh spindle otot yang terdapat di setiap otot ketika otot ditarik. Gelendong otot mengukur panjang otot dan dapat mengaturnya dalam koordinasi dengan sistem saraf pusat. Sekiranya terdapat perubahan beban yang cepat atau terlalu banyak aktiviti sukan, gelendong otot tidak dapat bertindak balas dengan cepat untuk mengambil bahagian dalam peregangan otot. Mereka kemudian menghantar isyarat ke sistem saraf pusat, yang pada gilirannya mengirimkan isyarat yang memastikan bahawa otot berkontraksi secepat mungkin untuk mengelakkan kecederaan otot.

Akibatnya, otot mengeras. Ketegangan menyebabkan keradangan, yang menyebabkan kesakitan otot yang menyertainya. Ketegangan betis mesti dibezakan secara diagnostik dari pemecahan serat otot atau pemecahan otot, di mana ototnya mengalami kerosakan teruk. Ketegangan otot, bersama dengan pemecahan serat otot dan pemecahan otot, adalah salah satu kecederaan otot tertutup, kerana kulit atau tisu tetap tidak cedera. Tidak ada trauma luaran, seperti pukulan atau tendangan. Selalunya ketegangan otot juga tidak kelihatan dari luar.

Gejala

Secara khas, betis yang tegang menampakkan dirinya sebagai tarikan menarik pada betis dengan kesakitan yang menyertainya Pengerasan otot. Kesakitan sering meningkat secara berterusan: Pada mulanya biasanya hanya ada sedikit tarikanyang kemudian berkembang menjadi kesakitan yang teruk, hingga akhirnya kesakitan yang nyata Kekejangan otot boleh timbul. Kesakitan berlaku sejurus selepas otot berlebihan, baik ketika rehat dan dalam keadaan tertekan. Berbanding dengan serat otot yang pecah atau otot yang pecah, rasa sakit pada regangan kurang berbahaya dan biasanya berlaku tidak mengakibatkan kehilangan kekuatan otot.

Pada mulanya, pergerakan kaki hampir tidak terhad, sementara itu juga terdapat sekatan yang meningkat, jadi jika perlu pada suatu ketika kaki sukar digerakkan. Kursus ini memudahkan untuk membezakan ketegangan otot dari pemecahan serat otot, kerana pada akhirnya rasa sakit itu berlaku secara tiba-tiba selepas pergerakan yang menyebabkannya. Kesakitan ini sering disertai dengan pembengkakan di kawasan yang terjejas. Jarang berlaku dengan ketegangan betis lebam ini lebih biasa dengan serat otot yang pecah atau robek.

sebab-sebab

Di satu pihak, betis yang tegang sering disebabkan oleh beban otot yang terlalu banyak. ini berlaku sering berlari menanjak atau di kawasan yang tidak rata. Pergerakan yang tidak wajar juga boleh menyebabkan ketegangan otot. Situasi biasa di mana ketegangan betis berlaku adalah: Putar di jalan yang tidak rata, tergelincir di tangga atau melakukan gerakan tergesa-gesa semasa bersenam. Akibatnya, kelebihan beban tidak selalu menjadi pencetus bagi anak lembu yang tegang, juga pergerakan tersentak dan pantas boleh menyebabkan otot meregang. Sebagai contoh, apabila tiba-tiba mempercepat atau menghentikan pergerakan, ini terutama berlaku dengan sukan bola.

Otot adalah perkara biasa tidak cukup memanaskan badan atau otot sudah penatsupaya ketegangan otot dapat berlaku dengan lebih mudah. Tepat di suhu sejuk program pemanasan yang mencukupi harus dipastikan. Pada musim panas ketika sangat panas juga terdapat peningkatan risiko ketegangan kerana badan mempunyai lebih banyak cecair dan Elektrolit ditarik balik. Oleh itu, terutamanya pada musim panas, anda harus memastikan bahawa anda minum secukupnya.

Secara umum, otot yang lebih tidak terlatih adalah, semakin terdedah dia menuju ke arah melebar. Sekiranya tarikan otot paha bawah atau atas terasa semasa pergerakan kuat atau pantas, latihan harus dihentikan. Ketegangan betis, bersama dengan regangan paha, adalah salah satu jenis ketegangan otot yang paling biasa.

diagnosis

Diagnosis dibuat dengan cepat oleh doktor setelah perbincangan dan pemeriksaan fizikal. Untuk membuktikan kecurigaan tersebut, doktor akan memeriksa otot yang terjejas Kelembutan dan merasakan kekerasan otot. Seluruh perkara ini jarang ditambah dengan pemeriksaan ultrasound atau tomografi resonans magnetik. Ini hanya berlaku jika robekan serat otot atau sejenisnya harus dikesampingkan, yang sebenarnya boleh terjadi berdasarkan gejala. Pengimejan hanya dapat mengesan serat otot yang koyak, tetapi bukan ketegangan otot, kerana ketegangan otot tidak merosakkan serat otot.

