Leksikon Anatomi

Otot lengan

Sinonim dalam erti kata yang luas

Otot lengan, latihan otot lengan, otot lengan atas

fungsi

Otot lengan yang kebanyakannya berada di bahagian atas lengan, atau Otot sendi siku Bertindak pada fungsi sendi siku. Walaupun tiga otot bertanggungjawab untuk lenturan, trisep sahaja berfungsi sebagai ekstensor berkepala tiga lengan atas. Oleh kerana otot ini mempunyai tiga kepala, ia berfungsi sebagai otot bersendi multi dan juga menyebabkan penambahan dan retroversi pada sendi bahu.

Gambar otot lengan

Gambar lengan kanan: A - otot sisi lentur (sisi palmar) dan B - otot sisi ekstensor (sisi punggung)

Otot lengan

Otot lengan atas berkepala dua
(Bisep) kepala pendek -
M. biceps brachii, caput breve
Otot lengan atas berkepala dua
(Bisep) kepala panjang -
M. biceps brachii, caput longum
Otot lengan atas (flexor lengan) -
Otot brachialis
Otot lengan atas berkepala tiga
(Triceps) kepala sisi -
M. triceps brachii, caput laterale
Otot lengan atas berkepala tiga
(Triceps) kepala panjang -
M. triceps brachii, Caput longum
Otot lengan atas berkepala tiga
(Triceps) kepala dalaman -
Otot trisep brachii,
Caput mediale
Otot tulang rawan - Otot anconeus
Siku - Olecranon
Otot lengan atas-bercakap -
Otot brachioradialis
Pelurus tangan sisi panjang -
Otot extensor carpi radialis longus
Fleksor tangan bersuara -
Otot flexor carpi radialis
Fleksor jari cetek -
Otot flexor digitorum superficialis
Tensioner tendon telapak tangan panjang -
Otot longmar Palmaris
Tali tendon Extensor -
Retinaculum musculorum extensorum
Pelurus tangan pendek di bahagian bucu -
Otot extensor carpi radialis brevis
Fleksor tangan sisi siku -
Otot flexor carpi ulnaris
Extensor jari -
Otot digitorum ekstensor
Trapezius -
Otot trapezius
Deltoid -
Otot Deltoid
Pectoralis utama -
Otot utama Pectoralis

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

Otot lengan atas

Otot lengan atas dibahagikan kepada dua kumpulan, iaitu Flexor (Flexor) dan Extensor (Strecker). Fleksor termasuk otot bisep brachii dan brachialis, dan ekstensor merangkumi trizeps brachii (triceps) dan otot-otot anconeus.

The Otot bisep brachii mempunyai dua bahagian. Caput longum ("kepala" panjang) timbul dari penonjolan kecil (Tubercle supraglenoid) di hujung bahagian atas humerus (Caput humeri). Caput breve ("kepala" pendek) berasal dari pemanjangan bilah bahu (Proses coracoid). Kedua-dua lengan diletakkan di birai kecil (Tuberositi radial) pada tulang jari (tulang lengan bawah). Tendon bisep juga menarik ke aponeurosis bicipital, bahagian dari fasia lengan bawah.

Bisep adalah untuk itu pembelauan (Fleksi) dan Putaran tangan ke luar dengan memutar lengan bawah (Supinasi) bertanggungjawab. Ia juga menyebabkan lengan merebak terpisah dari badan (Penculikan) dan pergerakan lengan ke hadapan (Anteversion). Bisep mempunyai jarak yang lebih besar ke paksi lenturan / lanjutan daripada otot brakial dan oleh itu mempunyai daya kilas yang lebih besar ketika melenturkan. Dengan siku dibengkokkan pada sudut tepat, bisep juga menjadi pemantul terkuat.

The Otot brachial terletak di bawah bisep dan oleh itu lebih dekat dengan paksi lenturan / pemanjangan daripada bisep. Oleh itu, walaupun perubahan kecil pada brachialis menyebabkan pergerakan lenturan besar di siku. Jadi dia adalah orangnya fleksor yang lebih kuat. Selain itu, beberapa serat brachialis menarik ke kapsul sendi siku dan mengetatkannya, sebab itulah ia juga dikenali sebagai tensioner kapsul. Otot brachialis berasal dari bahagian bawah anterior humerus (Corpus humeri) dan menarik ke titik lampiran otot kasar (Tuberositi ulna) di bahagian atas ulna.

