Lutut pelari

Sinonim

• sindrom jalur iliotibial
• Sindrom Tractus
• Saluran trafik
• Sindrom jalur iliotibial
• IBS (sindrom jalur iliotibial)

takrif

Lutut / lutut pelari saluran difahami sebagai perubahan degeneratif pada saluran iliotibial yang disebabkan terutamanya oleh pergerakan berjalan, dengan rasa sakit yang kadang-kadang teruk di bahagian luar sendi lutut.

Gejala

Gejala utama lutut pelari adalah sakit lutut luaran yang boleh berlaku ketika berlari atau cepat dan yang dapat meningkatkan intensiti dari masa ke masa.
Sekiranya anda mengambil posisi rehat, rasa sakit biasanya akan reda. Bengkak atau kemerahan, seperti keradangan klasik, berlaku dalam kes yang paling jarang. Kesakitan itu sakit, membakar watak dan dalam beberapa kes dikaitkan dengan gangguan fungsi di lutut atau kaki bawah.

Selalunya, sakit pertama berlaku di lutut pelari ketika berjalan menuruni bukit. Namun, pada tahap lanjutan, keluhan juga dapat timbul ketika berjalan menanjak atau bahkan ketika berlari pada tingkat lurus.
Juga pada tahap lanjut, rasa sakit juga berlaku ketika duduk dengan kaki yang sangat bengkok. Selain kesakitan, lutut pelari kadang-kadang juga dapat didengar.
Oleh kerana banyaknya geseran antara lekatan otot dan tulang yang menonjol, lutut pelari kadang-kadang boleh berderak atau menggeram dengan kuat, yang dapat didengar oleh pemeriksa atau orang yang terkena.

Ketahui lebih lanjut mengenai: Kesakitan lutut akut - yang mungkin ada di belakangnya

Diagnosis lutut pelari

Selain itu Tinjauan kesihatan (orang anamnese) pemeriksaan fizikal adalah faktor diagnostik terpenting pada lutut pelari.
Sekiranya pesakit melaporkan kesakitan menarik, terbakar atau menikam di kawasan yang sesuai, terutamanya ketika menuruni bukit atau ketika berlari, kecurigaan pertama pada lutut pelari dapat dibuat.

Semasa pemeriksaan fizikal, pemeriksa akan menggerakkan kaki secara pasif semasa pesakit sedang berbaring dan menunggu pergerakan di mana pesakit menunjukkan kesakitan. Selanjutnya, dengan peha yang terpaku, kaki bawah diputar ke kiri dan kanan dan kaki yang diperpanjang ditekan masuk dan keluar. Dengan cara ini seseorang dapat mengesampingkan perbezaan diagnostik penyebab aduan.
Itu akan disebutkan di sini Kerosakan meniskus luaran, di mana rasa sakit akan berlaku terutamanya semasa putaran luaran dan kerosakan pada ligamen luaran, di mana rasa sakit akan berlaku ketika kaki diregangkan ke luar.
Sekiranya sendi kaki atau lutut bengkak dan kemerahan, ini akan menunjukkan keradangan. Keradangan biasa pada sendi lutut adalah bursitis (Bursitis).
Adakah Kneecap apabila kaki diregangkan dan duduk seolah-olah di atas karpet cecair, inilah yang disebut "menari pattela"Untuk efusi sendi, yang dalam kebanyakan kes mempunyai penyebab keradangan. Untuk mengesampingkan penyebab lain, pencitraan juga dapat dilakukan untuk mengenal pasti penyebabnya roentgen sendi lutut atau satu Pemeriksaan resonans magnetik boleh wujud. Kecederaan ligamen, kerosakan meniskus atau perubahan artritis boleh dilihat atau dikecualikan di sini.

Temujanji dengan pakar lutut?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan yang paling besar.