rawatan

Tujuan rawatan adalah untuk memulihkan otot yang terjejas untuk bertenang. Terapi harus dimulakan secepat mungkin setelah kerosakan berlaku. Penting agar anak lembu yang tegang sembuh sejauh mungkin sebelum berolahraga lagi. Jika tidak, terdapat risiko serat otot pecah atau pecah. Sekiranya terdapat komplikasi atau gejala yang tidak dapat diklasifikasikan, doktor harus berunding untuk mendapatkan rawatan. Yang paling penting, mereka sesuai untuk rawatan langkah penyejukanseperti menggunakan pek ais atau pek sejuk. Selsema berfungsi untuk mengurangkan kesakitan dan menahan pembengkakan yang dihasilkan. Namun, ais tidak boleh disapu langsung ke kulit, melainkan dibalut dengan tuala dapur, misalnya, untuk mencegah kulit membeku.

Sebagai tambahan kepada pek ais, anda juga boleh menggunakan penyejuk Gel sakit atau Krim kesakitan bagaimana krim arnica digunakan pada kawasan tersebut. Ubat anti-radang juga digunakan untuk betis yang tegang. Sekiranya kesakitan terlalu teruk, ubat penghilang rasa sakit seperti paracetamol, ibuprofen atau diclofenac juga boleh digunakan. Ibuprofen dan Diclofenac mempunyai yang lain pada masa yang sama kesan anti-radang yang berguna. Selain menyejukkan kawasan, pembalut juga harus diletakkan di sekitar betis. Pembalut selebar kira-kira sepuluh sentimeter dan diikat dengan erat sehingga rasa sakit dapat dicegah, tetapi tidak begitu kuat sehingga aliran darah di kaki tersumbat. Pembalut digunakan untuk mencegah pembengkakan pada kawasan yang terjejas. Persatuan mesti sekurang-kurangnya untuk dua hingga tiga hari kekal di kaki. Sekiranya sukan diteruskan walaupun betisnya tegang, sokongan mesti dipakai semasa sukan. Ini juga berfungsi untuk mengelakkan bengkak Ketinggian kaki yang terkena.

Akibatnya, kaki dibekalkan kurang darah, sehingga cairan yang masuk ke dalam tisu akibat kecederaan otot dapat diangkut dengan lebih baik. Sekiranya terdapat ketegangan betis yang teruk, latihan harus dihentikan selama beberapa minggu. Terdapat semboyan sederhana untuk terapi atau langkah awal sekiranya berlaku ketegangan otot. Kami bercakap mengenai apa yang disebut Peraturan PECH: Pecah, ais, mampatan dan ketinggian. Langkah-langkah ini mesti dilakukan sekiranya terdapat anak lembu yang tegang. Sebagai tambahan kepada langkah-langkah asas ini, usaha sering dilakukan untuk menghilangkan ketegangan atau pengerasan otot atau melonggarkannya dengan menggoyangkan kaki; ini berbeza dengan ketegangan otot, misalnya Kekejangan kaki kebanyakannya tidak berjaya. Walau bagaimanapun, ia bermanfaat beberapa kali sehari, mengenai Lakukan senaman regangan lima hingga sepuluh kali sehari.

Semasa fasa betis yang tegang, kasut dengan tapak kaki yang baik harus dipakai. Untuk ini sangat sesuai Kasut berlari, serta sol (idealnya sisipan gabus) di bawah tumit, supaya otot betis berasa lega dengan mengangkat kasut. Sekiranya pergi berkaki ayam dielakkan jika boleh kerana otot betis sangat tertekan. Sebaliknya, ia sangat sesuai untuk rawatan pasca rawatan kehangatan dalam bentuk kompres panas atau aplikasi urut. Sebelum anda benar-benar kembali ke sukan, anda harus berjumpa doktor untuk berada di pihak yang selamat, yang dapat menilai apakah ini masuk akal. Sekiranya anda mengalami sedikit ketegangan betis, anda biasanya boleh memulakannya semula selepas beberapa hari, tetapi anda tidak boleh berlebihan pada awalnya.

pencegahan

Sekiranya anda sering menghadapi masalah betis, ini dapat dicegah dengan memilih kasut yang betul. Kasut mesti di atas semua lebih tinggi di kawasan tumit dan kuat dan jika boleh kaunter tumit tetap mempunyai. Selain kasut yang sesuai, anda harus mencari diri anda sebelum melakukan sebarang latihan regangkan dengan teliti dan memanaskan otot, dengan itu regangan terutamanya harus ditujukan kepada anak lembu. Kerana otot yang belum dipanaskan lebih sensitif terhadap tekanan tinggi atau cepat. Latihan memanaskan badan harus dikawal dan tidak terlalu cepat. Tambahan pula, sukan harus dilakukan secara sihat dan terlalu banyak aktiviti harus dielakkan. Fisioterapi juga berguna untuk pencegahan pada orang yang sering menderita betis yang tegang. Namun, memang benar bahawa anda tidak dapat mencegah ketegangan betis dengan selamat, tetapi hanya mengurangkan risiko penyakit itu.