The Trisep mempunyai tiga "kepala", caput longum (panjang), lateral (ke sisi) dan mediale (ke arah tengah badan). Caput longum bermula di pinggir luar bilah bahu (Tiub infraglenoid). Caput laterale berasal dari sepertiga bahagian atas humerus (sulcus saraf radial proksimal). Caput mediale timbul dari sepertiga bahagian bawah humerus (radial sulcus nervus radialis). Ketiga-tiga bahagian menarik ke arah siku. Trisep adalah untuk itu Panjangan lengan bertanggungjawab dan juga menyebabkan lengan dibawa ke sisi badan (Penambahan).

The Otot anconeus bermula di siku sisi dan bergerak ke hujung atas, belakang ulna. Ia juga menyebabkan regangan dan pada masa yang sama seperti M. brachialis a Tensioner kapsul.

Baca lebih lanjut mengenai topik dalam artikel: Otot lengan atas.

Otot lengan bawah

The Otot lengan bawah boleh juga di Flexor, di bahagian tapak tangan lengan bawah (sawit), dan Extensor, di sisi belakang tangan bawah lengan bawah (punggung) untuk dikumpulkan. Fleksor juga boleh dibahagikan kepada fleksor dangkal dan dalam.

Yang superfisial meliputi otot pronator teres, otot palmaris longus, otot flexor carpi radialis, otot flexor carpi ulnaris, dan otot flexor digitorum superficilis. Kesemuanya timbul dengan sekurang-kurangnya bahagian epikondilus medial (tulang yang menonjol di hujung bawah lengan atas) dan melekat pada lengan bawah atau tulang tangan dan oleh itu menyebabkan lengan bawah membengkok. Semua kecuali bahagian pengucap naik ke tangan dan oleh itu juga menyebabkan lenturan di sana.

Praeer teres, M. palmaris longus dan M. flexor carpi radialis juga memastikan putaran ke dalam lengan bawah (Supinasi) kerana arah yang condong dari sisi jari kelingking di siku ke bahagian ibu jari di lengan bawah.
Otot flexor carpi radialis juga melakukan penculikan radial, iaitu tangan dibengkokkan ke arah bicara. Otot flexor carpi ulnaris membuat pergerakan yang bertentangan, iaitu penculikan ulnar (ke ulnar). Otot flexor digitorum superficialis juga melenturkan sendi metacarpophalangeal dan median ketika menarik ke tulang tengah jari 2-5 (semua kecuali ibu jari). Otot palmaris longus meluas ke aponeurosis palmar dan menegangkannya.

Fleksor dalam merangkumi fleksor digitorum profundus, flexor pollicis longus, dan otot pronator quadratus. Otot flexor digitorum profundus memanjang dari ulna hingga ke phalanx jari 2-5 dan dengan demikian melenturkan pergelangan tangan dan sendi jari. Otot flexor pollicis longus bermula pada jari-jari dan berakhir pada phalanx distal ibu jari. Ia membawa kepada lenturan sendi ibu jari, penentangan (menyentuh ibu jari dan jari kelingking) dan penarikan radial. Otot pronator quadratus berjalan dari ulna ke radius dan oleh itu menyebabkan lengan bawah berputar ke dalam (pronasi).

The Pelurus dari lengan bawah boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan. The Kumpulan radial, ekstensor dangkal dan juga ekstensor dalam. Kumpulan radial merangkumi otot brachioradialis, extensor carpi radialis longus dan otot brevis. Semua tarikan dari epikondyle lateral humerus (titik lampiran otot berhampiran siku) di sepanjang jejari ke tangan. Otot brachioradialis berakhir di hujung bawah jari-jari dan oleh itu hanya mempengaruhi lengan bawah. Di sini menyebabkan lengan bawah membengkok dan berpusing ke dalam atau ke luar. Oleh kerana melekat pada tulang metacarpal 2 dan 3, dua yang lain menyebabkan lenturan pada sendi siku dan panjangan tangan serta penculikan radial (ke arah bicara).