Oleh itu, rawatan sendi lutut (mis. Robek meniskus, kerosakan tulang rawan, kerosakan ligamen cruciate, lutut pelari, dll.) Memerlukan banyak pengalaman.
Saya merawat pelbagai jenis penyakit lutut dengan cara yang konservatif.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Faktor-faktor risiko

Sebagai tambahan kepada sukan yang disebutkan, seperti berlari, ketidaksejajaran kaki adalah faktor risiko yang penting.
Beban yang tidak betul panjang boleh menyebabkan lutut pelari lebih kerap daripada kaki yang dimuat dengan betul. Tambahan pula, atlet yang bersenam dan, terutamanya, melakukan sukan sejuk dan tidak terlatih juga lebih berisiko mengembangkan lutut pelari daripada atlet terlatih.

pencegahan

Pertama sekali, penjagaan harus dilakukan pada peringkat awal untuk menggunakan postur fisiologi yang sesuai ketika berlari dan berjalan.

Oleh itu, pada usia muda, sebarang penyelewengan harus dikompensasikan dengan sol ortopedik. Atlet harus bersenam mengikut keadaan latihan semasa mereka dan, di atas semua, memastikan bahawa mereka mempunyai fasa pemanasan yang mencukupi sebelum memulakan sukan. Sekiranya anda sudah mempunyai gejala lutut pelari dalam keluarga anda sendiri, anda harus lebih berhati-hati dengan melakukan sukan yang menggemari lutut pelari. Kerana kejadian anatomi dapat diturunkan dari generasi ke generasi dan dengan demikian menyebabkan peningkatan kerentanan lutut pelari.

Terapi lutut pelari

Bagaimana terapi dijalankan untuk lutut pelari?

Pertama sekali, dalam terapi satu Lutut pelari antara satu fasa sakit akut dan satu terapi jangka panjang penyebabnya terbilang. Pada fasa akut lutut pelari, disyorkan penyejukan kawasan yang terjejas dan tindakan anti-radang (salap / ubat).

Walaupun seseorang itu terjejas Lutut pelari (Sindrom Tractus) tidak suka mendengar:
Langkah pertama dalam terapi satu Lutut pelari adalah untuk mematikan faktor penyebab, dalam kebanyakan kes ini Untuk menjalankan. Sekiranya pelari biasa mempunyai lutut pelari, dia harus mengurangkan secara drastik, jika tidak berhenti sepenuhnya, berlari.
Sebaliknya, orang lain harus melakukan itu Sendi lutut sukan lembut.
Ini termasuk berenang, Berbasikal, latihan kecergasan dll.

Terapi simptomatik harus dijalankan sebaik sahaja berlari, yang terutama terdiri dari menyejukkan lutut dan melumpuhkannya. Selanjutnya, usaha boleh dilakukan untuk mengurangkan komponen keradangan dengan salap / ubat anti-radang. Perlu disebutkan salap dengan bahan aktif Diclofenac atau ibuprofen.
Dalam banyak kes, lutut pelari adalah hasil dari banyak pergerakan yang dibuat dengan kaki yang ototnya mengeras atau dipendekkan. Untuk mengatasi rintangan anatomi ini, peregangan harian dan Program regangan dilaksanakan.

Sekiranya otot melonggarkan dan tendon memanjang dengan pengulangan aktiviti peregangan secara berkala, kemungkinan lutut pelari maju dapat dikurangkan. Selanjutnya, fisioterapi secara berkala harus dijalankan.
Gejalanya dapat diatasi dengan rawatan rangsangan semasa atau penggunaan sejuk. Dalam beberapa kes, berguna juga untuk memberi haba pada lutut.
Sekiranya persoalan mengenai lutut / saluran larian pelari disebabkan oleh ketidakseimbangan anatomi, adalah mungkin untuk mempengaruhi kedudukan anatomi pergelangan kaki dan sendi lutut dengan memilih kasut larian dan sol ortopedik yang betul.

