Gaya larian
Sinonim dalam erti kata yang luas
Pelari Forefoot, pelari hindfoot, pelari metatarsal, analisis larian, analisis gaya berjalan, lutut pelari (sindrom traktus)
pengenalan
Setiap kaki mempunyai keperluan anatomi yang berbeza, jadi tidak ada gaya larian umum yang dapat dipindahkan ke setiap jenis pelari. Jejak kaki yang normal dicirikan oleh sebutan di pergelangan kaki. Penyimpangan pada kedudukan kaki ke bahagian dalam kaki disebut overpronation, penyimpangan ke arah bahagian luar kaki menunjukkan supinasi (Underpronation). Oleh itu, pada pelari supinasi khas, kasut berlari di kawasan tumit dan kaki depan di bahagian luar telah usang. Pelari pronasi mempunyai keausan di bahagian luar tumit (kaki belakang) dan bahagian dalam kaki depan. Analisis treadmill yang disasarkan membolehkan ketidaksejajaran kaki dapat dilihat melalui pengukuran tekanan dan analisis video. Ortopedik Sol atau sol sukan boleh mengimbangi ketidakseimbangan ini.
Apa yang perlu dilakukan dengan penyelewengan pergelangan kaki
Sekiranya pergelangan kaki tidak sejajar, sol kasut yang dibuat khas dapat mengimbangi ketidaksejajaran tersebut. Pada a Kaki gesper dijalankan menggunakan baji supinasi (Menaikkan bahagian dalam kaki) kaki digerakkan ke arah supinasi sehingga pergelangan kaki tidak dapat membengkok ke arah tengah ketika kaki dipakaikan. Penstabil boleh memperbaiki pergelangan kaki. Walau bagaimanapun, kaedah ini harus dilihat dengan berhati-hati kerana sistem muskuloskeletal pasif (Tulang, ligamen, tendon) melalui biasa Untuk menjalankan menyesuaikan dan menstabilkan.
The supination (Overonasi) berlaku hanya dalam kes paling jarang (<1%). Perhatian khusus harus diberikan kepada pelindung kasut.
Maklumat menarik lebih lanjut:
- Sekiranya satu
- Kaki lutut
- Osteoartritis lutut
- Prostesis lutut
- meniskus
- Sindrom hujung patellar
Apakah faedah sol ortopedik?
Sol membolehkan perlindungan optimum dari Sendi dan dengan itu mempunyai kesan pencegahan terhadap penyakit pergelangan kaki. Namun, tidak semua keperitan itu salah Teknik lari atau ketidaksejajaran sendi. Gejala berlebihan sering berlaku, terutamanya dalam fasa latihan dengan kuota berjalan tinggi.
Bolehkah anda mengubah gaya berlari anda?
Daripada gaya larian individu telah automatik dalam perjalanan hidup dan hanya dapat diperbaiki sehingga tahap yang sangat terhad. Oleh kerana keperluan anatomi, praktikal adalah mustahil bagi pelari untuk mempengaruhi tapak kaki dengan sengaja. Walau bagaimanapun, ia berlaku pada sendi, terutama kaki dan kaki Sendi lutut untuk melindungi sebaik mungkin dengan sol individu sehingga anda masih boleh berjalan tanpa masalah walaupun pada usia tua.
Jenis pelari
Pelari kaki depan
The Untuk menjalankan di bahagian depan kaki (Larian bola) membolehkan kelajuan berjalan tinggi dan oleh itu digunakan semasa berlari. Pelari kaki depan biasanya menendang dengan Bola kaki dan Jari kaki pada. Kekerasan hentaman jauh lebih tinggi daripada dengan perilaku gulungan kaki yang normal, tetapi kesan spring disebabkan oleh bantalan Otot betis ditinggikan. Semasa berjalan di kaki depan, terdapat peningkatan tekanan pada otot kembar betis (M. gastrocnemius) dan juga Tendon Achilles. Oleh kerana ia tidak digulung ke seluruh kaki, ada bahaya Overonasi sangat rendah. Gaya berlari ini tidak sesuai untuk tekanan berterusan.
Pelari tumit
The Tumit berjalan (Lekapan kaki di atas tumit) adalah gaya lari yang paling biasa dan digunakan dalam jangka masa yang lebih lama Latihan daya tahan terpakai. Di sini, pelari menyentuh tepi luar tumit. Sejak aksi musim bunga dari Otot lebih rendah, tekanan ortopedik pada sendi lebih tinggi berbanding dengan kaki depan. Kasut lari moden mengimbangi ini dengan peningkatan bantalan di kawasan tumit. Ia datang dari berguling Metatarsus ke kesan bola kaki. Tingkah laku bergulir biasanya merangkumi sedikit pusingan ke dalam (sebutan) kaki. Gaya lari ini adalah gaya lari yang menjimatkan tenaga.
Pelari metatarsal
Dalam gaya berlari ini, terdapat pelekat di seluruh pinggir luar kaki. Ini adalah semacam kompromi dari Pelari kaki depan dan Pelari tumit. Tingkah laku bergulir kurang dibandingkan dengan pelari tumit. Kesan dibuat dari bola kaki. Risiko overpronation sangat tinggi, tetapi tekanan pada sendi lebih rendah daripada dengan pelari tumit.