Extensor superfisial termasuk extensor digitorum, extensor digiti minimi, dan extensor carpi ulnaris. Semua bermula pada epikondil lateral lengan atas. Extensor digitorum dan extensor digiti minimi (extensor jari) berakhir di aponeuroses dorsal jari masing-masing 2-5 dan 5. Ekstensor carpi ulnaris memanjang ke tulang tengah jari kelingking. Kesemuanya menyebabkan tangan meregang. Extensor jari juga memanjangkan sendi jari 2-5 dan extensor carpi ulnaris juga menyebabkan penculikan ulnar.

Extensor yang mendalam adalah supinator, penculik pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus dan brevis dan otot extensor indicis. Supinator menarik dari epicondyle lateral ke jejari dan menyebabkan lengan berpusing ke luar. Otot abductor pollicis longus dan extensor pollicis brevis bermula di bahagian belakang ulna, jari-jari, dan membran antara keduanya. Penculik menarik ke tulang metacarpal ke-1 dan membuat lenturan tangan, penculikan radial dan pemanjangan dan penculikan (menjauhkan ibu jari dari telapak tangan). Extensor berakhir pada sendi ibu jari pertama dan menyebabkan penarikan radial dan pemanjangan ibu jari.

Extensor pollicis longus (thumb extensor) dan extensor indici (extensor jari telunjuk) mempunyai asalnya di bahagian belakang ulna dan pada membran. Extensor ibu jari menarik ke arah sendi ibu jari dan memberikan penculikan radial (ke arah jari-jari), peluasan pergelangan tangan serta pemanjangan dan penambahan ibu jari (mengetatkan ibu jari) Extensor jari telunjuk berakhir pada aponeurosis dorsal jari telunjuk dan memanjangkan tangan dan jari telunjuk.

Otot tangan

Otot tangan boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan, otot lateral (otot ibu jari), otot metacarpal dan otot hipotenar (otot jari kelingking).

Otot-otot lateral merangkumi penculik pollicis brevis, oppendic pollicis, flexor pollicis brevis, dan otot adductor pollicis. Semuanya bermula di telapak tangan dan menarik ke tahap yang berbeza pada ibu jari. Penculik menarik ke arah phalanx pertama ibu jari dan menyebabkan penculikan (menjauhkan ibu jari dari tangan) dan penentangan (menyentuh ibu jari dan jari kelingking) serta lenturan pada sendi metatarsophalangeal. Lawan berakhir pada tulang metacarpal pertama dan menyebabkan penentangan, lenturan dan penambahan (menuju ke tangan). Fleksor menarik ke arah phalanx ibu jari pertama dan menyebabkan lenturan pada sendi metacarpophalangeal dan pelana sendi dan penentangan. Penambah juga menarik pada phalanx pertama, menyebabkan penambahan, penentangan, dan lenturan pada sendi metatarsophalangeal.

Otot metacarpal terdiri daripada Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares dan Mm. interossei dorsales. The Mm. Lumbricales timbul dari tendon flexor digitorum profundus dan memanjang secara radikal ke aponeuroses dorsal jari 2-5 (sisi bersuara). Mereka menyebabkan sendi pangkal bengkok dan sendi jari meregang. The Mm. Interossei palmare meluas dari tulang metacarpal 2, 4 dan 5 ke aponeuroses punggung jari 2, 4 dan 5 dan memastikan lenturan pada sendi metatarsophalangeal, peluasan sendi jari dan penambahan jari ke jari tengah. The Mm. Interossei dorsales bermula pada tulang metacarpal 1-5 dan berakhir pada doneal aponeuroses 2-5. Mereka menyebabkan lenturan pada sendi metatarsophalangeal, pemanjangan pada sendi jari, dan penculikan jari 2, 4 dan 5 dari jari tengah.