Latihan regangan di lutut pelari

Sekiranya anda mempunyai aduan mengenai Lutut pelari anda pasti berminat dengan bagaimana anda dapat mengurangkan dan mencegahnya. Pilihan yang cukup mudah adalah latihan regangan yang Saluran iliotibial diregangkan. Berikut adalah beberapa latihan, semua latihan ditulis untuk lutut kanan, jika anda menghadapi masalah di sebelah kiri, cukup tukar kiri dan kanan berikut.

Di dalam senaman pertama berdiri tegak dengan kaki selari, dengan tangan kanan anda boleh menyokong diri anda di sisi dinding. Sekarang silangkan kaki anda, pastikan kaki kiri tetap stabil sementara sebelah kanan dilalui di belakang kiri. Kemudian letakkan kaki kanan anda di belakang kaki kiri di sebelah kiri. Kedua-dua kaki menghala ke hadapan. Sekarang tekan pinggul anda dengan teliti ke kanan ke arah dinding. Anda sekarang harus merasakan regangan di bahagian luar paha kanan anda. Berhati-hatilah untuk tidak memiringkan bahagian atas badan anda ke kanan. Pegang kedudukan ini selama kira-kira 20 saat.

Untuk latihan kedua duduk di atas lantai, kaki ke hadapan. Sekarang silangkan kaki anda dengan meletakkan kaki kanan anda ke kiri lutut kiri anda. Sekarang pegang lutut kiri anda dengan tangan kiri. Anda kini boleh menekan kaki kanan ke luar dengan tangan kiri dengan berhati-hati, sehingga meregangkan saluran iliotibial.

Di dalam latihan ketiga meregangkan kedua-dua saluran iliotibial dan otot di bahagian belakang paha. Untuk melakukan ini, berdiri tegak dan lintasi kaki kanan anda di hadapan kaki kiri anda. Kemudian bengkokkan pinggul sehingga tangan anda dapat menyentuh lantai. Pegang kedudukan ini sekurang-kurangnya 15 saat. Kesalahan biasa dalam latihan ini adalah membengkokkan lutut. Walau bagaimanapun, tujuan latihan adalah untuk meregangkan otot dan tidak sampai ke lantai dengan tangan anda. Jangan bimbang jika anda tidak langsung jatuh ke tanah. Cuba sampai ke tanah sebanyak mungkin, jika ada ruang, ia akan bertambah baik dari masa ke masa. Kesalahan lain yang biasa berlaku adalah dengan meletakkan kasut anda. Cuba tetap teguh di atas tanah.

Pada a satu lagi, latihan secara teknikal sangat sederhana, berbaring pertama di punggung anda. Sebarkan lengan anda dengan rata di sisi anda. Sekarang angkat kaki kanan anda dan gerakkan ke kiri. Pastikan bahawa anda tidak memusingkan seluruh pelvis anda tetapi hanya menggerakkan kaki kanan anda. Pegang kaki sejauh mungkin ke kiri selama 20 saat. Fokus utama latihan ini adalah untuk meregangkan saluran iliotibial.

Ketuk lutut pelari

Fisioterapi adalah bahagian penting dalam terapi. Ini dapat mencapai peningkatan gejala kesakitan dengan bantuan pelbagai teknik yang berbeza.
Kaedah rawatan yang sering digunakan oleh beberapa ahli fisioterapi untuk lutut pelari adalah penggunaan yang disebut Pembalut pita. Pembalut terdiri daripada pembalut elastik dan stabil yang digunakan menggunakan teknik tertentu dan bertujuan untuk menyokong dan menstabilkan struktur anatomi tertentu semasa pergerakan.