Otot hipotenar merangkumi digiti minimi penculik, flexor digiti minimi brevis, penunjuk digiti minimi dan otot palmaris brevis. Mereka mempunyai asal usul sama ada di aponeurosis palmar atau di terowong karpal. Penculik berakhir pada phalanx pertama jari kelingking dan menyebabkan penculikan dan lenturan pada sendi metatarsophalangeal. Fleksor juga menarik ke arah phalanx pertama, tetapi hanya memastikan lenturan pada sendi metatarsophalangeal. Lawan berakhir pada metacarpal ke-5 dan membawa kepada penentangan dan sedikit lenturan metacarpal ke-5. Otot palmaris menarik ke arah kulit jari kelingking dan tugasnya adalah untuk meregangkan aponeurosis palmar.

Sakit pada otot lengan

Kesakitan otot boleh mempunyai pelbagai sebab, termasuk kecederaan, kekejangan, ketegangan, gangguan otot, gangguan saraf, dan ubat-ubatan. Kecederaan otot merangkumi otot yang sakit, lebam, otot yang ditarik, otot yang koyak atau serat otot yang koyak.

Biasanya ini timbul Kecederaan semasa bersenam. Pergerakan otot yang kuat dan tiba-tiba boleh menyebabkan ini, terutamanya jika otot belum dipanaskan dengan betul. Sukan yang sering menyebabkan kecederaan seperti, misalnya, sukan tenis, bola baling atau latihan beban.

Punca kecederaan otot yang lain ialah tendangan atau pukulan, iaitu keganasan langsung, menjadi. Pada a Lebam atau regangan Biasanya ada rasa sakit pada pergerakan dan tekanan, dengan air mata, rasa sakit menyengat adalah dominan dan boleh menyebabkan lebam. Kekejangan otot jarang berlaku di lengan, tetapi juga boleh berlaku dan biasanya disebabkan oleh kekurangan magnesium dan berpeluh meningkat. Mereka datang dengan tiba-tiba.

Kesakitan di lengan juga boleh menjadi salah satu Sinaran ketegangan di bahu, leher atau punggung atas menjadi. Ini disebabkan oleh otot yang lemah, postur yang lemah, banyak duduk dan kurang bersenam.
Sakit kerana Gangguan otot boleh disebabkan oleh keradangan, misalnya. Ini boleh disebabkan oleh virus (selesema), bakteria (tetanus) atau parasit, tetapi juga oleh penyakit autoimun seperti Myasthenia gravis. Di sini, otot boleh cepat letih dan tidak lagi mempunyai kekuatan penuh.

Penyakit otot yang tidak radang juga mungkin berlaku. Ini termasuk, sebagai contoh Distrofi otot. Gangguan metabolik seperti tiroid yang tidak aktif juga dapat dibayangkan. Selanjutnya anda boleh Gangguan sistem saraf membawa kepada sakit otot. Ini adalah contohnya Parkinson, SEBAGAI, sklerosis berbilang atau polio.

Sebilangan juga Ubat boleh mencetuskan sakit otot, termasuk statin (terutamanya semasa aktiviti fizikal), penisilin (kelemahan otot, kekejangan, sakit) dan alkohol (kematian sel otot).

Pada asasnya, anda boleh mengatakan bahawa rasa sakit itu tidak berbahaya jika hanya bertahan untuk waktu yang singkat dan hilang dengan sendirinya. Sekiranya ia berlangsung selama beberapa minggu, doktor harus berunding.

Meregangkan otot lengan

Berikut adalah pelbagai latihan regangan yang boleh anda lakukan di mana sahaja. Empat latihan pertama adalah untuk otot bahu dan lengan.

Untuk latihan pertama, berdiri (atau duduk) sedikit lebih lebar daripada lebar pinggul. Lengan kiri diregangkan ke atas dan dibengkokkan di belakang kepala. Sekarang ambil pergelangan tangan kiri dengan tangan kanan di belakang leher dan tarik ke kanan sehingga menarik di bahu kiri dan lengan atas. Kemudian ulangi keseluruhan perkara untuk sebelah kanan.

Untuk latihan seterusnya, berdiri (atau duduk) dengan cara yang sama seperti yang dilakukan sebelumnya. Lengan kiri diregangkan lagi dan kemudian membongkok ke belakang kepala. Sekarang tarik siku kiri ke kanan dengan tangan kanan sehingga menarik kembali ke bahu dan lengan atas anda. Sekarang ulangi lagi untuk bahagian yang lain.