The Mengetuk lutut begitu juga yang disebut Jalur Iliotibialsiapa yang bertanggungjawab untuk ketidakselesaan itu dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan itu. Selain penggunaan pembalut yang betul, titik waktu penggunaannya juga penting bagi kejayaan terapi ini.
Pembalut tidak boleh digunakan sebagai terapi tunggal dalam fasa akut lutut pelari, tetapi harus digunakan pada fasa penumpukan ketika jumlah latihan meningkat.
Pembalut dapat membantu menyokong fascia, yang bertanggungjawab untuk ketidakselesaan di lutut dan paha, dan untuk mengelakkan kesakitan yang berulang.

Terapi dengan Blackroll

Dengan meregangkan fasia dan kumpulan otot tertentu serta melakukan urutan yang melancarkan peredaran darah, peningkatan gejala kesakitan sering dapat dicapai.

Latihan yang secara bebas mengambil bahagian dalam apa yang disebut Blackroll sering dapat mencapai kesan yang sama dengan terapi fisioterapeutik setelah mendapat bimbingan profesional.
Blackroll adalah roller busa keras yang boleh digunakan untuk latihan. Latihan yang dirancang untuk meregangkan fasia dan melancarkan aliran darah ke struktur ini dapat dilakukan dengan baik dengan Blackroll. Penggunaan senaman yang bermakna dengan Blackroll dengan kerap dapat mengelakkan lutut pelari daripada berulang dalam banyak kes.

Walau bagaimanapun, perhatian juga harus diberikan kepada faktor risiko lain yang dapat mendorong terjadinya sindrom kesakitan. Penting juga untuk melakukan latihan di Blackroll mengikut panduan profesional agar struktur penting dan jengkel tidak tertekan secara salah dan pada masa rawatan yang tidak menyenangkan.
Fisioterapis atau ortopedis yang merawat boleh membantu menggunakan Blackroll dengan berkesan di rumah.

Punca lutut pelari

Apakah punca dan bentuk lutut pelari?

Sebab utama perkara itu Lutut pelari adalah beban berlebihan (mis. dengan kerap Untuk menjalankan) plat tendon yang memanjang antara bahagian luar pinggul dan bahagian luar bahagian atas kaki bawah.
Yang dipanggil Jalur Iliotibial dengan M. Iliotibialis berjalan di sepanjang hampir keseluruhan permukaan luar paha dan digunakan terutamanya untuk melenturkan kaki di pinggul dan untuk putaran luaran di sendi pinggul bertanggungjawab.

Atas sebab anatomi, tendon otot boleh mula menggosok / menggosok tulang yang menonjol di antara paha bawah dan atas. Ini selalu berlaku apabila pergerakan tertentu dilakukan terlalu kerap dan terlalu intensif dan apabila keadaan anatomi dapat mendorong perkembangan lutut pelari (Sekiranya satu).
Dengan pergerakan kaki yang berulang-ulang, lekatan otot selalu bergerak dengan kuat dan sebahagiannya kurang kuat semasa proses tulang. Terdapat kesakitan.

Orang yang kerap melakukan daya tahan dan sering bersenam terlalu lama dan terlalu kuat sangat berisiko. Pergerakan kaki yang khas untuk berbasikal juga boleh Lutut pelari (Sindrom Tractus) sebab. Perbezaan dibuat antara penyebabnya sebab yang diperoleh dari penyebab kongenital. Penyebab kongenital termasuk, di atas semua, ketidaksejajaran kaki, di mana peningkatan tekanan atau ketegangan pada Jalur Iliotibial membebankan. Terutama pesakit dengan usus buncit (Genu varum) mempunyai peningkatan risiko mendapat lutut pelari.
Sebab-sebab yang paling biasa untuk mendapatkan lutut pelari adalah, di atas semua, beban kaki yang salah semasa berlari.Sebab-sebab yang diperoleh juga merangkumi apa yang disebut kesalahan lari klasik pada atlet. Perlu disebutkan latihan di sini tanpa pemanasan dan beban yang mencukupi, yang tidak sesuai dengan keadaan latihan atlet yang sebenarnya.
Di samping itu, kasut dengan sokongan pronasi dan berjalan di permukaan yang keras (mis. Aspal) adalah penyebab biasa Lutut pelari.

Tempoh lutut pelari

Masa yang diperlukan untuk lutut pelari untuk mundur sepenuhnya dan menyembuhkan struktur yang rosak boleh berbeza-beza.
Ini bergantung terutamanya pada tahap kerosakan dan keradangan struktur yang terjejas serta terapi dan tingkah laku setelah berlakunya gejala.

Di atas segalanya, adalah mustahak bahawa tekanan yang menyebabkan berlakunya aduan spesifik pada awalnya dicegah dan dengan demikian struktur yang meradang terjejas.
Sekiranya fascia ditekankan lagi, kecederaan boleh berkembang menjadi keadaan kronik yang boleh berlangsung selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Dengan terapi yang mencukupi untuk lutut pelari dan rehat yang konsisten, kecederaan harus dipulihkan 6-8 minggu sembuh.

Peningkatan perlahan dalam aktiviti sukan hanya disarankan menjelang akhir fasa penyembuhan. Sekiranya rasa sakit berlaku semasa aktiviti sukan ringan, kami mengesyorkan menunggu dan berehat lebih banyak.

Ringkasan

Di bawah a Lutut pelari difahami sebagai sindrom kesakitan yang sangat ketara ketika berjalan atau berlari.
Penyebabnya adalah masalah antara tulang di bahagian luar kaki bawah dan otot yang dilaluinya. Dengan setiap pergerakan kaki (membongkok, berjongkok) terdapat peningkatan geseran antara otot (Saluran iliotibial) dan juga Proses Osseous. Geseran ini boleh menyebabkan kesakitan semasa pergerakan. Seseorang kemudian bercakap mengenai lutut pelari yang disebut. Sebagai tambahan kepada pemeriksaan perubatan umum, doktor terutamanya akan bertanya kepada pesakit mengenai faktor risiko yang boleh menyebabkan lutut pelari dan, di atas semua, bertanya tentang sifat kesakitan yang dilaporkan untuk lutut pelari.
Kesakitan terutamanya menarik, membakar, menggigit sakit yang boleh berkembang di bahagian luar kaki bawah tetapi juga hingga ke pinggul boleh menarik. Gejala pertama lutut pelari mungkin sakit ketika berjalan menuruni bukit. Pada tahap lanjut, rasa sakit yang sesuai juga dapat dipicu ketika naik menanjak atau ketika berjalan pada tingkat lurus.

Dalam beberapa kes, terdapat juga sekatan fungsional ketika bergerak. Dalam diagnosis pembezaan, selain kerosakan pada ligamen luaran atau meniskus, bursitis, iaitu bursitis, juga mesti dikecualikan.
Di sini, doktor melakukan manuver pergerakan khas pada pesakit yang berbaring, yang akan mencetuskan gejala sekiranya terdapat perbezaan diagnosis. Untuk mengecualikan a arthrosis Gambar sinar-X lutut dapat dibuat atau pemeriksaan resonans magnetik dapat dilakukan untuk mengesampingkan kerosakan ligamen atau meniskus.

Setelah lutut pelari didiagnosis, sukan yang dicetuskan mesti dikurangkan atau dihentikan sepenuhnya. Sebaliknya, sukan alternatif seperti berenang atau latihan kecergasan. Pada saat sakit akut, lutut boleh disejukkan dengan salap atau pek ais. Sebagai tambahan, salap anti-radang (mis. Diclofenac) boleh digunakan. Percubaan jangka panjang boleh dilakukan untuk melebarkan titik sempit antara tulang dan otot. Ini mesti dilakukan dengan kerap regangan berjaya (beberapa kali sehari). Prosedur pembedahan hampir tidak pernah ditunjukkan. Bentuk rawatan terdiri daripada terapi fizikal dan fisioterapi di satu pihak dan pengurangan faktor risiko (pilihan sukan).