Pada latihan ketiga, kedudukan permulaan sama lagi. Tetapi sekarang lengan kiri diregangkan ke kanan di depan badan dan tangan kiri diletakkan di bahu kanan. Sekarang letakkan tangan kanan anda di siku kiri anda dan tarik ke kanan sehingga menarik ke bahu kiri anda. Kemudian ulangi untuk sebelah kanan. Pada latihan keempat, kaki kembali berada dalam posisi yang sama, lengan kiri kembali diregangkan ke atas seperti di awal dan sekali lagi dibengkokkan di belakang kepala. Sekarang anda mengambil siku kiri dengan tangan kanan dan saya menolaknya ke belakang dan ke bawah sehingga menarik di lengan atas kiri. Kemudian beralih sisi.

Latihan terakhir melibatkan meregangkan otot lengan bawah. Untuk ini, kaki lagi sedikit lebih lebar daripada pinggul. Kemudian hulurkan lengan kiri ke hadapan, telapak ke bawah. Kemudian hulurkan tangan ke atas. Sekarang tarik jari anda dengan lembut ke arah dada dengan tangan kanan anda dan kemudian ulangi di sebelah yang lain.

latihan

Melatih otot lengan atas sangat digemari oleh pengunjung gim lelaki. Sementara bahagian depan (ventral) otot (Bisep, lengan lentur, lengan atas bercakap ototdilatih secara khusus, bahagian belakang (punggung) berkembang semasa Akhbar bangku dan Tekan leher sekunder dengan. Terutama Extensor lengan (M. triceps brachii) sangat penting dalam banyak pergerakan sukan.

Latihan otot lengan yang paling terkenal adalah Senaman bisep. Contohnya, anda boleh berdiri dengan tangan di sisi dan dumbbell di setiap tangan. Sekarang kedua-dua lengan dibengkokkan ke depan dan ke atas pada masa yang sama sehingga tidak mungkin lagi. Ini kemudian diulang sekerap yang anda mahukan. Ini berfungsi sebagai bisep. Sebagai alternatif, anda boleh memisahkan lebar pinggul pada Thera-Band dan memegang hujung jalur dengan satu tangan dan tangan yang lain. Pita harus sedikit tegang dengan tangan anda direntangkan ke sisi. Sekarang bengkokkan kedua-dua lengan lagi sehingga tidak mungkin lagi dan perlahan-lahan tarik jalur ke atas, kemudian luruskan lengan anda lagi dan ulangi.

Untuk Trisep Contohnya, anda boleh duduk di atas bangku dengan lutut selebar pinggul dan punggung anda lurus. Kemudian anda mengambil dumbbell dengan kedua tangan dan memegangnya di belakang kepala anda. Lengan dibengkokkan pada sudut tepat dan lengan atas berada di sebelah telinga. Sekarang gerakkan dumbbell perlahan di atas kepala anda, meregangkan lengan anda. Ulangi ini sekerap yang anda mahu.

Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan Thera-Band sekali lagi untuk membantu. Berdiri selebar pinggul pada tali pinggang, lutut anda sedikit bengkok. Ambil satu hujung jalur dengan tangan anda dan tarik ke belakang dan ke atas dengan kedua lengan pada masa yang sama. Lengan pertama dipegang ke sisi badan, kemudian dibengkokkan ke sisi. Sekarang siku ditarik di belakang kedua telinga dan kemudian lengan direntang di belakang kepala. Pita selalu ditarik ke atas. Ini boleh diulang berkali-kali.

Untuk Latihan otot lengan bawah anda boleh duduk dengan lutut selebar pinggul. Sekarang anda mengambil barbel atau dua dumbbell di tangan anda. Badan atas dibengkokkan sedikit ke hadapan, belakang tetap lurus. Lengan bawah diletakkan di lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang hulurkan tangan anda dengan dumbbell dan kemudian perlahan-lahan bengkokkannya ke arah badan anda. Lakukan senaman ini dengan perlahan dan ulangi sekerap yang anda mahukan.